中
ZHONG NIAN
年
風水輪流轉
今日到誰家
青年時期臭的美
早晚都要在中年
還（pàng）回來
聽說
沈騰 沈老師
胖了？
ummm
沈老師
不是一直都胖著呢嗎
……
上網搜了搜
！震驚！
我居然陷入了愛情！
（前方帥氣高能預警）
（劍眉星目，鳳表龍姿）
（學長，你的車子後座屬於我嗎？）
（別盯著我看，我會心跳加快…）
（你就是整條街最放蕩不羈的帥仔！）
（所謂“一顰一笑，眉眼之間”都是帥氣）
（真。白月光，和張信哲有點像？）
（aswl！乖兒子真帥！媽媽送你出道！）
快合上嘴巴，擦擦口水
畢竟現在40歲的沈老師
滿滿新時代的幸福感
……
（我就放一張對比吧，看看得了…）
歲月真真是盒泡打粉
一發再發
毫不留情
人還是那個人
臉卻不像那張臉了
……
中年發福
是現今普遍存在的問題
就算是明星
也逃不出
“三十而立，四十發福”
的魔咒
黃磊
潘粵明
沙溢
小李子
李敏鎬
（這麼一看，你也醜的不那麼明顯了…）
中年發福
真的“無藥可救”嗎？
中年發福 | 為什麼？
運動量減少
中年後事業忙碌，運動量減少，加上沒有規律的運動習慣，全身肌肉量逐年遞減，自身基礎代謝率降低，每日所消耗的熱量也相應減少。
飲食不科學
中年後並不會刻意減少食量，也不會改變飲食習慣。加上社交應酬增多，精緻或油膩食物攝入過多，多餘的熱量就在身上堆積成了脂肪。
中年發福 | 怎麼辦？
最新研究報告顯示：改善不良飲食習慣和堅持科學鍛鍊，中年“不發福”不再是夢想！
在飲食方面，應少吃高脂肪、高熱量食物，在食量不變的情況下，增加蔬菜、水果、全營養穀物、豆類的比例，即“少葷多素”，同時配以雜糧、全麥等碳水化合物。少油少鹽，膳食結構合理搭配。
其實“發福”與年紀
並沒有多大關係
管住嘴，邁開腿
才是健康要義
畢竟同樣人到中年
看看人家男神
胡兵
↓
（人家今年48了…你信嗎？）
三分練，七分吃
“正確健康飲食”
將為你的健康鋪平道路
其中會涉及到許多營養學知識
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