很多人都知道一句话，“冰冻三尺非一日之寒”。
意思是，任何事情的发生都是潜在的，不是突如其来的。用来形容如今这些常见慢性病的形成再合适不过了。
就拿肝癌来说，很多患者在诊断刚出的时候，基本都是无法接受的。他们很疑惑，之前明明只是脂肪肝，怎么就变成癌了呢？
实际上，之前就有专家公开表示，脂肪肝到肝癌只需要短短4步！
诸如此类的“悲剧”，还有很多，比如说从肥胖演变成糖尿病足。
4步，从肥胖“走向”糖尿病足
第1步：肥胖
研究表明，糖尿病的危险与肥胖持续时间以及肥胖程度有关。
因为每个人在25岁生长发育成熟以后，胰岛细胞的数量就不会再增加，这个时候如果人的体重增加很多，胰岛细胞的负担也会增加。
过度的肥胖与微血管严重慢性状态、促炎细胞因子水平升高也有关，而毛细血管健康恢复受损及减少可降低葡萄糖摄入并导致胰岛素抵抗。
此外，脂肪量的增加可导致血液中游离脂肪酸水平的长期升高，影响微血管的恢复。
第2步：糖耐量减低
因为肥胖症者体内胰岛素受到了抵抗，所以他们对胰岛素的反应能力会比正常人下降一半左右。
这个时候，正常量的胰岛素难以肩负起维持正常血糖水平的重任，所以会出现糖耐量减低。
糖耐量减低（ICT）的标准为：6mmol/L≤空腹血糖值<7.0mmol/L，口服75g葡萄糖后，7.8mmol/L≤2小时血糖<11.1mmol/L。
糖耐量减低，并非意味着患有糖尿病，但是如果现状得不到改善将比常人很容易走向糖尿病。
第3步：2型糖尿病
随着胰岛素抵抗的越来越明显，胰岛素敏感性的下降，机体为了维持正常的血糖浓度，促使葡萄糖的代谢，胰岛必须加大胰岛素的分泌量以抵消胰岛素的抵抗，结果导致高胰岛素血症。
伴随着这种恶性循环，不堪重负的胰岛越来越难以分泌胰岛素，体内血糖持续升高，最终发展成了典型的2型糖尿病。
第4步：糖尿病并发症
长期得不到控制的高血糖的状况，会让下肢的血管和全身的血管堵住，因为下肢的血管比较细，所以堵的机会更多，血液将难以供应。
这个时候，一旦受点破皮有点外伤就容易引起感染。正常人感染以后，皮肤很快就愈合了，但是高血糖的情况下，患者的伤口将无法愈合，只会逐渐的迅速的烂，成为糖尿病足。
此外，在高糖状态下，患者的神经也可能会发生病变、丧失了感觉。这个时候，即使他脚踩在地下踩到钉子上也不会有感觉，因此脚也一样会出现感染，形成糖尿病足。
如何预防糖尿病并发症？
从上文我们可以看到，糖尿病并发症的发生，是由很长一段时间演化而来的。这也意味着，我们可以在任何一个步骤阻止病情的恶化。
俗话说，“亡羊补牢，未为晚矣”。只要现在意识到了养生的重要性，一切就不算太晚，预防糖尿病也是如此。
1、控制自己的体重
肥胖是引起发生糖尿病的一个很重要的因素，而肥胖的人多数在生活中饮食结构都不健康。
所以，我们首先要做到的就是控制自己的体重，不能让自己太胖，如果已经胖了，也要努力让自己瘦下来。
2、改变生活方式
糖耐量减低的人群，则应该比单纯肥胖的人更加要引起警惕。
为防止糖耐量减低向糖尿病发展，首先要改变生活方式（不抽烟、酗酒），适当控制饮食，保持适度的运动，减少饱和脂肪酸的摄入，这样可有效地改善胰岛素敏感性。
3、维持血糖的正常
对于一些已经患有糖尿病的患者，为了预防糖尿病足以及更多并发症的出现，首先要做到将血糖控制在正常水平。
此外，糖尿病人还要注意防止足部损伤、预防足部真菌感染等，选择鞋子和袜子的时候，最好穿宽松的柔软的面料的。当发现足部有裂口或是伤口的时候，最好到糖尿病专科进行治疗和处理。
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