簡單介紹一下健身所需要的補劑，讓新人少走彎路。
蛋白粉
蛋白粉分為植物蛋白和動物蛋白，植物蛋白是提純的米、面、大豆類，動物蛋白主要來源於禽、畜及魚等的肉、蛋、奶，能被成人較好的吸收。更重要的是動物性蛋白質必備的氨基酸種類更為齊全。綜上所訴，老年人提高免疫力吃植物蛋白就足夠了（健身的老年人除外），健身的人喝乳清蛋白粉為上策。
健身一段時間，看到很多小夥伴都在喝蛋白粉，健身教練也推薦喝蛋白粉，是不是在忽悠我花錢，還是要喝點呢？
要不要喝蛋白粉呢？主要取決於你體內缺不缺乏蛋白質（好像是廢話），不鍛鍊的人呢，通過日常的飲食是不缺乏蛋白質的，但健身的人，對於蛋白質的需求量大，飲食達不到補充的需求，就需要補充蛋白粉。大家想一想，蛋白質是提高免疫力的，如果體內蛋白質消耗巨大，是不是會生個小病啥的～～
說說人體蛋白質攝入量的問題
普通人群每天0.8克每公斤體重
健身人群每天2克每公斤體重（服用時間訓練完成後半小時）
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