抗氧化，相信大家都聽過這樣的一個名詞，但是抗氧化到底抗的是什麼，不一定每個人都說的清楚。
每次看一些美妝或者所謂的養生達人宣傳某某產品，也同樣會提到，抗氧化的重要性，還介紹說某種產品吃了或者用了就有延緩衰老的作用。
甚至也有人說抗氧化=抗衰老，相當於續命。
抗氧化真的有這麼神奇嗎？
抗氧化，抵抗的到底是什麼呢，日常抗氧化真的有必要嗎？
接下來你將看到：
1. 抗氧化抗的到底是什麼？
2. 自由基有哪些危害呢？
3. 生活這些行為可產生大量自由基！
1.抗氧化抗的到底是什麼？
抗氧化抗的是什麼，很多人會根據字面意思第一個想到抗的是氧。這樣說不算錯，所謂的抗氧化，確實與每次我們呼吸氧氣有很大的關係。
如果把我們的身體比喻成一個熔爐，每一次的呼吸，氧氣都會通過血液傳送到身體各個部位，
血色素釋放氧氣，讓它進入細胞產生能量和生命力。
線粒體
細胞中有個線粒體，它也是個大熔爐，每次丟進來的氧和能量基本上98%都能在此完全被消耗。
但還是有那麼2%做不到，本應該從氧分子轉化為水分子的，但總有個別氧分子會變成離子，形成我們常說的自由基。
而這一過程，就像熔爐裡突然夾了點爛材，那2%導致的就是時不時一點煤渣落到地毯上。（煤渣就是自由基，地毯就是身體。）
導致地毯上慢慢地產生一些坑坑洞洞。
而我們所說的抗氧化，其實抗的就是這2%所產生的自由基。
2.那自由基有哪些危害呢？
對於自由基的危害，很多人都只知道它會加快人的衰老。但其實有醫學證明，它還是退行性疾病發生的重要因素。
它如煤渣一般，時不時就會進入到身體，讓身體千瘡百孔，對身體產生氧化壓力。
類似視網膜病變、白內障、中風、關節炎等疾病，很多歸根結底其實都是自由基不斷進入身體不同部位的結果。
氧氣雖然一方面提供我們活力，但同時也導致了我們的衰老、疾病，甚至死亡。
但你以為只有呼吸才產生自由基嗎？下面這些行為同樣也會讓身體產生大量自由基。
3.生活這些行為可產生大量自由基！
1. 過量運動
中等運動量可以明顯使體內的自由基數量增加，而過量的運動則會導致這個數量劇增。
現實中曾有專家瞭解過，一些運動員會早死於心臟病，中風等問題。
而當進一步瞭解則會發現，他們這些人當中，不是跑過幾十個馬拉松，就是日常會保持大量的體育訓練。
適當的運動雖能幫助身體保持體能和活力，但長期過量的運動對身體帶來更多的是損傷，甚至是死亡。
要緩解運動帶來的這種自由基傷害，日常可以吃些富含花青素、維生素C、維生素E、輔酶Q10等具有抗氧化作用的食物。
2. 空氣汙染
空氣的汙染會導致每次呼吸身體產生自由基的數量劇增，特別是當空氣中含有臭氧、二氧化氮、二氧化硫等碳氫化合物時。
這也是人類長期生活在汙濁空氣中容易得哮喘、心臟病、支氣管炎、癌症疾病的原因。
3. 吸菸
相比霧霾、化學空氣汙染，其實香菸、雪茄對身體產生的氧化壓力是最大的。
吸入的每一口不僅有氧，還沾有多種毒素。二手菸同樣也是。
而這也是為什麼長期吸菸的人會比同齡的人看起來要蒼老一些的原因。
4. 食物和水源汙染
食物和水看起來雖然與呼吸氧沒有直接關係，但是它們同樣是身體細胞的能量來源。
當水中含有鉛、汞等重金屬元素時，人體攝入，同樣也會導致自由基的大量產生。
另外，在現代每年都有成千上百種化學制品會進入我們的環境，除蟲劑和各種殺菌製劑都會在大多數食品的生產過程中使用。
而醫學已經證明，所有的化學物質被人體吸收後都會導致自由基的數量增多。
同樣的，像藥物和放射的進入，也會增加身體自由基的大量增加。
5. 陽光紫外線
紫外線的危害，可不止讓你黑。它可是會增加你皮膚的自由基，從而導致皮膚細胞中的DNA被破壞。
像皮膚癌，很多都是紫外線氧化壓力作用的結果。
要防紫外線，經常塗抹防曬霜是一個好辦法。
買過防曬霜應該聽說過UVA和UVB這兩個名詞。UVB是其中對皮膚傷害最大的。
所以想要防住紫外線對皮膚的傷害，選擇防曬霜時就應選擇SPF在30以上的，這樣才能保證你皮膚基本不受UVB的侵害。
6. 長期壓力
精神壓力跟過量運動一樣，過大的壓力會導致身體自由基數量上升，形成氧化壓力。
而且不要小看精神壓力，它產生自由基數量的影響完全不會亞於你跑幾個馬拉松，這種過量運動對身體的影響。
而這也解釋了為什麼長期心情抑鬱、或者深感壓力的人會容易得病了，而且還是癌症、心臟病等較嚴重的病症。
所以當大家瞭解到這點後，應該要學會去釋放和緩解自我的壓力。
對於自由基對身體的侵害，可謂是無時無刻不在發生，日常有意識的抗氧化確實是有必要的，在一定程度上確實相當於續命了。
如果真的想抗衰，不如多吃些富含維生素C、花青素等富含抗氧化成分的食物，防曬霜天天抹起來，這樣比你買上千的抗衰護膚品來的更實際哦。
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