最近，《無心法師3》熱播
雖然第一部到第三部口碑越來越低
但此劇的熱度絲毫不減
撐起整部劇的
除了女主嶽綺羅的顏
男主無心法師韓東君的一身好肉體
更是整部劇的點睛之筆
“逢戲必脫”的韓東君愣是光膀子洗澡
從第一部一直洗到了第三部
作為92年出生的新生代人氣小生
他個性十足，隨性又自律
明明可以靠顏值，偏要拼命靠身材
某演員和他搭戲時表示
看到他的身材就口渴
畢業於上海戲劇學院
和小彩旗搭檔話劇版《山楂樹之戀》迅速走紅
之後出演《無心法師》中的男主無心
憑藉一身腱子肉和精湛的演技
漸漸被廣為人知
男主無心雖然看著是個年輕男子
內心卻是個歷經滄桑的老人
但92年出生15年演第一部剛上大三的韓東君
照樣把他演得毫無違和感
他在劇中曾一人分飾兩角
演技精湛一眼就能看出明顯差異
成熟的內心和孩子氣舉動
成了他標誌性的特點
參加全明星運動會時
在一群小奶狗裡面辨識度極高
猛虎出山的樣子簡直帥爆了
各種綜藝節目中
他都是親自上陣，從來不玩虛的
這拖著輪胎在沙灘上和汽車賽跑的場面
把彭于晏當做精神導師的他
為了減肥保持身材堅持3年不吃豬肉
一有空就健身
打球、滑雪、射擊也一個不落
他不僅身材好
性格也是出了名的好
他在圈內沒有任何負面評價
甚至統一了男生和女生對娛樂小生的審美
他的一組國風寫真圖好多人跟風
不知道你有沒有發現
不光韓東君為了保持身材不吃豬肉
很多健身者對豬肉也敬而遠之
增肌餐的蛋白補充
不是牛肉就是雞胸、魚蝦之類的
幾乎看不到豬肉的影子
其實豬肉的蛋白質含量比牛肉
雞胸、魚蝦都高肌酸含量也相對更高
不吃豬肉原因有三
1、豬肉的體脂率
看過很多人分享自己瘦下來的原因
其中有一條就是“不吃豬肉”
事實上，豬真的比你瘦
其實豬的體脂率只有15%左右
成年標準男性的體脂率範圍
在15%-18之間
女性在25%-28%之間
但是作為減脂餐
和牛肉、雞肉、魚肉、蝦仁比起來
豬肉確實還是相對較肥一點
具體差別可看數據對比
此為100g豬肉脂肪含量(克)
由於豬肉的高脂肪含量
誤讓人以為吃豬肉不容易控制體脂
影響打造明顯的肌肉線條
但其實並不盡然
如果你在減脂，多吃牛肉肯定沒錯
但如果是增肌要提升肌肉力量和爆發力
大可放心吃些瘦豬肉
豬肉是一種肌酸含量比牛肉更高
對於提高運動能力，增加胰島素
促進身體恢復效果都很好
2、東西方文化差異
健身文化盛行於歐美地區
且以前的歐洲缺乏養豬的基礎條件
歐洲人到中世紀都沒還馴化野豬
最終導致牛和雞在歐美的飲食文化中
佔據了主導地位
加上很多歐洲宗教是不吃豬肉的
飲食上的消費差異
讓我們在國外健身者的健身餐裡
看不到豬肉，自顧地以為
只有吃牛肉才能讓肌肉變大
就是這種認知上的錯誤
讓我們形成對牛和雞肉的盲目飲食崇拜
便習慣性地在健身飲食上
照搬西方健身的飲食
實際上只是照葫蘆畫瓢，沒有學到精髓
3、國人飲食方式
受傳統習慣的影響
我們覺得肥瘦相間的豬肉才美味
常見的豬肉做法
不是紅燒、油炸、糖醋、就是爆炒
做出來的食物色彩鮮豔讓人胃口大開
當然逃不開高熱量高油脂
讓健身者感到罪惡，自然不敢多吃
各類烹飪手法熱量差異
但這事，可不能怪豬
食材本身沒有錯
豬肉也很適合健身者們去吃
只是選材、烹飪方式要注意一下
怕肥，就選瘦豬肉
對高級健身者而言
如果不想用外源性肌酸補劑
瘦豬肉可以很有效的補充肌酸
當然，重點是一定要瘦豬肉
另外也要避免紅燒油炸糖醋爆炒等
高熱量的烹飪方式，豬看到了不要恨我啊
健身人要吃的話
麥雞推薦幾種適合健身吃的豬肉吃法
需要菜譜樓下留言哈
菜譜準備好了
就是不知道受豬瘟影響
導致世界各地一路飆升的豬肉價格
各位老鐵是否還承擔得起哈哈
麥雞這邊看得上眼的豬肉已經48一斤了
你們那都什麼價位呀？
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