前兩天看【不二大叔】的文章，有個日本女孩的神操作讓我十分驚呆，原來人真的可以自律到這種程度。
一位33歲名叫咲（emi）的女子，在2019年被日本電視臺評為“日本最省女孩”。靠著自律省錢，咲在33歲時買下了3棟樓，每個月收租金純收入就有2萬元。（實名制羨慕~）
咲在18歲時就立下了目標，要在34歲前買下3棟樓然後過上退休生活，她的願望在她33歲這年實現了。
她的省錢方法在我看來略有點變態，一個人可以把自己的生活規劃的近乎苛刻。
咲每天的伙食費不超過12元。（現在隨隨便便一個快餐都是15+呢~）
為了省錢，咲每天都是自己製作食物。早餐吃一塊方包+一點醬，午飯吃三文魚配白飯，晚飯就吃烏冬麵。由於捨不得花錢買碗，煮完飯就直接拿著鍋吃。
咲在衣服上的花費幾乎是0，全穿別人不要的。衣服過時了就自己改一改，繼續穿。傢俱也是去垃圾堆裡面撿的，或者乾脆就撿一些木板自己做，不要錢就行。
這種近乎變態的自律省錢，她堅持了整整15年。
在27歲買下第一棟樓之後，此後6年時間裡，咲又連續買了下兩棟樓。現在她已經辭去工作，開了一家貓咪咖啡廳，過上自己想要的生活。
咲說，“把金錢和精力攢起來用在自己愛的事務上，我覺得才是對自己的負責”。
蕭伯納說過，“自我控制是最強者的本能。”那些成功的人往往有一個共同點：自律，他們非常善於把控自己的時間和慾望。
你能想象一個人可以堅持十幾年不吃午飯嗎？普通人肯定很難做到，但韓雪做到了。
“身體所需要的能量，遠沒有所感受到的那麼多。”韓雪女神曾經這樣說過。她認為：“生命在於靜止和不吃”，因此，她十幾年從未吃過午飯。
韓雪是一個非常自律的人，她的作息時間非常規律，下面是她的作息時間表。
每天七點半準時起床，3分鐘洗漱，5分鐘上妝，所有的事情都有嚴格的時間控制，不允許出現一絲一毫的時間浪費。
即便工作再忙，每晚11~12點期間的這一個小時，都是韓雪女神的充電時間，主要是用來閱讀，真不愧是自律女王啊~
也許你覺得他們的自律過於苛刻極端，那麼接下來講述的只是一個普通人的故事，只要你願意你也可以做到。
【人民日報】夜讀中講過一個小故事，很真實。
A資質平平，表現平平，是一個幾乎毫無亮點的人。但是他大學四年期間每天堅持早起學習，從不賴床。
誰能想到，大學四年之後，A厚積薄發——若是讀研，可以保送；若是工作，有好幾家名企發offer。而宿舍裡的其他人為工作忙的焦頭爛額，這是為曾經的放縱在買單。
蒙田說，”真正的自由是在所有時候都能控制自己。”長期對自己毫不節制，對生活隨心所欲的人，只讓自己活得越來越痛苦，體會不到絲毫自由的快樂。
自律，其實並不是什麼難事，只是你沒有掌握正確的方法而已。下面給大家講一些自律的小方法。（吐血整理~記得收藏下來）
1、思維盲區
很多人開始自律後，沒多久就會主動放棄，根本無法長久堅持，這是因為對自律有思維盲區。
行為容易模仿，但渴望與動機才是自律形成的關鍵。
麥克利蘭提出的著名成就動機理論有一個能力冰山模型，他認為「動機」是影響一個人表現最底層的原因。
你內心渴望什麼？你想通過什麼方法在哪個時間內給你帶來怎樣的結果？
當你內心有了難以抑制的渴望和慾望時，你的渴望才會變成你的動力，推動你向目標前進，記住中途不要停。只有這樣，你才能過上想要的生活，就像33歲的日本女孩咲。
2、關鍵20秒法則
在《快樂競爭力》這本書裡，肖恩提出了“關鍵20秒”法則。不要小看這20秒，它能極大的弱化行為養成的阻力，更有效幫助你自律。
“20秒規則”的關鍵就在於：減少每次行為啟動的時間，弱化阻力，減少意志力的消耗。
他曾在自己身上做過一個實驗：在21天裡養成每天彈吉他的習慣。
當吉他被放在壁櫥裡，臥室到櫥櫃這短短的20秒的距離居然成了他彈吉他的阻礙。儘管他憑著意志力堅持，但是4天后習慣養成還是宣告失敗。後來，他把吉他放在臥室的正中間，彈吉他的習慣反而被成功培養。
如果你想去幹一件事情，不如減少事情的啟動時間。比如你想養成晚上閱讀的習慣，可以直接在床頭放上愛看的書籍，每晚睡覺時，隨手就可以拿起來閱讀。其他的事情，你都可以按照這個原則來進行。
3、細分原則+獎勵機制
【一杯仙氣】有一篇文章裡，作者講述了一個非常好用的方法，那就是把事情進行細分。
他認為，任何事情都可以用細分的方式解決。比如你可以用一步一步的方式讓自己早睡，就是每天都比前一天早睡半小時，直到把自己的睡眠時間調整到自己的理想時間段，這樣更容易讓人接受，也更容易有效果。
細分原則+獎勵機制，可以幫你輕鬆實現自律。
我在做學管師期間，曾經在家長社群做過一次有趣的朗讀活動，也可以稱之為一個布偶引發的朗讀熱潮。
活動非常簡單，就是每天堅持在群裡朗讀的學生，可以有機會獲得布偶。
第一週我設置的條件是堅持朗讀2天，第二週是堅持朗讀3天，第三週是堅持朗讀4天。
令人吃驚的是，第四周的時候，群內絕大部分孩子竟然都可以做到堅持閱讀3天以上，有一個小朋友是直接整整堅持了一個月。
所以，培養自律習慣的時候，不妨將目標細分，同時給自己一些獎勵，這些物質上的獎勵對你的鼓勵會越來越強，促使你在不知不覺中實現最終目標。
其實，自律最好的辦法是，行動比腦子要更快，先行動起來再去思考。你想運動，立馬就去跑，有你思考的五分鐘時間，你已經跑完一圈下來了。所以,趕緊行動起來吧~
作者簡介：死磕文字的90後老阿姨，一顆對文字的熱忱之心，願我的文章可以給你帶來溫暖。公眾號”楊dog"。
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