教你12個簡單的方法保護好自己的心臟：
1.改掉壞的飲食習慣：不要吃太多的精糧，比如深加工的麵粉和大米，這會使你患心臟病的風險增加一倍。
2.停止吸菸：即使間斷性吸菸也會嚴重危害身體健康。千萬不要相信什麼每天吸四支菸是無害的之類的話，它會使你患心臟病的風險增加三倍。
3.呼吸新鮮空氣：空氣中微小的汙染粒子會引起動脈硬化，影響心臟健康。晚上9點以後空氣更清新，這才是你鍛鍊的好時機。
4.別讓體重不斷浮動：如果你的體重每年至少上下浮動5千克，這樣年復一年會嚴重影響你的心臟健康。建議你堅持健康的飲食習慣，不要厭食或暴食而傷害自己的健康。
5.堅持運動：這裡要說的是你需要多運動，很簡單，每天多走1千米，只要多運動15分鐘，患心臟病的風險就低30%。
6.保證睡眠：睡眠不足會使患心臟病的風險加倍。最好保證每天？小時睡眠。這可是讓自己按時睡覺的好理由！
7.學會放鬆：壓力會使血管僵硬，影響血液流動，讓你更易患上心臟病。試試放鬆後的冥想吧，幾分鐘的冥想，就可以減輕血管內壁壓力，讓你不那麼煩躁。
8.多食綠色蔬菜和魚：綠色食物，如椰菜、菠菜中所含的葉酸能幫助改善血壓狀況，幫助你降低高血壓。大馬哈魚和金槍魚中所含的U3脂肪酸可以保護你的心臟。
9.拒絕碳酸飲料：喝碳酸飲料的人患Ⅱ型糖尿病的風險會增加80%。每天喝5杯或更多的白開水能有效預防血管硬化，這樣能使你患心臟病的風險降低50%。
10.多元化飲食：沒有哪一種食物能為你的心臟提供足夠的營養，保證你每天的餐盤中一定要有西紅柿和其他素食，並且保證蛋白質的攝入量。
11.詢問醫生：向醫生詢問你的血壓、血糖和膽固醇數值，它們可以證明你現在心臟有多健康。特別是血壓，保持平穩在115/75毫米汞柱是很健康的。
12.多做善事：小小的善舉也會幫你釋放焦慮和壓力，要知道焦慮與壓力可是導致心臟病的最大原因。康奈爾大學在希臘伊薩卡島和紐約進行的長達30年調查研究表明，熱衷於慈善的人患心臟病的風險大大降低。記住，幫助別人也是幫助自己的心臟。
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