很多人在离婚或者失恋过后会感到很痛苦，很悲伤 ，因为脑袋里全是对方的影子，即便时间过去很久，他们也难以忘记对方，无法走出痛苦的困境，难道真的是真爱吗？
很多往事最让人留念的，不是旧人旧事，而是那些错过的可能性。其实是一种很正常的心理现象。在心理学上有一个名词叫未完成情结，大概意思就是说一个人在分手或者离婚过后，心里有太多我本可以追回来，我本可以做得更好，如果我这样做就可以改变？
他们有这种思维是他们认为两个人的故事不该就此结束，应该有继续的可能性。那么这件事情对于他们来讲，就会成为他们心中的未完成事件，我们应该如何消除未完成情节，减轻我们的痛苦？给你三个建议。
第一、认知合理化，打破幻想。
很多离婚失恋的人难以放下这一段破裂的感情，其实是因为自己内心是觉得感情可以重新复合，他们还拼命的给自己找借口，跟自己说我还有机会。有些人，总以为能在一起会是永远，明明已经成为生命中的过客，却变成了你心头上的常客。
所以从心理层面来看，想要尽快忘记一个人走出一段感情，首先就要明确告诉自己，你们之间已经不可能了。错过的，都是错的。
有些错过，叫可惜没有如果；有些失去，叫后来没有再来。你们之所以关系破裂，是由于某一些难以改变的客观因素造成的，你就别再对这段感情抱有任何幻想，特别是不切实际的侥幸心理。
第二，要学会释放负面情绪
很多人分手或者离婚过后，还会陷入酗酒、寝食不安、自我封闭等等自律行为，这时候理智和意志都无法帮到你，只能让你更加难过。梦里见到她有多幸福，醒来之后就有多失望。曾经一起去过的地方，总是忍不住再去，可是原本站在那里的两个人，终究就只剩下你一个人了。
万事都回不去，世间最不能强求的就是命运和人心。因此在分手或者离婚这段时间，你最需要做的就是去合理发泄情绪，比如说大哭一场或者登山跑步，将自己的悲伤情绪正确释放出去，你还可以去找一个你信任的人倾诉你的痛苦，除了有助于缓解你在情绪之外，还能感受到来自外地的温暖。
第三，写反思日记
坚持每天写反思日记，养成自我反思的好习惯，这种习惯能够不断提高你的自我觉察能力，因为写反思日记的时候，你可以敏锐的发现自己的这种未完成事件是怎么来的，我到底在这段关系当中问题是在哪里？
你会发现，有些风景只能喜欢却不能收藏。有些人，只适合遇见，却不能久伴。这样可以帮你自己清醒认识自己，以及释放一些被压抑的情绪和需求。
往后余生，不再强求。其实真正对的人，是不会舍得错过你的。哪怕有大风大浪他也愿意为你去扛。就算是柴米油盐，他也愿意为你料理。不爱你的人，说再多的誓言也会走。真正爱你的人，不说一句话，只陪在你左右。
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