有些朋友说，不知道为什么，最近总是莫名其妙的心烦，什么都做不下去。可是，以前每天都有很多事情做，不是忙学习和工作，就是忙着打游戏、刷剧、看小说。从来没有像现在这样总是心理烦躁，什么都做不下去的时候。
这是怎么回事呢？这是因为长期被动宅在家里，只能居家学习、工作和生活，很少与外界接触，而产生的心理压力造成的。
有的朋友说，自己也知道这是因为心理压力太大而导致的，所以做了许多放松训练。比如，冥想放松、呼吸放松、肌肉放松等等。可是，收效甚微。要么，只是一时有效，做完训练，该烦继续烦。要么，干脆就进入不了放松状态，连放松训练都做不下去。
他们问我，自己这是怎么了？是不是得抑郁症或者焦虑症了？
当然不是。这是人在过大的压力下，会产生的正常压力感受。尤其，在漫长的宅家自我隔离和越来越严重的境外新冠肺炎疫情环境下，你产生莫名其妙感到心烦的感受，实在是在正常不过了。
“一千个读者心中有一千个哈姆雷特”。同样的压力环境下，不同的人压力的感受内容、影响程度、产生根源可能完全不同。因此，对不同的人，使用同样的减压方法，并不会得到同样的效果。比如，都是牙疼，可是有的人是牙髓炎，必须拔牙才能解决；有的人是火牙，必须撤火才能解决；有的人是虫牙，必须抽神经才能解决。如果，都选择1个方案，可能会出现过度治疗或者治疗无效的情况。
只有找准压力源，才能有效减压。怎样才能找准压力源呢？
具体的描述压力感受，找到那些让你压力倍增的人或事物。
从来没有什么莫名其妙的心烦。在心烦前，都是有“刺激物”的。“刺激物”，可能是会让你心烦的人、让你心烦的事、让你心烦的物。因此，首先，你需要仔细回忆、认真体会自己在心烦之前，忽然想到了什么、遇到了什么、看到了什么、听到了什么。这个“什么”，就是会让你心烦的“刺激物”。
比如，我认识的1位小朋友A，他说——
有时，他正在听网课，听着听着忽然就溜号想到，不知道爸爸妈妈现在在干什么，是不是跟新冠肺炎感染者交谈、接触，就觉得心情很烦，听不进去课了。
有时，他正在看书，然后听奶奶跟朋友聊天说，新冠肺炎疫情还不知道要多久才能结束，忽然就觉得心烦，看不下去书了。
有时，他正在用电脑查阅学习资料，电脑的弹窗里忽然蹦出来境内外新冠肺炎疫情的实时播报数据，忽然就觉得很烦，不想继续查资料了。
有时，他听到新闻资讯里说现在有一些无症状患者还没有治疗好，他们的传染性很大，或者其他有关新冠肺炎传染性的报道，就觉得心烦，想马上关掉电视或者手机。
……
通过他的具体描述，相信你看到了1个高频词语“新冠肺炎”。可见，对他来说，让他心烦的“刺激物”就是“新冠肺炎”。只要一出现跟“新冠肺炎”有关的信息，他就心烦了。
采取“剥洋葱式”追问，找到“刺激物”对自己产生的核心影响。
“刺激物”会对人产生积极或者消极的影响。可是，“刺激物”给你带来的那些影响中，哪一个是最刺痛你的“痛点”呢？“剥洋葱式”追问，是帮助我们深度思考的好方法。
继续以刚才的小朋友A为例。A不断追问了自己3个问题。
1、新冠肺炎和自己有什么关系呢？自己没有得新冠肺炎，自己家人也没有得新冠肺炎。新冠肺炎存在对自己的影响就是，自己或者家人有可能被感染上新冠肺炎。
2、自己或者家人有可能感染上新冠肺炎吗？A不太可能，爷爷奶奶也不太可能，因为他们一直宅在家里，最多在楼下散散步，还与其他人都距离1.5米以上，不容易被感染。爸爸妈妈有可能被感染。爸爸妈妈天天上班，在路上会跟很多陌生人坐同一辆车，在工作时会和很多陌生人说话，或者握手、拍肩、无意间的碰撞等接触，在买菜时，也会跟很多陌生人接触。但是，没有人能保证这些人不是无症状感染者、不是已经感染了新冠肺炎。所以，爸爸妈妈很有可能感染上新冠肺炎。
3、爸爸妈妈感染后会发生什么？如果感染上，却没有发现，可能会把新冠肺炎传染给A和爷爷奶奶。如果感染上，并且第一时间发现了，一定会被医院收治、隔离、治疗。如果症状比较轻，可能住半个多月，就能回家了。如果症状比较严重，可能要住1-2个月院，甚至会死亡。A就永远见不到爸爸妈妈了。无论怎样，只要爸爸妈妈感染上新冠肺炎，就要有十多天，甚至一辈子见不到爸爸妈妈了，这太可怕了！
