距离《复仇者联盟4：终局之战》中国内地上映已经过了10个小时！（你看了么？？？你剧透了么？？？你被剧透了么？？？我看了！！！！）但是作为一名合格的漫威迷，本文不会涉及《复联4》任何情节。（以保护漫威迷观影感受为荣，以恶意剧透情节为耻）
回顾一下《复仇者联盟4：终局之战》的全球媒体发布会，发现当时到场的演员只有《复仇者联盟3》的一半...一半...半...
而主办方可以说是很有心，甚至为那些没有幸存的角色留了座位，虽然这点很贴心，但是网友表示：看起来很悲惨
漫威真的是一个鬼才，也越来越皮了，这次空出的位置，片方打趣到“因为《复联3》里一半的人都变成了灰，所以来不了了”
看过《复联3》的小伙伴都知道，影片的结尾灭霸这个反派角色是成功的打了响指的，所以电影中宇宙一半的生命都化成了灰烬，而其中一半的复仇者超级英雄也没能幸免，所以这次电影的剧情，都跑到现实来了，只能说漫威真的是越来越鬼才了！
说道演员身材最霸道的公司，非漫威莫属
由于主题通常为超级英雄
那么超级英雄的身材就必须不能差
所以漫威在本质上
是一个超级演员身材转化中心...
美队在漫威几个月时间练出来的36D大胸
（da胸D美队）
同样都叫Chris
超级励志的星爵Chris Pratt
这个身材转变更是让人咋舌
锤哥-雷神，从澳洲小鲜肉
变为索尔硬汉
不仅是主角，反派也必须得“筋肉加身”
比如黑豹的大反派演员Michael B Jordan
所以说，光靠颜值的小鲜肉
在漫威是根本立不住脚的！（漫威也不会叫他们）
想要能在漫威宇宙中大展身手
必须也要有强壮的肌肉群体
在《复联3：无限战争》中
灭霸的扮演者Josh Brolin
为了演灭霸这一角色，用1年时间，将自己狂虐成肌肉男
虽然灭霸就像是一个大型紫薯精
但是导演对于演员的身材要求也很高
于是50岁的Josh不负众望
用1年时间完成特大转变......
回顾一下Josh的演艺生涯
17岁的时候作为小鲜肉出道
（哥哥为Josh）
演技出众的Josh
留下了很多脍炙人口的经典之作
比如2006年的《透明人》
特效血浆恐怖大片《刑房》
电视剧《西部风云》
2007年Josh的演艺生涯到达了顶点
他出演了获得当年奥斯卡最佳影片的
《老无所依》
经典系列《黑衣人》相信大家都看过
Josh和Will Smith主演的
Josh演的小布什
你们说像不像......
其实Josh为演戏改变身材不是第一次了
2013年时为了演绎《老男孩》中的角色
Josh改变过一次身材
与灭霸不同的是
这次是大量的增重
Josh先是在4天内增加了15磅体重
为了快速增重他在
睡前还要吃3个汉堡只为了营造出颓废的感觉
但是他为了剧中人物的需要
Josh又在一周内将体重降了下来
导演都为之震惊（我：怎么做到的）
随着年龄的增长
Josh不再大量的演动作戏
加上演员后期的懈怠
他一点一点把自己吃成了油腻大叔
漫威对他出演灭霸这一角色的召唤
成为了Josh身材的又一个转折点
两年前漫威招他进组饰演灭霸
由于身材的需求很高
Josh思考再三，才接下了这个角色
他也因此下定决心要把这个角色演好
那么要做的第一件事情就是：
减肥！！！
而就在1年的时间里
他那曾经丰满肥硕的身材就成了过去式
你们敢相信这是1年后的Josh吗？
日常的刻苦训练是Josh身材巨变的基础
为了能在电影中和SuperHero“s”正面刚
他还刻苦修炼格斗术
两年的时间里
他从一个超级胖大叔
变成了灭霸，这个“变身”过程同样很灭霸
整个剧组的超级英雄们都十分佩服Josh
不禁佩服他练出来的身材
更佩服他的毅力
（我决定了，从今天起Josh就是我健身路上的指明灯）
身材的转变似乎也给了他第二春
更具棱角的面庞，成了硬汉的标志
灭霸Josh用他的故事告诉大家
只要你有目标有行动
身材的改变并不是一件难事
想要好好改变身材
必不可少的是合理的运动辅助
动作1
仰卧交替摆腿 左右各10次
动作2
仰卧屈膝反向卷腹 10次
动作3
仰卧屈膝收腿 10次
动作4
仰卧直腿卷腹 10次
动作5
仰卧直腿反向卷腹 10次
动作6
仰卧举腿 10次
动作7
仰卧交替举腿 左右各10次
动作8
仰卧交替屈膝收腿 左右各10次
閱讀更多 E趣健身 的文章
