日前，我县教育部门公布了部分学校、年级的开学时间，相信收到这个通知，一些同学可能非常开心，啊！终于可以上学了，不用整天待在家了。也有一些同学说我还不想上学，和我的枕头被子还没有待够。
不论你是哪一种，复学就在眼前。今天，小编为同学们精心整理了一些复学前需要做的那些准备。
一起去看看吧……
1
做好心理层面的准备
目前国内疫情防控形势持续向好，一些人便开始放松警惕，想到好久没有喝奶茶了、没有吃火锅了，也没有到商场买几件新衣服了……甚至，在街头或者公共场所已经能看到一些人不戴口罩了。同学们，虽然疫情防控已经取得的很大进展，但一定不能掉以轻心，要继续做好个人防护，做到“少出门、不聚集、戴口罩、勤洗手”等。
在当前阶段，同学们要继续积极配合学校排查，密切关注自身身体情况。发现身体不适，如出现发烧、干咳、咽痛、乏力等症状，要及时告诉老师，积极就医，对自己的健康负责。
要做好返校准备。经历了史上“最长寒假”，一些同学的生活作息可能已经被打乱，晚上不想睡，早上不想起，一日三餐看心情……因此我们首先要做的就是调整生物钟，制定一个和学校生活接近的作息时间表，按时起床、学习、运动、睡觉，从而更好地适应开学后的学习生活。
另外，罗列行为清单。例如核对假期作业，进行查漏补缺。提前准备好学习用品，也可置办些新“装备”，提升自己对新学期的期待。根据自己的实际情况，制定新学期的学习计划与目标等，做好开学前的细节准备。
2
做好生理层面的准备
长时间居家，我们也要“动”起来，在家中每日保证至少半小时的室内运动时间。可进行仰卧起坐、平板支撑等运动，可学习一套健身操。在做好自身防护的情况下，可适当开展室外运动，如去人少的地方跑跑步等，增强体质，提高身体免疫力。
上网课以来，同学们免不了长时间的面对电子屏幕，那么应该怎样合理用眼呢？
第一，合理安排时间。连续学习半小时到一小时，应该休息10分钟。可以眺望远方，也可以眨眼或者是闭眼，让眼睛休息、放松，或者养盆绿植，间隙时间看看绿色，缓解视疲劳和紧张的工作情绪。
第二，正确使用电子设备。调整好房间里的灯光，光线要适宜，不能太暗，但也不能太刺眼。晚上用电脑或者看电视时要开灯，并且将屏幕的亮度适当调暗。
第三，保持正确的坐姿。摆好电脑、键盘的位置，尽量让眼睛与电脑屏幕的距离保持在40公分左右，桌椅的高度要匹配，让眼睛平视电脑屏或者稍微下视。
第四，注意用眼卫生。要养成勤洗手的习惯，不揉随意眼睛，电脑屏幕和键盘的灰尘容易隐藏病菌，可能会影响眼部健康，要定期清除键盘和电脑上的灰尘。
另外，要关注自己的肩颈健康。我们来看一下低头角度与颈椎承受压力示意图，一个人的头部大约5公斤，当前倾看手机等电子设备时，头部和颈椎会呈一个角度，由于重力和杠杆作用，颈部肌肉就要承受一些重量。
可以对照图片看一下，你玩手机时你的颈椎大约承受了多少斤的重量呢？所谓“手机脖”，就是因长时间保持低头、颈部前倾的姿势看手机等电子设备造成颈部不适或颈椎病。
因此，同学们长时间在家，不要让脖子长时间固定一个姿势，每过半个小时就慢慢转动转动脖子，起来伸伸懒腰，放松一下颈部。
看手机的时候，尽量平视。使用电脑时，可在电脑下垫几本书，或者椅子调低一点，保护颈椎，预防“手机脖”。
要保障充足的睡眠。睡眠不足不仅会影响我们的心情，状态，长此以往，还可能会引发疾病。
除此之外，据《自然—神经科学》杂志报道称，美国科学家发现了年轻人记忆形成与夜间睡眠缺乏之间的关系：熬夜或睡眠不足成为青年人的记忆杀手。
睡眠不仅为大脑提供了一个巩固、整合信息的机会，而且为编码新记忆做好了准备。因此，睡眠可以使记忆更持久，让记忆抵御更多的干扰。当然，不是让大家整天睡觉，而是合理分配时间，保障充足的睡眠，那么对学习效果也是大有帮助的。
好了，今天就先说到这吧
请大家照顾好自己的身心健康
做好复学准备
开学在即，等你回来，相约在校园！
閱讀更多 沽源快報 的文章
