一、日常生活中哪些习惯“伤 精 ”？
男人如何保护好自己的生育能力？日常生活习惯是重要因素。专家表示，
1、长期熬夜、烟酒过度
长期熬夜、烟酒过度是损害男 性 生育力的重要因素。
2、凉茶
对于“老广”来说，凉茶有可能是本地特有的伤害生育力的因素，“因为对于肾虚或阳虚体质的人来说，大量喝凉茶有可能加重”肾虚“症状。”
3、久坐
久坐也是损害男 性 生育力的重要因素，长时间久坐有可能会导致睾丸会局部血液循环受阻，导致睾丸内“废物”堆积，“污染” 精 子生长环境导致 精 子质量下降；
4、泡温泉、洗桑拿
另外像很多男 性 喜欢的泡温泉、洗桑拿等也可能损害生育力，原因在于睾丸的温度要低于人体正常体温，若在外界加温的情况下，有可能会损害 精 子。
5、骑自行车
骑自行车确实是一种不错的运动方式，但建议正在备孕的男 性 要减少长距离骑行的频率。因为骑自行车，尤其是是赛车，座椅前端上翘会压迫男 性 会 阴 底部，而且还要穿紧身的单车裤，这样会导致男 性 会 阴 部的局部温度升高，影响 精 子的生成和活力。
二、出现不育问题该怎么治？
不育主要有睾丸因素（如男 性 疾病、发育畸形等）和非睾丸因素（如年龄、激素下降、垂体疾病、慢 性 疾病、外伤、肿瘤化疗药物、生殖辅助腺感染，如前列腺炎、 精 囊炎等），针对两大不同类别有不同的治疗药物，例如年龄大、睾酮水平较低的患者，可通过雄激素激素治疗；若伴有其他基础 性 疾病（如糖尿病、高血压等），则先控制其基础 性 疾病，然后再针对具体情况用药。
男 性 不育关键要找到正规医院的专科医生，针对不同的原因采取规范的个体化治疗，不要病急乱投医，盲目求助于什么民间的“偏方”、“秘方”。
三、“封山育林”等于禁欲？
不少人在备孕前认为要 “封山育林”，有些夫妻甚至在备孕阶段三四个月不过 性 生活。
专家指出， “封山育林”提倡的是备孕期间要戒烟限酒、停止熬夜以及节制 性 欲等。“但节制 性 欲不等于完全禁欲，例如有些夫妻只在女 性 排卵期时进行 性 生活，其他时间则‘封枪’禁欲，这种方式未必是一件好事。”
精 液中的 精 子每天都会有新陈代谢的过程，积聚在睾丸内的 精 子若不定期适当排出，则有可能会降低 精 子质量。因此他建议，在“封山育林”期间，夫妇之间仍需要保持一定频率的 性 生活。
閱讀更多 生殖男科高明博士 的文章
