在熱播劇《小歡喜》中，英子在她媽媽宋倩"一切都是為了你好"的精神綁架下，不斷忍讓，最後被醫生診斷患了抑鬱症和焦慮症。
小天后張韶涵當年歌唱事業如日中天，張媽媽要求她支付高昂的生活費不成後，控訴她棄養不孝、吸毒、與同性交往，後經查實雖然還了她清白，但事業遭到了毀滅性打擊。
"如果你不能加班，以後升職不會考慮你的。"
"不答應我的條件，就別想再見到孩子。"
"這個月的銷售任務必須提高5%，否則就捲鋪蓋滾蛋！"
"不按照我的要求去做，一切後果你自己承擔！"
......
這些話是不是很耳熟？相信我們不少人都遇到過。
要是把威脅歸結為性格火爆，把強迫看成是職位賦予的權利，你就大錯特錯了，這是典型的情感勒索。
情感勒索者全然不顧別人的感受，他們不斷施加壓力，不達目的絕不善罷甘休。
美國心理醫師蘇珊.福沃德博士在她的著作《情感勒索》一書中，把這種懲罰和控制他人的行為定義為：情感勒索。
這本書最大的亮點就是減少勒索者強加於你的罪惡感。
一、什麼是情感勒索呢？
情感勒索往往出現在看似美好和諧的關係中，通常不太容易察覺。
當有人用控制懲罰手段，迫使我們對他們的要求有求必應，從而犧牲我們的需求及人格時，就是情感勒索。
情感勒索者深知我們的弱點和軟肋，知道用什麼方法迫使我們就範，一個耳光一勺蜜是他們慣用的伎倆。
大家的情商智商都不低，為什麼會在情感勒索者面前喪失抵抗力呢？一句話：周瑜打黃蓋，一個願打一個願挨。
你情我願絕對是情感勒索的重要因素。
同學結婚10年，一直飽受家暴的折磨，但為了不讓孩子受傷害，她選擇繼續維持支離破碎的家庭。小C不敢拒絕上司安排的繁重工作，害怕將來給他穿小鞋。我不想做閨蜜的情緒垃圾桶，但擔心友誼的小船說翻就翻。
因為種種顧慮而不斷讓步，勒索者得寸進尺，最終露出了勝利者的微笑。
情感勒索者不會只索取一次，在經歷了要求、抵抗、施壓、威脅、屈服後，勒索會進入惡性循環，再一次重新上演。
情感勒索者也不會輕易偃旗息鼓，要求被滿足了，雙方的關係才可能恢復和諧。
這不是溝通方式不恰當，而是勒索者希望凡事都按自己的意願來，至於犧牲另一方利益他們是不在乎的。
據調查統計，四成受訪者受到過親人、朋友、同事過度索取感情的現象。
你遭遇過感情勒索嗎？想過這一切是怎麼發生的嗎？受害者的痛苦與勒索者的得逞是如何形成的呢？
《孫子·謀功篇》中說：知彼知己，百戰不殆；不知彼，不知己，每戰必殆。
只有對勒索者慣用的手法瞭如指掌，才能精準打擊，重新奪回屬於自己的自我完整價值感。
二、 情感勒索者的表現方式有哪些？
情感勒索者常以四種面目出現，小夥伴們，看看你們是否中招。
· 施暴者
積極施暴者用咆哮、威脅、粗口提出要求，給受害者末日來臨的感覺。
消極施暴者冰霜上臉，幾天不說一句話，像冰冷的堡壘無法穿透。
於是，出於恐懼，為了讓施暴者平息怒火，違心說謊、透露小秘密甚至不惜打小報告，好讓施暴者相信我們對他們的忠誠。
· 自虐者
用傷害自己來達到目的，讓別人產生恐懼感進而順從。比如：你要是敢離開我，我就自殺給你看。
· 悲情者
用高超的演技讓你相信，他們受的苦全是因為你的錯。用脆弱掩蓋暴君本質是他們的拿手好戲。
· 引誘者
許諾你難以察覺的美好願望，當你接近目標時，才發現一切都是海市蜃樓，你被勒索了。
