我们在爬山的时候怎样才不会很累？

很多人都喜欢爬山，尤其是站在山峰之巅可以看到非常漂亮的美景甚至云海，但是很多人爬完山后都会感觉腰酸腿疼，那么爬山的时候怎样才能感觉到轻松？大概有很多小伙伴都好奇，一想到爬山许多姑娘基本都pass了，其实除了跟自身的体力和山路的难易程度有关，还有一些你注意不到的事情。

首先在我们正式爬山之前一个小时之内不要用餐，如果饿的话，可以稍微吃点东西，如巧克力、面包等，但切记，一定要少吃再次，爬山前一定要少喝水，如果体力不是很充足，可以喝一些红牛、脉动之类的功能性饮料，这是一个好的选择。

最后，在你爬山之前一定要做好简单的身体热身运动，拉伸一下大腿内侧，以及小腿腓肠肌的肌肉，活动一下跨步以及腰部，两分钟左右就好，这样就可以避免爬山时感到身体肌肉部分感觉酸痛。在爬山过程中，尽量负重小一点，不要背过沉的包包，轻装上阵就好，穿舒服的运动衣和运动鞋，带瓶水随时补充水分，必要时可以携带登山杖。

做好准备后就可以正式开始爬山了，在爬山开始时，速度最好保持匀速状态，尽量做到用鼻子吸气，嘴巴呼气保证心率能在一个稳定不急促的状态下跳动。腹部保持不要弯曲，肩膀要张开，不要窝着，尽量让肺部的空间舒展。

根据每个人的体力不同，爬山时间约为十分钟到二十分钟休息一次。休息时间为2到4分钟，目的是为了缓和心律，保证身体的体温和外界的温度不宜过大，否则会导致在爬山的过程中增加能量消耗，以及加剧心脏负荷过剩。

俗话说得好​“会当凌绝顶，一览众山小。”要想领略最险最美的景色，还是要靠自己去攀爬，在山中有很多美丽的风景都是需要步行带能看到的，越不为人所知的地方才是最美丽的所在。