夏天的太阳已经暴晒这么久。
很多女生都会选择各种吊带小背心，抹胸大长裙来刷街。又或是身着迷人比基尼到海边去度假，感觉自己应该是性感撩人，身材劲爆，回眸之间不亚于维密。不过尴尬的事情来了，你那条“珠圆玉润”的粗手臂是什么鬼？
什么是“拜拜肉”
什么是“拜拜肉”
拜拜肉通常是指大臂后方松垮下垂的赘肉。因为和朋友道别挥动手臂说拜拜时，我们手臂肱三头肌外侧的一层厚厚脂肪会晃动的非常明显，好像在“挥手道别”，因此叫“拜拜肉”。
软趴趴的“拜拜肉”会影响美观，让你的胳膊看起来很臃肿，显得老态拉低你的仙女气质，所以女生都想摆脱它！
拜拜肉的成因
“拜拜肉”的成因
拜拜肉可不仅仅是胖女孩的专利，有些已经很瘦的女孩，手臂上也会有两坨赘肉。这是为什么？
除了先天因素之外，后天手臂使用习惯才是真正让手臂赘肉恒生的真正原因!无论是胖是瘦，其实都是很多女生上肢缺乏力量，在日常生活中大臂基本上不用力。动作的起承转合过程中基本上都依靠小臂，斜方肌，肱二头肌来受力。肱三头肌基本不发力。肱三头肌的松弛，致使它和周边组织的代谢循环能力下降，使得这个部位的脂肪易张不易消。最后形成了“厚厚的脂肪”＋“松弛的肌肉”它们两个合在一起使劲儿，最终变成赘肉发达的大粗臂。
并且在日常生活工作中，含胸驼背的坐姿比较严重，久而久之形成了圆肩，厚背。这就意味着你的肩胛骨背离了正确的位置向前跑了，而肱三头肌是连接上臂和肩胛骨的肌肉。这种体态会导致肌肉被长期拉长，久而久之肌肉失去了弹性，而是去弹性就是肌肉松弛的大前提。就像一根皮筋，长期被持续拉长，必然会松坏掉，失去功能。再加上脂肪的堆积，让本来就不细的手臂又来了一记神补刀！
如何摆脱“拜拜肉”
如何摆脱“拜拜肉”
死磕了一年的马甲线，苦练的翘臀，在夏季即将展现之时，怎能被“拜拜肉”拖了后腿。怎么摆脱它，小编总结出11字箴言“减脂不要停，塑形势在必行”。
如果你是肥胖型，请先减脂。如果你是赘肉型，那么塑形就显得尤为重要了。首先我们要先改变含胸驼背的姿态，让背挺起来（这里请参见文章干货丨拯救办公室肩颈疼痛&不良体态！）。再去用正确的动作练肱三头肌。
现在小编就为大家总结几个用弹力带就可以锻练肱三头肌的方法，让你无论在家还是出门，都随时练起来。
1
弹力带背后臂屈伸
注意事项：身体和肘关节保持稳定，感受肱三头肌发力，吐气拉，吸气回。
2
弹力带头后臂屈伸
注意事项：收腹腰背挺直，肘关节保持稳定，感受肱三头肌发力，吐气拉，吸气回。
3
弹力带俯身臂屈伸
注意事情：屈髋收腹，大臂始终向后，肘关节保持稳定，吐气拉，吸气回。
希望各位小仙女们都能够勤加练习，早日和“拜拜肉”说拜拜，不要“讲不出再见”！
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