勒索者的表現形式有時單一，有時交織在一起，只要有一種出現，其他的也會跟著到來，情感勒索最終演變為情緒虐待。
三、 情感勒索給我們帶來了什麼？
1、恐懼感
情感勒索者利用我們的恐懼量身定做行動方案。在恐懼的籠罩下，我們無法呼吸，不敢表達真正的想法和真實的自己，只能違心地與勒索者建立一種表面安寧的假象，以求事態緩和。
2、責任感
情感勒索者不斷強調為我們犧牲了很多，對他們有求必應是我們應有的責任。由情感勒索者操控的記憶像單曲循環，不斷播放他們曾經的好心與慷慨之舉，提醒我們責任重大。
3、罪惡感
這是情感勒索者最重要的殺手鐧，他們用責備、控訴和懲罰，讓我們覺得情感勒索者的抱怨、不滿和痛苦都是自己造成的。
只要讓情感勒索者抓住了把柄，他們會將陳芝麻爛穀子當成永不過時的素材，一遍遍提醒你揹負的罪惡。
那麼，是誰給情感勒索者提供了機會呢？沒錯，是你。
四、 如何終結情感勒索？有什麼策略幫助我們擺脫困境？
· 扭轉輕易妥協的行為模式
1、停下來，什麼也不要做
不要立刻答應情感勒索者的任何要求。著急的是他們，如果情感勒索者持續對你提出要求，可以採用拖延術，以不變應萬變。如，你再讓我考慮一下。
2、冷靜觀察
跳到情感勒索者的表演外圍，理性觀察你看到的事實，對自己和對方進行冷靜觀察，收集語言反擊信息，做好各種應對演練，然後再做決定。
· 根據勒索者的要求區別對待
無關緊要的要求
前提是對方的要求沒有給你不快的感受。無關緊要的要求也有說"不"的權利。
可能影響自我完整性的要求
答應也無妨，但如果違背自己的行事準則，影響了自尊，不適感出現，你就明白不能妥協，除非是"雙贏的妥協。"
重大決定
當情感勒索者提出風險很高的要求時，請認真考慮做出的決定對今後生活和自身完整性帶來的影響，要根據自身的標準，而不是勒索者的要求做決定。
前面兩項準備工作已經做好，下面的具體策略希望能對你擺脫勒索困境有幫助。
終結情感勒索的四個策略：
1、 非防禦性溝通
怒吼、失去理智等防禦性語言或行為，只會讓氣氛更加緊張，非但不能保護自己，反而會使對方情緒惡化。嘗試先改變自己的溝通口吻，用理解、商量、認可代替責備、反駁、辯解。
2、化敵為友
情感勒索大都發生在身邊的親近之人身上，他們是你想維繫感情的人，溝通時用求知和請教的態度，邀請對方一同解決問題轉移談話方向，讓他們參與到你的決策過程中，提升對方的重視度，減少對話的攻擊與辯解，有利於達成共識。
3：條件交換
改變自己換取對方的改變。比如，用妻子少買化妝品，換取丈夫減少玩遊戲時間。雙方各退一步，滿足對方的要求，改變相互指責和憤憤不平的局面，取得雙贏結果。
4、 運用幽默
營造良好的情感關係，幽默是很有效的手段。用幽默的語言和勒索者溝通可以讓雙方放鬆，減輕不適感。回憶過去的幽默情景，有助於鞏固關係，找到舒服相處的模式。
蘇珊.福沃德的《情感勒索》一書指明，情感勒索是雙方心理弱點共同作用的結果，如何科學、理性地終止他人對你的傷害，恢復身心健康和良好的人際關係，不需要坐等別人的改變，可以先從轉變自我行為方式開始，只要你喜歡，可以隨時把生活中許多情感勒索的場面，改寫成你想要的樣子。
閱讀更多 米勒與老妖 的文章
