很多人在情绪沮丧、低落时，常以一句“人间不值得”安慰自己，并以此为借口躲避困难，龟缩在“因为不值得，做什么事都无意义了”的软壳中自我麻痹。乍一看，这种逻辑似乎有些道理。“哀莫大于心死”最痛苦，作为抑郁症患者的我，深深理解这种感受。当我在寂静深夜无法入睡、茫然地站在阳台时，甚至偶尔会冒出“人生真痛苦/活着有什么意思呢/跳下去是什么感受”的想法…….
人间不值得
可我明白，那只能是情绪反应，而生活中该面对的实际问题，依然还得努力去解决。尽管我看过许多心理学方面的书，但往往是“道理我都懂，就是做不到”。
到底我们要如何面对失去希望的、 “丧”的人生呢？
前哈佛大学心理学系教授乔丹•彼得森结合了哲学、心理学、生物学等多门学科研究，结合自身经历，在《人生十二法则》中，给出了12条中肯的建议，不仅从理论研究展开深入说明，同时也提供了一些切实可行的实践指导，“为现代人应对混乱的生活开了一剂良药”。人生
人生十二法则
这12条法则分别是：
法则一：自信：从姿态开始。
法则二：爱自己
法则三：谨慎交友
法则四：别和别人攀比，只和自己比
法则五：教育好小孩
法则六：内省
法则七：追求有意义的人生
法则八：坦诚，说真话，不撒谎
法则九：学会倾听
法则十：直面问题
法则十一：面对现实
法则十二：善良
对此，我将以上十二法则总结为四个方面：
首先，改变内在：接纳现实、爱自己
其次，改变环境：谨慎交友，教育好孩子
第三，坚持自我：内省、真诚
最后，对外反哺：向社会传递爱和善良
我重点谈谈以下四点：
1、不要让自己处于支配等级的最底层
世界永远存在支配等级，“赢家通吃”是基本原则。
作者提到一个“龙虾理论”：每个龙虾都有各自的领域，当它们外出探索新的领地时，如果遇到彼此，两只龙虾首先会像拳击手一样挥舞大钳，张牙舞爪向对方显示自身的力量，通常，血清素高、章鱼胺低的龙虾往往会获胜，赢得的龙虾则会获得更多的资源优势，包括地盘、伴侣等；而战败的龙虾，下次再战败的几率会更大。人类社会也是一样。
大龙虾
和大龙虾一样，大脑中有一个固定的“计算器”，会随时观察他人对你的态度、方式，决定你的价值，为你分配地位，然后分泌出对应的“血清素”，影响你的精神状态。
这让我想起了另一个心理学中的“霍金斯能量理论”，美国心理学家霍金斯曾将人的意识分为不同的能量级别，不同的人生活在不同的能量级别中，吸引着与他同频率同级别的能量。正如我们常说：
你是什么样的人，就会吸引什么样的。
因此，作者给到的建议是：要进行自我觉察，不要让自己在支配等级的最底层。
2、 相信自己，像龙虾一样昂首挺胸
要相信自己，爱自己。
美国著名心理学家、全球首席识谎专家保罗·艾克曼曾发现：表情对心情有逆作用。表情不单单只是心情的反应，我们可以通过对表情的控制和调整，让它反过来影响情绪。
记得在我小时候，母亲经常会在几姊妹头顶上放一本厚厚的书，让我们练习走路，训练时常念叨的一句家乡谚语：不要一副倒霉鬼样！
现在想想这正如书中的第一法则：要像龙虾一样，笔直站立、昂首挺胸。
原来，这种姿态，一方面可以让周围的人感受到你的力量，从而不敢轻视；另一方面，你身体神经元会给你的大脑传达一种信号：你是强壮的！你是有能力的！你不是失败者！随后，你的信心会不断加强，你会获得更多的正向反馈，更多好的事情会发生。当被外界肯定后，你会更接纳自己，从而自信心得到强化。
3、改变环境，谨慎交友
“近朱者赤、近墨者黑”，要放弃损友。
作者提到：和善良上进的人为友，并不比和糟糕颓废的人为伍更容易，因为前者代表了一种理想，和他们同行需要力量和勇气。
有个心理咨询师接待了一个被男朋友多次家暴的女孩，刚开始咨询师热心地替她出谋划策，但慢慢地他发现，不论是什么方法，最后女孩都跳不出原来的坑。她每次在咨询后会消失，再过一段时间又重新出现在诊所，又是针对同样的问题咨询，来来回回多次，到最后，咨询师只好拒绝了接诊，因为，“你永远叫不醒一个装睡的人”。
书中说道：并不是每一个失败者都是受害者，也不是每一个跌入谷底的人都想要努力往上爬。 很多人在寻求帮助时，有时候，他们只是给自己一个：我曾努力过的假象，然后继续堕落和颓废。
4、 和自己比，不要和别人比
坚持自我：和自己比，不要和别人比。
每个人内心都住着一个批评家，不断鞭策自己或伴侣“要前进”、“要更厉害”、“要更富有”。毛姆先生曾在《面纱》中就毫不客气地讽刺过主人公基蒂的母亲像个“赶车人”，总是“驱赶着自己的丈夫在她想走的路上朝前走，野心勃勃”。
因此，作者在法则四中给出一些建议：
与自我博弈
追求什么决定看见什么
走出认知的困局
集中注意力改变现状
这个法则让我想起李文香博士在她的“365天心理课程”中提到的一个观点：别人是动态的，你和他人比，只是和过去那一刻的“他”比，而他此刻仍然在变化，因此，你的对比永远都没有一个固定的标准。只有和过去的自己相比，你才能由此衡量进步与否，如何改进。
李文香博士
值得一提的是，《人生十二法则》作者的人生并非一帆风顺，他的女儿患有奇怪的病症，做过多次手术才能像正常人一样行走。本书中的思考，是作者在经历了诸多痛苦，依据自身实践效果后，做出的总结。
尽管书中有许多哲学和宗教相关的内容，在我读来有些难以理解，但作为一本人生思考的书，还是值得推荐大家看看。
我是jessie-文，看一点书，然后写点，也许无趣，足够认真。感谢关注！
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