34岁何洁和48岁张惠妹，一个发福到200斤，一个生完孩子变美人胚
娱乐圈这么大，女星们为了保持身材用各种办法减肥，大家都知道减肥是一个漫长的过程，很多人坚持到一半就半途而废了，明星往往就不一样，随着年龄的跳动，就很容易一下子出现发福的迹象，倘若不减肥的话，不仅身材会变得不好看，在娱乐圈的存在感也会慢慢消失，对于明星来说，减肥何尝不是一种家常便饭。
张惠妹：
一代歌后张惠妹拥有无数爆款金曲，是不少人的音乐导师，实力是毋庸置疑的，她让音乐成为了一种力量。而张惠妹她的体重一下子飙到了200斤，张惠妹这一胖简直毁所有，本来锥子脸的她一下子进阶为双下巴，张惠妹反反复复减肥，但是最后并没有成功，而且反弹的更厉害了，这个体型不仅影响她的气质，更为重要还有健康。
何洁：
33的何洁大家怎么也想不到她已经是俩个孩子的妈，33岁的她已经很少出现在娱乐圈内，因为身材的走形，还受到了不少人的诋毁。毕竟在她还没胖的时候，也是受很多人的爱待，但是相比之下，张惠妹选择是继续胖下去，而何洁选择了改变自己，重回巅峰。
当何洁再次出现在大家面前的时候，她就像是脱胎换骨一样，双下巴不见了，大粗腿也不见了，小蛮腰还出来了，很少明星会像何洁这样生完两个孩子之后身材还是这么好的，好像看到了绝世美人。
何洁是怎么做到的呢？在记者采访的时候何洁说：每天都在坚持做运动，因为胖的人代谢不是很好，何洁说她以前也是一个不爱运动的人，加上生完孩子，整个人就肥了一圈，懒成球！
而她每天都在做的运动就是现在很流行的普拉提减肥运动，普拉提运动在娱乐圈中非常的流行，除了何洁，还有孙俪、刘涛、闫妮等都是靠普拉提瘦下来的。
以上这些表明普拉提是最可行的减肥方法，蒋雯丽每天都在健身房中做普拉提训练！但是大部分人都没有时间，更别提去健身房了。
所以何洁大力推荐了一款在家里就可以减肥的方法！
用一根拉力绳，每天空出30分钟，做4种不同的动作，一个月坚持做下来，就可以达到10-20斤的目的，并且不出现反弹，还可以保持完美的身材，拥有滋润的皮肤！
步骤如下：
动作一：锻炼四肢和腰腹，美化身姿
平躺瑜伽垫，双手握紧把手处，双脚踩紧腿蹬，开始做如下图的动作↓
文末可购买同款拉力器
一组15个，一天两组，坚持下来腹部赘肉会逐渐减少，腿型也会更加修长，身材曲线更迷人~
（有小肚子或者啤酒肚的男士，快收藏分享！）
动作二：加强训练
准备动作还是一样，这个动作主要是双脚要保持直立不可弯曲，然后如图↓向上90°弯曲运动。
一天3组，一组15个，间隔休息10s，这个动作主要针对全身塑形，还能促进燃烧腹部脂肪，身材越练越好。
动作三：拉伸运动
这招就是专门瘦腿的，如图↓，双腿不断向前弯曲拉伸；
一组20个，一天两组，间隔休息10s，如果你是小腿肌明显，腿粗不好看的，坚持练习会有很大成效。
最后一个动作：手臂拉伸训练
前面的三个动作对手臂都有或多或少的塑形效果，最后这个则是巩固加强训练；如下图↓
一组15个，一天2组，有效甩掉你手臂的拜拜肉，夏天穿吊带裙更迷人；
这个小小的拉力绳搭配这4个动作，坚持一个月就能让你瘦成一道闪电~
我再给大家推荐一款瑜伽垫，这款瑜伽垫双面均可使用，防滑效果非常好，光滑的瓷砖也能防滑，适合瑜伽和健身初学者使用。
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