我們來說說節食那些事，節食其實就是身體的惰性使然，因為運動太枯燥太辛苦就只能尋找更為簡單的辦法來解決。有人說因為前幾天只吃菜不吃米飯真的瘦了，還有人說我每天只吃酵素，每天只吃某某奶昔…………真的瘦了！總有人認為不吃就能減肥，可是這件事情從來都沒有兌現過。
要能這樣躺瘦，我看這世界上的胖子早該滅絕了。節食真的能瘦嗎？通過無數個愛漂亮的男男女女的實踐證明，確實能瘦，但都只是短暫性體重下降而已。畢竟每個人都是衝著健康的好身材去的，最終所謂的瘦都只是附屬品。
我問過很多人＂如果減肥後你的體重和現在一樣，但是圍度小了很多你能接受嗎？＂99%的人都能接受，也就是說她們最在意的還是自己的體型。可是幾乎每個減肥的人都會嚴重被體重秤上的數字無形的支配著恐懼著，因為對於這些減肥的人來說此刻的腦部信號只會將瘦和好身材劃上等號。
節食不靠譜有以下幾點原因：
1、身體基礎代謝受損
太多身邊的朋友都都有過節食的經歷，身體對於突如其來的節食會進入保護機制，它會告訴身體我們現在能量儲備太少，必須馬上減小消耗降低代謝保護脂肪。因為短時間內由於熱量不足體重下降非常明顯，可是久而久之我們佔比最大的基礎代謝也隨之大幅度下降了也就是說我們身體的消耗變少了，就算是吃了與之前一樣多的食物，也會導致熱量攝入超標所以時間久了你自然會反彈復胖。
2、患上內分泌疾病
長時間的節食除了身體會出現營養不良，嚴重的可能會患上神經性厭食症。對於女性如果體重低於標準體重的5%還會出現月經不調甚至是停經。男性則會降低睪酮素，以至於徹底喪失男子漢氣概，它與身體的內分泌激素失調有關。
3、飲食失控致暴飲暴食
節食一段時間後身體對高熱量食物的渴望會無限增加，壓制慾望只會讓它愈演愈烈，終究會有爆發的一天。你可以用意志力跑完42公里的馬拉松也可以用意志力做完所有的訓練組數與次數，但是在食慾面前都行不通。所以我們在給學員飲食建議時一定會在每週常規訓練後安排一次欺騙餐，而欺騙餐的大部分食物是大量蛋白質和脂肪，碳水化合物必須得減少。另外有研究表明越是節食的人對甜食，油脂高的食物越是毫無抵抗力，糖和油脂大量攝入會激發胰島素抵抗所以一旦爆發只會越減越肥！
4、肌肉大量流失
大多數節食的小夥伴對肉類嗤之以鼻，總認為每天只需要吃點蔬菜汁、水果汁這類健康蔬果就可以讓身體瘦成一道閃電。卻不知道肉類所含豐富的蛋白質對身體有極大的幫助。蛋白質除了能夠快速修復受損的肌細胞，它的食物熱效應讓身體進入高效耗能狀態。
節食減肥靠譜不靠譜一目瞭然，還在想通過節食減肥的小夥伴們趕緊該吃吃該喝喝吧，別在瞎折騰了。所以不能長時間有效的減脂方式都是耍流氓。
做到合理膳食，營養全面的健康飲食配合運動進行減脂才是任重道遠的真理！
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