到了一定年纪机体功能开始下降，出现疲惫乏力、腰酸腿软、头晕失眠、肢体畏寒等症状。导致许多男人，包括二三十岁的年轻人，精力不足、性欲减退，夫妻生活不如意，这成为了越来越多当代男人的难言之隐，严重影响到了家庭的和谐生活。
肾脏很好很强大，你知道吗？脸上的一切瑕疵以及衰老的痕迹，都是可以通过强悍的肾脏来抹去，世界上唯一有能力让时间扭转、青春永在的最强有力的器官，就是肾脏。肾脏就是我们生命的根本，美丽的根本，只要保养好肾脏，身体和容颜都会好。
肾好的表现，你占几个？
生活习惯自律
一方面，该戒的得戒，比如抽烟、喝酒、吃槟榔、熬夜等；另一方面必须规律作息、适当运动，建议每周进行2-3次有氧运动，每次20-30分钟，视体力状况循序渐进即可。
谨“肾”饮食很重要
6大类营养元素包括碳水化合物（糖类）、脂类、蛋白质、维生素、水、无机盐（矿物质），摄入过程要注意2点：
- 脂肪、碳水化合物和钠盐不宜过量，要注意控制；
- 蛋白质摄入量要视肾功能情况而定， 肾功能正常者可以正常摄入蛋白质（1g/kg/天），但不宜过量；而肾功能衰竭患者要低蛋白饮食（0.3-0.6g/kg/天）。建议主要摄入富有膳食纤维素的食物，比如蔬菜、水果、粗粮等。
夫妻生活和谐
需提醒的是，房事后男女皆不要立即洗浴，防止湿冷侵入体内。及时睡眠，可恢复气力，次日少有或没有疲劳感
掌握一种睡法，躺着就能补肾！
身体自然平躺，髋关节放松，腿似环，两脚心相对，脚后跟最好直对着会阴（如果能顶着会阴最好）。两手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部。仰卧由于着床面积大，压迫力较小，身体更容易放松，身体的放松加上一定的姿势，可以很快地使阳气和肾气充盈起来。
掌握一种吃法，吃着就能养肾！
桑椹，俗称桑椹。性冷，味甘，含肝脏、益肾、滋补作用。如《闽南本草》云：“桑依依肾固精华，长期服黑发明”。清王梦英还说：“桑椹肝肾，血，行走。”所以肾虚，尤其是肾虚阴，最好的食物。
现代医学研究发现，桑葚富含18种氨基酸和10多种人体所需的微量元素。其中，大量的锰元素可以增加垂体的分泌，从而可以提高酶的活性。夏季男性多喝桑椹水，这可以提高X生活质量。桑葚富含锰元素，一听就知道很“猛”，同时它能提高酶的活性，增加垂体促性激素和生长激素的分泌，经常长期食用桑葚有良好的滋补养气的功效。
桑葚要这么吃才最补？
白天可以抓一小把（5-8粒）当零食吃，生津开胃、还能促进消化，特别适合久坐在办公室的人，一般7-10天左右肾脏会有明显变化。
每晚睡前吃上一小把桑葚干，效果惊人（老婆不在家要慎重哦！单身的更要谨慎，没人救火就糟糕了），如果，肾“虚”比较严重的，试试【桑葚泡酒】。做法：准备250克桑葚，洗净晒干，把桑葚放入干净的容器中，加入适量的冰糖，然后倒入白酒，最好为45度的白酒，切记白酒一定要没过桑葚，密封好，一周后即可食用。
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