在“他人”那里成为“自己”——“觉察你的存在感”主题沙龙回顾

存在主义心理学家罗洛梅(Rollo May)认为，存在感是心理健康的重要标志，存在感的缺失会导致无意义感，也会带来价值感的缺失

——那么我们该如何来觉察自我的存在感，如何觉察到人际交往中自他潜意识的真实状况？

9月18日晚，摆渡心理举办了主题为“觉察你的存在感”主题沙龙，活动由资深心理咨询师彭玺蓉老师主持。

摆渡心理

为帮助大家更好地领悟活动主题，彭老师设计了几个互动性强又轻松易解的小游戏。

A. 感受“自我”

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放松训练既是咨询师常常推荐给来访者的基础作业，也是本次沙龙活动伊始的清场练习。彭老师指导了放松训练的要点，让每位活动参与者在绝对放松、摒除杂念的前提下，悉心感受此刻的想法和感觉。

人生只能活在当下的此刻，因此，第一步就是要学会如何活在现在这一刻，把心放在当前实实在在的自己，从一呼一吸间开始。彭老师告诉大家：“活在过去的人抑郁，活在未来的人焦虑，活在当下的人平静满足”。

B．觉察“他人”

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两人为一组，互相观察对方的站姿。之后互相模仿，从对方整体的站姿、到挪动身体的小动作甚至更微小的细节，如同对方面前的一面镜子。在游戏之后双方的交流中，进一步觉察到自他间的存在。

你必须培养觉察的能力，从整体到细节。只有觉察才能看见，只有看见才能面对，只有面对才有可能接纳、改变或者宣泄。

C．“我”觉和“他”觉

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仍是两人一组，每组有一人需设法打开另一人紧握的拳头，之后互换角色。这也是精彩纷呈各显神通的一场，每位参与者达成目标的方式都不同，有的智取、有的豪夺，或软硬兼施，或条件互换。此时，行为反应的运作变得清晰，潜意识开始浮现。

在我们的生活中，“自我”时时处于与“他者”的沟通、互动甚至战争和决斗之中。正是这个“他者”加诸于“我”身上的种种，才成就了“我”生命的感觉、存在的感受。

彭老师告诉我们：我们的人生需要“他者”存在，“他者”是我们的伙伴、我们的衬托，也是我们冷静观照的对象。我们从对“他者”的觉察中，找到自己的存在感，亦能找到自己的闪光点和价值感。我们在“他者”那里成为自己。

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觉察自他，是生命中非常重要的课程。哲学家贝克莱（Berkeley）有一句概括性的话语：To be is to be perceived（存在即被感知）。意思是，只有被他者感觉到的事物，才能证明自己是存在的。也就是说，只有当他人对我们的行为作出回应时，才能证明我们发出的信号是存在的。信号存在，证明我们也存在。

对自他关系的觉察和领悟，可以带给我们更丰富的视角。当然，比这更重要的，是一个完善人格的养成。完善的人格大都需要通过自己的努力来实现，从基础上下功夫，渐渐使它回归健康、圆满、清净，身心自在轻安。