現代人是越來越重視健康了，減肥也不再是女生的專利。於是乎，一時間各種各樣的減肥方法鋪天蓋地，讓減肥之路佈滿了大坑小坑連環坑。
更有一些商家抓住了人們“急功近利”，要求快速見效的心理，不斷的拋出“日瘦3斤”、“3天10斤”、“月減30斤”等等極具誘惑力的宣傳噱頭。
對此，很多人也都表示懷疑，但又想不明白哪裡不對。其實，你只要把下面這道“應用題”搞懂了，能讓你不再踏入減肥的深坑……
題面如下
已知:人體三大供能物質中，每克碳水化合含4大卡熱量、蛋白質含4大卡熱量、脂肪含9大卡熱量，因此1公斤脂肪應當含有9000大卡的熱量。再去掉其中一些非脂肪物質後，實際約有7700大卡的熱量。
以跑步運動為例，跑1公里大概能消耗與體重（公斤）等同的熱量，如果你80公斤，那麼跑1公里大約只能消耗80大卡的熱量。
求:你要跑遠的距離、跑多長時間，才能消耗掉1公斤脂肪？
解:
①7700➗80=96.25公里≈241圈標準跑道！
②設每小時8公里的速度:96.25➗8=12個小時！
③如果你是女生，每天跑2公里:96.25➗2＝48天！
【拓展】如果完全節食的話，幾天能夠消耗完1公斤脂肪的熱量？
答:以平均1400的基礎代謝率來計算，7700➗1400＝5.5天！
解題分析
由此可見，所謂的“快速減肥、月瘦30”根本就是胡說八道、P話連篇！
即便你短時間內體重的確掉了很多，其實那根本就不叫瘦，僅僅是體重變化的數字而已，因為你身上的脂肪還在那裡擺著。
人們之所以容易掉入減肥的坑，主要是並不瞭解“減肥”這件事，有幾個解題思路告訴大家:
①減肥不是減重，而是減掉身上多餘的脂肪。
②世上沒有快速減肥的方法，因為你不是一天胖起來的，也不可能一天瘦下來！
③更沒有什麼“懶人減肥法”，如果誰能發明出“能吃能喝還不用運動”的減肥方法，諾貝爾一定是他的！
④“管住嘴，邁開腿”，首先要先管住嘴，只有滿足能量負平衡、低升糖、富營養三大原則，你才能真正健康的瘦下來還不反彈。
我是專注糖脂代謝管理的梁老師，希望這篇文章能夠對您有所幫助，期待與您的深入交流，謝謝。
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