【“抗疫心力量”中財系列科普之十五】
編者按：2月8日晚，趙然教授作客北京人民廣播電臺錄音，回答了疫情期間公眾特別關心的若干問題。我們對錄音進行整理，分享給讀者。今天分享的主題是：《如何應對疫情居家期間的夫妻衝突》，歡迎收聽語音～
文字版
如何應對疫情居家期間的夫妻衝突？
趙然
在心理服務熱線中，不少諮詢師遇到求助的問題是：我們該如何處理在疫情期間，各種瑣事導致的夫妻衝突？
我特別想跟大家說的是，這次疫情的來臨，打亂了我們原有的生活規律。好多人會形容：“彷彿原本按照正常步調行進的生活，突然一腳踩空了。”——我們已經有很久，沒有這麼長的時間可以跟家人呆在一起了，尤其是夫妻間可以面對面地呆在一起。
前兩天看到一條朋友圈的內容特別有意思：“在居家隔離的十幾天裡，把會做的菜全抄了一遍，現在不能炒菜只剩下吵架了。”
這一次疫情的到來，打亂了大家原有的生活規律，不僅給大家帶來了情緒的壓力，一些原來不需要面對的問題也浮出水面，成為導致夫妻衝突的導火索。
如何看待這種衝突呢？也許會有一個新的視角：把這一次居家隔離的時間，當成是夫妻相處的一個寶貴機會，去做一些平常不太有時間和精力做的事情。
比如：一起看一部特別好看的電影；一起在家裡鍛鍊身體；研究菜譜給孩子做一頓美食；彼此推薦好聽的音樂。
或者，兩個人一起商量當疫情結束的時候有一個美好的計劃，到一個嚮往已久的地方去旅行，彼此鼓勵學習一個新技能，一起收拾房間等等……這段時間將會是一個非常難得的機會。
在這段時間裡，夫妻之間可以加深彼此的理解。
比如：大家現在都不能出去吃飯了，一日三餐都要準備。可能有一個人就會需要負責洗菜、料理、做飯。那麼另一個伴侶，就要充分地體諒對方在居家生活當中的付出——二人可以一起愉快地分工、合作共同完成任務。
能夠加深夫妻感情的，不僅僅是在一起行動，還有彼此的關愛和關心——藉此機會，有愛要勇敢的說出來！
這一次的特殊假期，也給大家提供了一個機會，對愛人進行更深入的探索。
例如：愛人最喜歡的事情是什麼？在他的過往生活中，他最自豪的經歷是什麼？在他的人生的清單裡邊，還有哪些是希望去實現而沒有實現的部分？
所有的這一切，都會讓夫妻間的溝通質量和溝通深度有一個很大的提升。
對我們來說，疫情來臨是一個危機事件。它既是危險，它也是一種機遇。這個機遇可以讓我們生命中最重要的人與我們彼此心意相通，在一起面對困難、照顧好家人，一起做一些開心的事情。
最後祝大家在居家隔離的這一段時間，有一段甜蜜的生活，擁有良好的生活作息，有機會去體驗、覺察和感悟。
最後，謝謝大家！
（文中圖片均來自網絡，如有侵權請及時聯繫刪除）
趙然，中央財經大學社會與心理學院教授，研究生導師，企業與社會心理應用研究所所長。美國University of Illinois和Wayne State University訪問學者。現任國際員工幫助計劃協會（EAPA）中國分會主席、中國心理學會員工心理促進工作委員會副主任、中國健康管理協會公職人員健康管理分會副會長、中國社工聯合會心理健康工作委員會常務理事、中國災害預防協會社會心理服務專委會常務理事、中國心理學會註冊系統督導師、中國科學院心理研究所中央國家機關公務員心理健康中心專家、華東交通大學客座教授；美國EAPA會員、APS會員、APA會員；2018年當選為中央財經大學教學名師。研究領域：組織行為學、員工幫助計劃（EAP）、健康心理學、焦點解決短程諮詢/教練實踐與研究。
閱讀更多 科學出版社 的文章