由此可见，“新冠肺炎”最刺痛A同学的“痛点”是“担心爸爸妈妈感染上新冠肺炎”。
另1位“刺激物”同样是“新冠肺炎”的C，不断追问后的结果，却与A完全不同。C对3个问题的回答是这样的——
1、新冠肺炎和自己有什么关系呢？让自己只能居家办公，不能上班；公司降薪，收入减少；只能吃泡面、点外卖，不能出去吃大餐；只能在自己家，不能回老家。
2、这些影响，给自己带来什么感觉？
居家办公一直是她的梦想，早上想几点起床就几点起床，不用挤公车，没有人在旁边唠唠叨叨，可以静心工作。这一切简直太棒了！
公司降薪，收入减少，让C很不舒服。C平时是个月光族，很少存钱，要不是年终奖金还没来得及花出去，公司降薪这段时间，C只能借钱度日了。
只能吃泡面、点外卖，不能出去吃大餐，也让C有些不愉快，快餐食品的味道与在饭店里点餐的味道，完全不能比拟。
不能回老家，C有些想念爸爸妈妈和他们的好手艺。幸好现在可以通过视频聊天弥补不能见面的缺憾。只是，不能吃到爸爸妈妈做的好菜好饭，实在有些可惜。不过，想想还是安全第一，以后再吃也行。
3、哪个影响，带给自己的感觉最不舒服呢？居家办公给C带来的是愉悦感，不能吃大餐和不能回老家都让C有些不舒服，不过，还可以忍受。唯一不能忍受的是公司降薪、收入减少。因为，C手里实在没有多少现金了，不够花了。如果3个月后，C还不能恢复原有薪水，就必须换1个房租更便宜的房子了。
由此可见，“新冠肺炎”最刺痛C的“痛点”是“钱不够花”。
分析导致这个关键影响的因素，实施针对性减压。
找到痛点后，就要针对这个痛点进行分析。我们可以通过“反问”的方式，看看到底是什么因素导致你有这个痛点，然后，才能根据影响因素，进行针对性减压。
以C为例，C的痛点是“钱不够花”。
1、为什么钱不够花呢？从刚才的描述中，我们可以轻易发现，C有1个很不好的理财习惯——“月光族”。因为每个月钱都花光了，没有积蓄，所以才会因为公司降薪，生活品质难以保障，而感到心烦。
2、如果是别人，会不会钱不够花呢？
如果是D，会发生什么？如果是D，D平时就会每月存40%的工资作为备用金，所以，D不会出现钱不够花的情况。
如果是E，会发生什么？如果是E，E平时也是月光族，但是，E的对象既能赚，又会理财，所以，E也不会出现钱不够花的情况。
如果是F，会发生什么呢？如果是F，F平时也是月光族，但是，F是网络大咖，可以组织在线网课，举办1期培训班，就有钱了。
如果是G，会发生什么？G平时也没什么积蓄，但是，G买了分红型保险，没钱的时候，可以提取分红。
如果是J，会发生什么？J能写又能画，疫情期间，接到相关的宣传订单，已经忙到没时间休息，自然也不会没钱花。
如果是H，会发生什么？H不能赚，也不能攒，但是，H会自己做饭，对吃穿用没有讲究，所以，生活花销非常低。微薄的收入，也能让H开心地生活下去。
3、自己现在可以做些什么，让自己有钱花呢？
C自己查摆了一下自己的现在的状况。C现在每天在淘宝和饿了么上，定了许多好吃的东西，每天从几十到几百都有可能。吃了许多好吃的东西，怕自己太胖，又不能出去锻炼，又买了台跑步机。家里有很多一次都没穿过的衣服，还有一些玩过一阵子就不喜欢的稀奇古怪的小玩意儿，全都塞在柜子落灰。C很擅长做手工，做出来的手工很受朋友们的欢迎。C在工作中，一直不上不下，虽然知道进修一下，会让自己的工作效果更好，但是一直懒得行动。
基于刚才的分析，C确定了自己的“增收”计划。
首先，C开始跟着视频学习做一些简单的饭菜，这样可以省下许多网购和外卖的费用，还能吃得更健康一些。
其次，C把家里永远不会穿的衣服、不再喜欢的东西、没有用处的东西，都逐一拍照，挂在咸鱼上售卖。
然后，C在头条、抖音、西瓜等平台注册了账号，上传做手工制品的教程，打造自己“手工达人”的品牌。
最后，C根据自己的工作需要，开展了自主在职进修。
当C知道了自己能够如何增加自己的收入，没有缺钱花的危机，心情自然就不再烦躁了。
你呢？是否找到了自己不舒服的根源？希望每个人都能找准压力源，针对性地解决压力。
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