前两天阿黛尔瘦了的消息突然在微博炸了！
和圣诞老人合影仿佛80年代的好莱坞美人，身材差距让零零妈哗然。
再看阿黛尔相继发出的照片“攻击”，与好友合照完全颠覆以往的形象，甚至有网友评论：瘦成破产姐妹的MAX了！
看看这张“死亡”怼脸拍，气质颜值丝毫不占下风啊！下颌角+重见天日的锁骨，线条真的让人羡慕死了！什么角度都被她拿捏得稳稳的，太让人甘拜下风了！
据悉阿黛尔这次狂甩“肥肉”，足足瘦了40斤体重，这对于瘦身界来说，真的是一串“巨大”的数字了！
再看看之前的阿黛尔，身材真的可以用“魁梧”来形容了，不仅胖，而且壮。整个身高都矮了一截。
即便是与欧洲男人站在一起，那壮硕的身姿都丝毫不会被“打压”，依旧那么“强势”，感觉和旁边的伙计掰手腕都不一定能输（笑哭）。
阿黛尔的肥胖巅峰可以算是她刚离婚的那段时间，女人嘛，心情不好就容易暴饮暴食，没点控制与自律，胖起来当然毫无“阻碍”了。
几个月没有消息的阿黛尔在圣诞夜时发了ins照片，也就这么短短时间就瘦成这个“鸟样”？
真应景了那句话：你不瘦一下，都不知道自己能有多美！
坚持健身的女人太可怕！
看到阿黛尔这个例子，OMG！是不是很多人都忍不住呐喊：想学！想学！
零零妈也拍拍自己的大肚腩：是时候做点改变了！
面对这样一件减肥成功的案例，零零妈迫不及待的去寻求她的瘦身方式。皇天不负有心人，就让我找着了，感兴趣的朋友就接着看下去吧！
原来，在处理完离婚事宜的6个月时间里，阿黛尔一直在坚持普拉提运动，在此期间足足瘦了40斤的体重。
看阿黛尔练习普拉提时的表情：虽然满满的不情愿，但是又不得不坚持。像极了屏幕前，想减肥又想吃零食的你。
不仅是阿黛尔，明星中沉迷普拉提的还有n多个明星，孙俪和刘嘉玲为其主打。
王菲也曾在节目中被胡军爆出在家练普拉提。
拥有着芭比娃娃脸、腰细到令所有猪猪女孩大呼羡慕的Lisa也曾在节目中提到自己一直坚持着普拉提这项运动。
谢娜产后身材快速恢复就是借助了普拉提这一项运动，在短短三个月里，减掉了50斤。
明星们为什么都爱练普拉提？它有什么用？
其实普拉提是一种跟瑜伽很像的运动，只不过瑜伽是徒手，而普拉提是借用器械。
这种运动可是被写进维密训练营的超级塑形大法哦！
而且，维密特训营里的核心项目就是
普拉提器械运动。小密们最喜欢的事情也是在健身房晒“普拉提时刻。”难怪个个身材都那么好！
好处说了这么多，那我们该如何练习普拉提呢？
普拉提运动可以分为大器械 和小器械运动。
所谓大器械，就是这种普拉提床，一般请私教练习的就是这种，一节课400元起步。有基础的可以自己买个普拉提床在家练。
还有一种就是小器械运动，小器械的话我比较推崇的是
普拉提棒，普拉提棒又叫“脂肪燃烧棒”。（文末可购买）
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在油管上有人专门做过普拉提棒的运动测试：练习10分钟所消耗的卡路里=一块巧克力。
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为了让大家能够学习到，零零妈特意扒了一下做测试所练习的动作。
第一组：弓箭步扭转腰机
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针对：腹部，腿部，臀部
第二组：空中蹬车
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针对：小腿，臀部
第三组：阻力深蹲
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针对：臀部，腿部，腰部
第四组：强举臂
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针对：手臂
第五组：后蹬拉伸
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针对：腿部，臀部，背部，腰部
形体上的变化非常明显。
这一切当然都还要归功这根普拉提棒。（文末可购买）
它采用的是TPR弹力绳，不仅韧性强劲，而且非常轻便。
使用起来也是很方便，我就算没看它的说明书，也知道它的使用方法。
而且，你在网上随便一搜都是它的教程▼
当然，最重要的重头戏还是我给大家申请了优惠，原价198元的普拉提棒，今天仅需49元！还包邮！
一根普拉提棒只需要2~3杯奶茶的价格，2~3杯奶茶的热量那么高，为什么不选择一根长效瘦身器材，带给自己一个完美的身材呢？既然管不住嘴，那就使劲迈开腿吧。
疫情期间大家应该胖了不少吧，是时候好好管理一下自己的身材了！不然怎么出去见姐妹呢？
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