生活中許多人的肥胖其實是不良的生活習慣造成的，那麼如果我們擁有正確的生活習慣，則身體會在不知不覺中瘦下來！
快來跟小編一起看看你有沒有這幾個好習慣吧！
1，少食多餐！
我們把同樣的食物，從進食三餐，改為四餐或者午餐，過一段時間，你們就會發現你正神奇的正在變瘦。
雖然說食物的分量沒有變化，熱量也沒有變化，但是我們從三餐變為五餐，會持續穩定我們的血糖，減少我們的飢餓感，有助於我們減肥。
多次進食也會刺激我們的基礎代謝，會讓身體燃燒更多熱量，從而達到減肥的效果。
從長期來看，少食還會使我們的胃口變小，不知不覺中減少攝入量。
五餐中的 兩餐加餐可以用水果，蔬菜和小零食代替。例如蘋果，火龍果，草莓，西紅柿，黃瓜，堅果都是不錯的選擇！
另外需要注意的是飲食一定要營養均衡，多吃高蛋白高纖維的食物，少吃高脂肪高油重味的食物；多吃粗糧，少吃精米精面。
2，多喝溫水！
人體中的水分消耗與脂肪儲存是一對互逆的過程：喝的水越少，胃液就越濃稠，人就需要吃越多的食物來增加飽腹感；當你吃的越多的時候，在食物的消化過程中就需要越多的水分來消耗。
脂肪的代謝需要大量的水分，當體內的水分不足，身體會無法對脂肪組織進行充分的分解代謝，從而導致體內的脂肪滯留，囤積，增加體重。
幾乎身體的所有機能都需要水分的參與，一旦身體缺水，肌肉的彈性會下降，皮膚會鬆弛，相應的新陳代謝也會減慢。而多喝溫水，不僅有助於提升我們的新陳代謝，還會幫助帶走身體中的毒素，提高腸胃的消化功能，增加排便，從而達到使我們不知不覺瘦下來的效果。
3，少吃鹽！
有實驗表明：食鹽的攝入量與人們的BMI以及肥胖患病率成正比，鹽分能刺激人們的食慾，讓我們不知不覺攝入更多的食物；另外，鹽分還能鎖住水分，使人產生臃腫。
而減少鹽的攝入則會避免以上情況的出現，減少發胖的風險。
4，保證充足的睡眠和規律的作息！
不知你有沒有發現當你熬夜晚睡的時候，你會更想攝入油膩的口味重的食物。
特別是頭天晚上熬夜到很晚第二天又需要起床上班的時候，你會更要更多的熱量來提神，而此時你的新陳代謝卻降低了，這就導致大量的熱量直接轉化為脂肪被囤積在體內。
所以不管是為了身體健康還是為了變瘦，都不要熬夜，要養成早睡早起的好習慣！
5，多活動！
小編這裡的活動並不單單指的是運動。當我們久坐或者長時間保持同一狀態的時候，我們可以起來活動一下，伸伸懶腰，抬抬腿，轉轉脖子；當然條件允許的話，做一些平板支撐，徒手深蹲，波比跳等更是可以有效的快速燃脂。
6，保持心情愉悅！
當我們處於壓力或者抑鬱的狀態下會導致使體內內分泌紊亂，致使身體分泌飢餓素，增加進食需求；愉悅的心情還能增加我們的基礎代謝，真正做到使人不知不覺瘦下來！
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