说到娱乐圈中人气高的女艺人，我想很多人应该都会想到谢娜，毕竟谢娜的微博粉丝数可是破了世界纪录的，而且谢娜在快乐大本营多年，凭借着独特的主持风格也是赢得了很多观众的喜爱和追捧。
谢娜不仅有着很高的人气，她本人也是非常的乐观善良，在舞台上总是大大咧咧的样子，她希望可以让更多的人开心快乐，最让人感动的是，谢娜无时无刻不在传播着正能量，谢娜热衷于公益事业，曾多次慈善机构捐款近百万，这样优秀的艺人，谁又能不喜欢呢？
而谢娜在生完孩子之后，也是开始疯狂的减肥，产后恢复也是十分的顺利，前后减掉了40多斤，并且练出马甲线之后，就成了很多人心目的励志女神！
当时说到的减肥方法。谢娜表示：因为工作没有什么时间，自己一般是在家里运动，很少去健身房，所以在家里她会准备一些小器材辅助减肥。通过拉力绳完成一些运动，
确实可以有效的消耗脂肪，成功减肥！
如今生活节奏太快，大部分人都没办法顾及自己的健康和体态，也没有时间去健身房！
所以谢娜和很多娱乐圈明星推荐了一种居家锻炼普拉提的方法， 就是利用一根拉力绳，每天花20分钟，进行4组动作，只需要1个月就能达到瘦身10-15斤的目的，而且不反弹，能够完美保持好身材！（文末有配套健身秘宝、教程~）
进行这4项动作：
1、站立拉伸
首先身躯直立，站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器底部，双手向胸前做提拉，每组20个，每天3组。
文末可购买同款拉力器
坚持一个月就能看见显著的效果，轻轻松松瘦掉“麒麟臂”，让你手臂上的肉精致而又细腻。
2、腰腹运动
平躺在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器的脚蹬，通过腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°，反复做20次，每天三组。
坚持一个月时间，肚子上的赘肉明显消减，长期坚持肚子越来越平，腹部的赘肉快速的消失。
3、加强训练
瘦腿拉伸动作，如图↓，双脚踩住拉力器脚蹬，进行来回的弯曲拉伸，高效瘦大腿，一组20个，一天3组，坚持锻炼效果显著，完美腿型不是梦想
坚持一个月训练，对腿部的塑形效果显著，长期训练，完美的腿型，练就长腿显高还好看。
4、核心训练
躺在瑜伽垫上，双手提握拉力器把手，两脚踩住脚蹬，借助拉力器进行卷腹运动，往↓看动作分解
一组20次，每天三组，坚持一个月，全身塑形，脂肪暴降，小肚子赘肉消失，腰围变小，长期坚持，在减肥瘦身的同时还强身健体，练就健康体魄。
拉力器由特殊的材质组成，有足够的延展性和回弹力，在保证安全的前提下，还可以最大程度的加大我们的运动量。
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不用节食，不用吃减肥药，健康运动，轻轻松松就可以帮你甩掉身上的肉！
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