曹雅寧看似很普通的女孩，在2019年的高考中考了不錯的成績，總分686分，語文127分，數學143分，英語142分，理綜274分。被清華大學錄取。
說到高三備考時的狀態，曹雅寧表示自己也沒有特別焦慮，更多的是一種緊張和輕鬆並存的心態，一直都是以平常心來對待高考，沒有什麼特別的方法和技巧，也沒有報名參加任何輔導班，覺得最重要的還是保持心態，感覺緊張的時候就想辦法讓自己靜下心來，多深呼吸幾次就會好很多。
在準備高考的時間裡，曹雅寧是怎麼做的呢？
1、 勞逸結合，重視體育鍛煉
為什麼說越是學習緊張的時候越是要加強體育鍛煉呢？
要注意學習與休息的交替。合理地安排學習、勞動、課外活動和休息的時 間，能調節大腦各個區域和諧的活動，使工作、學習效率提高。所以家長 在家輔導孩子學習時，要注意勞逸結合。
曹雅寧說，在她的學校每天都有一節體育課，她都會積極參加，保證學習有更多的精力投入。學習再緊張也要多鍛鍊身體。
二、養成良好的學習習慣，提高學習效率。
日常學習過程中，良好習慣不僅要培養，還要長期保持去做。保持對學習的熱情。
1. 自學預習的習慣。預習能夠培養自學的能力，提高上課效率的重要方法。自主查找資料，分清重點，難點，並在課堂有針對的去聽課。
2.專心聽課的習慣。
專心上課聽講，聽同學發言，難點重點針對性聽，可以發表自己的觀點，並將大家的思路進行對比分析，找到解決問題的最佳途徑。
3.善於思考，多觀察多提問的習慣。
開口問，提問是一種學習能力，培養創新精神。
4.善於總結的習慣。
做好課堂筆記，課後完成作業並總結知識點，提高學習效率，做好時間管理，將自己的學習任務根據時間細化，按時完成任務，消化知識點。可以運用一些提高效率的工具，比如，準備手錶，做好任務清單，任務總結，做好記錄。歸納總結，可以運用思維導圖構建知識框架。
三．保持良好的心態，有規律的進行復習
備考的學生，時間是很緊張的，在做計劃的時候，很多人把複習的進度安排的太滿，因為發現自己還有很多沒有掌握的。這其實是一種急於求成的心態，如果計劃安排的不合理，最後沒有完成，會很打擊自己的備考信心的。
在最後階段，心浮氣躁的心態也是存在的，一旦發現，就通過有效途徑調整一下，靜思反思自己，運動放鬆自己都是很有效的途徑。
學霸們的成功經驗都是從自己實際學習中總結出來的。我相信，將這些學習經驗實施在自己的學習中，最終成為適合自己的方法。自信從容祝你高考成功。今天為大家推薦一套勵志書籍，在自己累的時候讀一讀，緩解一下壓力。在自己迷茫時讀一讀，明確一下前行的方向。
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