我們對老人美好的祝福常有：祝您松鶴長春、春秋不老、長命百歲……
健康長壽一直是人類的追求和夢想。
世界人口中，小部分人長壽是遺傳影響，多數人能否長壽取決於他們的生活方式。
《黃帝內經》中：“法於陰陽，和於術數，飲食有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年度百歲乃去；逆於生樂，起居無節，故半百而衰也。”
想要長壽要順應自然界的變化來調整自己的飲食、起居等。所以我們在春夏季節應該順應自然界的規律調養陽氣，在秋冬順應自然界收藏的規律來調養陰氣。
日常生活中，究竟要怎樣調整自己的生活方式，才能健康又長壽呢？
生活講規律
“起居有常”可防止早衰，作息時間上一定要有規律，順應天地四時陰陽變化進行起居作息，才能使機體陰陽氣血與天地陰陽變化保持一致，長久保持合理的作息規律，自然會有益機體健康，而達到延年益壽的目的。
對於18歲至64歲的成年人來說，每天7至9小時的睡眠最佳，6小時或10小時也行，但少於6小時或多於10小時都不推薦。
飲食有節
飲食是人體營養物質的主要來源，《黃帝內經》強調多樣化飲食，極力反對偏食和暴飲暴食。
過度偏食會造成營養失調，還會對身體產生危害。暴飲暴食容易造成消化功能紊亂，常有“夜飽損一日之壽”的說法。
正確的飲食：做到三餐有規律，每餐七八分飽，同時做到少脂，少鹽，少糖，多素。
運動有度
《黃帝內經》中提到“形勞而不倦”，就是說人應該運動，又不要過於疲勞，適當的運動能使人延年益壽。
“久臥傷氣，久坐傷肉”，如果過於安逸，一直窩在家中，懶於活動會對健康不利。飯後可以選擇散步、快走等運動。
心態平和
精神活動產生於五臟又反作用於五臟：過喜傷心、過悲傷肺，大怒傷肝，過恐傷腎，過思傷脾，我們情緒表現得太過於激烈會對身體產生傷害，心態是最好的良藥，保持心情舒暢，心理健康，方可延年益壽。
健康的秘訣康康概括為16個字：“飲食有節、起居有常、運動有度、情志有衡”。
健康是第一財富，建議每個人根據自己的身體狀況，結合以上建議，改變現有一些不健康的生活方式，不僅會健康還會長壽哦！
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