转眼之间，空中课堂学习已经度过了65天，这期间老师、家长和同学最关心的话题中，想必一定逃不过“何时才能告别网课”、“何时才能开学复课”。随着疫情向好趋势的发展，全国部分地区已经部署错峰开学，逐渐恢复原来的教学秩序。我们也终于迎来了4月15号开学的好消息。
但是种种原因，尽管大家特别期待返回校园，可是在梦想成真时，想必还有部分学生没有做好准备，甚至由于自我要求的放松，作息时间紊乱，对开学有一定的焦虑情绪。凡事预则立，不预则废，那么我们该如何利用好返校前的这十天排解焦虑，做好回校前的心理调整？
第一 ，心理上接纳这种情绪。由于离校时间较长，快开学了，出现返校焦虑，这是正常现象，也是普遍现象，是大家都会面临的问题，并不是个体的特殊敏感。心理上的接纳，冷静便迈出了解决问题的第一步。
第二，缓解返校焦虑的一个好方法是提早在家做好准备。调整作息时间和学习环境，将家营造出开学的氛围。每日早晚作息、吃饭以及自习的安排与在校期间接轨，尤其是晚睡时间，要保证在24：00前休息。保证睡眠，为开学做好准备。
第三，制定衔接学习计划。在开学前这10天的时间里，每天拿出1—2小时对空中课堂所学的知识以及错题进行系统复习，每天一科，将当时未完成的疑点及时询问老师同学解决，将典型错题补充好。每个专题都形成知识框架，对照出错原因，将典型题重新审读，理顺思路，甚至个别题目重新规范书写一遍答案。
第四，查缺补漏，打牢必备知识。放假前，同学们对在家的学习都是有一番规划的。比如，很多同学都想利用假期时间把各科那些必须要掌握但是苦于没有时间的知识点进行识记等。开学前最后这十天是唯一的机会了，所以可以利用两天一轮中的下午自习时间将这一部分知识加强一下，为开学后的全面复习打牢基础。
第五，减少对电子产品的依赖。对使用手机的时间进行规划，不再沉溺于电子游戏中，可以拿起自己喜欢看的书，体验阅读的愉悦感。
第六，进行体育锻炼。宅家学习的这段间，尽管学校安排了体育活动的时间，但是同学们坚持得并不好。自身的放纵，加上作息不规律，每日都有一种精疲力尽的感觉。这种疲惫状态急需在开学前调整，这要求同学们在规定的时间进行体育锻炼，每日一小时，为开学做好身体状态上的准备。
第七，置办开学装备。整理开学后复习用到的的书籍资料，准备好学习用品和生活用品，让自己对返校满怀期待。
希望我们开学后遇到更好的自己！
青州一中学生发展中心目前有专兼职心理教师30人，全部具有人社部颁发的国家心理咨询师证书，疫情来临时，我们会随时为你解决遇到的心理困扰，当您感觉内心焦虑不安、紧张、烦躁、效率低下、情绪低落、有压力的时候，请拨打联系电话，我们的心理辅导老师会尽其所能为您提供心理援助。
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