如何正確健走鍛鍊?在進行健步走時,尤其是中老年人,一定要量力而行。通常45分鐘之內走3公里是比較科學的運

如何正確健走鍛鍊?在進行健步走時,尤其是中老年人,一定要量力而行。通常45分鐘之內走3公里是比較科學的運動量。我國營養學會發布的《中國居民膳食指南(2016)》中也建議,每天健步走的活動量最好不要超過6000步。千萬不要攀比步數,根據各人情況適當運動,方能起到強身健體作用。轉了。


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