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跑過馬拉松的人都知道兔子的重要性，需要穩定的配速在預定時間內完成比賽，帶領想跑進這個時間段的選手們完賽。
做為兔子一般都比自己最好成績慢半個小時左右，比如全馬能跑330才有資格去當400的兔子，因為這樣可以保證兔子在目標時間內完賽。
第一次離起跑線這麼近好多兔子
兔子犧牲自己的成績來給大家當領航員，給選手們充當賽道上的“配速表”，可是很多網友吐槽某些兔子不靠譜稱他們是“流氓兔”，明明是500兔子配速和430的一樣，前半程還能跟住兔子後半程就變成走路了。
個別兔子為了免費名額和福利，不認真做好兔子的職責，起跑以後什麼配速，什麼職責全部拋到腦後只顧自己跑的爽，所以經常被跑友們吐槽“流氓兔”
當然絕大部分兔子是比較負責的，身邊有幾位經當兔子的選手每次都嚴格按照官方配速完賽，500完賽他可以做到459完賽，400完賽他能夠做到359完賽，每次跑完都會得到跑友的稱讚，這兔子靠譜！
當然自己能夠掌握配速最好，按照自己的配速穩步前進，不受其他人的影響，基本上跑馬比較多的選手都能保持穩定的心態，
有些網友說追不上兔子，這個和起跑順序有關，因為兔子都是集中在起跑線起跑，從315到600的關門兔都是在最前面起跑，而我們大眾選手站位比較靠後，所以才造成了跑了十幾公里都看不到兔子。
跑團很強大這次200多人參加
由於自己能力有限一直沒有入選過官兔，索性這次當了一回“私兔”過過癮。
官兔是有福利的，私兔完全是自願給跑友當兔子什麼福利都沒有。我認為私兔的責任更大一些
官兔只需要負責穩定的配速，而私兔穩定配速的同時需要結合跑友的狀態來調整變化
如果他不能繼續保持配速那隻能放棄原計劃，在跑不動的時候適當給予鼓勵，在補給點幫忙拿水減輕負擔......
上個週日5月26日石家莊鹿泉半程馬拉松，在悶熱天氣中鳴槍開跑，和朋友約好帶她跑進前50名(有獎金200)
我預計前50名需要2小時以內那麼我們需要的配速就是5分40/公里
我們四人小分隊結果只有一個跟我跑了
前面的六七公里配速還算可以，後面有兩個緩坡加上天氣比較悶熱配速降到了6分多，並且體力下降路過水站她都停下喝水，過一次水站配速變7分了。還好安全完賽了
有點遺憾209完賽淨計時排名60沒有拿到獎金，第50名成績是207如果我前面配速稍微慢點後面保持不掉速也許就能拿獎了。第一次做私兔我就把隊友帶崩了~尷尬
賽後我分析了一下整個過程，賽前我不應該慫恿她跑這麼快，雖然她跑過全馬也跑過不少半馬但是平常跑量較小，沒跑過這個速度的長距離，起跑的時候前幾公里跑的也有點快，應該跑6分配速，這樣也許還能保持一點體力。
完賽獎牌還是很漂亮的
上賽道以後我唯一能夠給的幫助就是不斷鼓勵：堅持，再堅持一下，還有X公里就到終點了，保持這個速度就行穩住，慢點沒關係千萬不要停，還有就是路過補給點幫忙拿水減輕一些負擔
其實到了後期我心裡挺害怕的，她的呼吸特別亂很急促沒有節奏感，真擔心萬一出問題可怎麼辦，突然有點後悔當私兔
此事之後我認為做私兔之前應該和跑友確定一下體能和平常的跑量，看看是否能夠完成這個目標配速，不應該盲目追求PB沒有認真的訓練備戰哪能跑出好成績
不知道大家有沒有當過官兔或私兔，歡迎說說你們對兔子的看法。
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