如何抗氧化防衰老一直很多女性關注的問題,很多抗氧化食物主要是對抗細胞內的自由基。自由基會導致各種肌膚問題。
多吃一些富含抗氧化成分的食物,可以有效保溼、提亮膚色,改善色素沉著,煥發透亮光采。
藍莓
藍莓是公認的抗氧化防衰老食物中最好的一類,而且與其他抗氧化食物不同,藍莓可能更從肌體細胞內部抵抗抑制自由基,也就起到抗水澇的作用。藍莓是比較常見的漿果食物,比較高端,目前市面上的藍莓價格也不算非常高,推薦可以試試。
桑葚
桑葚富含花青素,花青素可以很好的抗氧化成份,藍莓和桑葚中的花青素是非常多的。吃過桑葚,舌頭會變成黑色,這就是因為桑葚中含有豐富的花青素成份。一般來說,水果顏色越深,花青素含量越多,所以藍莓和桑葚也是抗氧化食物首選。
櫻桃
櫻桃不僅有抗氧化的花青素之外,還有一些其他酚酸,抗氧化物質總量很高,對降低炎症反應有好處。具有抗氧化作用,維C含量極高,是檸檬的35倍,可以阻斷黑色素生成,達到祛除色斑美白肌膚的作用。另外櫻桃鐵含量高,有促進血紅蛋白再生功效。
葡萄
葡萄含有大量的維生素E、類黃酮、亞油酸以及一類特殊的花青素。除了亞油酸的抗氧化能力之外,其他這些都具有很好的抗氧化性能。因此,想要抗氧化保養好皮膚,不讓它老化,多吃葡萄,補充皮膚的抗氧化能力能力可是很有用處的。
石榴
石榴美容很多人都知道,石榴也能抗氧化防衰老,石榴防衰老的主要原因就是石榴富含的果酸可以吞噬,石榴能整合細胞環境。石榴中含有常見的酚、維他命C之類的抗氧化成份,果酸吞噬自由基。
當然,抗氧化和抗衰老是件持之以恆的事情,小夥伴們不要貪圖兩天新鮮,就不堅持了,想保持年輕,也是一個持久戰喲!加油!
今天小鬧就分享到這裡啦!我們下期見!
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