总是有人很嫌弃我!
因为我,他们一直单身;
因为我,他们被人歧视;
因为我,他们抱怨生活;
有人为了消灭我不择手段!
看到别人把我KO了是多么的开心!
难道我真的那么不堪入目嘛?
难道我真的一点价值都没有了吗?
仿佛所有人都在埋怨我,
我感觉整个世界都把我抛弃了!
我是谁
我有C、H、O三种元素,是由甘油和脂肪酸组成的三酰甘油酯,其中甘油的分子比较简单,而脂肪酸的种类和长短却不相同。脂肪酸分三大类:饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸
我存在于人体和动物的皮下组织及植物体中,是生物体的组成部分和储能物质。
我有一个外号,他们都叫我脂肪君。
你问我从哪里来?
我来自于烹调用油脂和食物本身所含的油脂动物性来源:动物体内贮存的脂肪:如猪油、牛油、羊油、鱼油、骨髓、肥肉、鱼肝油等。动物乳中的脂肪:如奶油等。
植物性来源:植物性脂肪来源主要是从植物中的果实内提取,如芝麻、葵花子、茶生、核桃、松籽、黄豆等。
你问我有啥用?貌似我还真没啥用
摄取我过量会使其堆积于体内,然后增加体重,还容易引起动脉硬化或心脏疾病。
男子体内我的成分超过20%,女子超过30%就属肥胖。肥胖者会怎么样呢?
肥胖者易患糖尿病、胆结石、高血压、心脏病、动脉血管硬化等疾病。脂肪过多会影响蛋白质和铁的吸收,还会影响人的耐力及其他运动能力。
为自己正名,我真的很有用!
我之所以变成了健康、苗条道路上的拦路虎,完全是因为人类摄入过多以及各类脂肪的比例不合理,怎么能把责任完全推到我身上呢?
1.首先,我是人体能量的重要来源。一日能量有30%由脂肪供应,长时间运动中,70%以上的能量来自于脂肪的分解。
2.其次,我能够提供人体所必需的脂肪酸——亚油酸和α-亚麻酸,这两种脂肪酸人体是无法合成的,必须从食物中获得。这些脂肪酸对人体健康可是大有益处哦~
3.第三,我可以促进脂溶性物质的吸收。脂溶性维生素A、D、E、K以及脂溶性抗氧化成分例如番茄红素、玉米黄素等成分都需要在脂肪的帮助才能被有效吸收。
4.第四,维持体温、保护脏器。脂肪是热的不良导体,在皮下可阻止体热散失,有助于御寒。而器官周围的脂肪,有缓冲机械冲击的作用,可固定和保护器官。
5.第五,增加饱腹感。脂肪在胃内停留时间较长,能够使人不易感到饥饿。
怎么样,其实我的作用还是很多的,也是人体不可或缺的营养素!
好吧,聊聊我是怎么没的!
当人体饥饿时,身体会优先动员血液中的糖类作为能量。随着饥饿时间的延长,糖类物质消耗殆尽,血糖急剧降低。
为了减少低血糖状态,身体便停止了燃烧糖类物质,开始以蛋白质作为能量来源,由于蛋白质是肌肉的重要组成部分,所以蛋白质的消耗会直接导致肌肉的缩水。
直到最后最后,蛋白质也越来越少了,我才挺身而出,成为给身体供能的燃料。
但这并不意味着节食一定能令你瘦下去,因为节食后机体会很快做出反应,使新陈代谢变慢,以适应身体摄取热量降低的情形,同时节食也会使你的运动机能下降。
这样一来,热量的消耗大幅度减少,能量的摄入和消耗在一个低水平上达到新的平衡。所以说,仅用节食减肥不靠谱,不吃饱了,怎么有力气减肥呢?
而且,并不是所有的运动都会让我燃烧起来呢,氧气是必不可少的,因为有氧,脂肪才能进行氧化分解,分解后的脂肪才能用于供能。
所以,进行有氧运动,才能真正达到减脂的目的。
了解了我的前世今生,
有没有想对我好一点呢?
没有?!
好吧,友尽!
不过你要记住:
1、你胖,是你吃太多,不要怪我总缠着你。
2、即使你不喜欢我,你的饮食也不能没有我。
3、不要指望饿死我,想瘦,就别懒,到拳星时代搏击健身俱乐部运动去!
拳星时代搏击健身俱乐部期待您的加入!
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