為什麼不要在下午看病-有精確的判斷，才叫見機

整理自 萬維鋼-精英日課2專欄筆記。

這本書2018年1月9號出版，叫《見機：完美時機的科學秘密》，作者是科學家丹尼爾-平克。這本書的主題是“時機”。有很多書研究“做什麼事”和“怎麼做事”，這本書研究的是“什麼時候做事”。

見機：完美時機的科學秘密

1. 一日之計

“一日之計在於晨”，是說學習和工作一定要抓緊早上的時光。

高手要善於觀察自己，人的情緒和認知能力在一天之中有明顯的變化，可以分為高峰、低潮和反彈三個時間段。你應該瞭解自己的這三個時間段都在什麼時候，對各種任務做出合理安排。所以什麼叫“見機行事”，有精確的判斷，才叫見機。

1.1 開會要在上午開

2013年，紐約大學的一項研究對26000個財報會議中的用詞做了語言分析，結果非常有意思。上午開的電話會議，人們說話的用詞更正面，顯示情緒更好；而如果會議是下午開，用詞就會更負面。這個結論與不同行業的習慣無關，也排除了公司故意把好消息放在上午的因素。那也就是說，上午的會議情緒好，僅僅是因為這是上午。

1.2 一天中的高峰、低潮和反彈

早上起來七八點鐘是個情緒高峰，這時候大家說的比較正面。之後人們的情緒會慢慢變得低落，到下午五點左右達到最低潮。到了晚上，人們的情緒又開始回升，到午夜又達到一個高峰。

所有國家、所有文化的人，都是這樣的曲線。總體來說，我們可以把一天之中的情緒變化分為三段：上午達到高峰，下午經歷低潮，晚上出現反彈。所以如果你想給人一個好印象，有事兒最好在上午說。

1.3 兩種思維的時機

大腦做事的思維可以分為兩種：一種是“集中思維”，需要你嚴格按照規則執行，比如說做數學題。集中思維要求大腦處於機警的狀態，集中注意力。另一種是“發散思維”，適合創造性的活動，注意力不集中、混亂一點反而會更好。而這本《見機》說，你最好上午從事集中思維，下午從事發散思維。

1.4 雲雀和貓頭鷹

《巔峰表現》中提到心理學家把人分為兩種：一種人是雲雀，早睡早起的人，早上起來最精神；另一種人是貓頭鷹，半夜三更不睡覺，早上起得很晚。還有很多人介於雲雀和貓頭鷹之間。

平克說，不管你是雲雀還是貓頭鷹，你一天中的狀態都可以分為三端：高峰、低潮和反彈。

高峰的時候，我們的情緒最好，大腦注意力集中，非常機警。這個階段特別適合做類似於數學考試這種分析型的任務。開會、重大決策、面試也都應該安排在高峰段。

低潮的時候，更適合做創造性的、需要獲得洞見的工作。

而考慮到絕大多數人都是一早上就上班，你要想給人一個好印象，最好把高峰狀態調整到上午。

2. 精確休息法

既然下午就不太適合做需要集中注意力的事情，那如果你必須要在下午參加重要會議或者數學考試，怎麼辦呢？你應該先休息。

在忙碌的現在社會，休息幾乎成了一個反直覺的行為。明明手裡還有很多工作，而你為了完成這些工作，反而應該先停下不工作。高手應該隨時關注自己的狀態，總是確保在關鍵工作中做到精力充沛。而如果你能精確休息，精力充沛根本不是問題。

2.1 為什麼不要在下午看病

去醫院看病是個危險的事兒，美國每年死於醫療事故的人比死於交通事故的人還多。不過醫療事故並不是均勻地分佈在一天之中-醫生犯的大部分錯誤，是發生在下午。

平克列舉了一系列的研究結果。杜克大學醫學中心對9萬臺手術統計發現，如果是早上9點做手術，麻醉師犯錯的可能性是1%；而到下午4點的時候，犯錯的可能性就上升到了4.2%--這是四倍的差距！當然麻醉師犯錯不等於病人一定會受到傷害，如果單純統計因為麻醉師犯錯對病人造成直接傷害的概率，早上8點的是0.3%，下午3點就提高到1%，也是三四倍的差距。

所以你知道把麻醉安全度提高四倍的最簡單方法是什麼嗎？選擇早上做手術。

還有一個是公眾不太瞭解，但在醫學界是非常頭疼的問題，就是醫生不愛洗手。因為醫生不愛洗手而導致患者感染的情況非常多，但是醫生們真的很難做到在所有該洗手的時候都洗手。

2015年，有人乾脆做了個特別厲害的研究。找4000個醫護人員-其中1/3是醫生，2/3是護士-全部佩戴RFID(無限射頻識別器)，隨時監測他們有沒有洗手。統計結果是一段時間下來，總共1400萬個該洗手的場合中，醫護人員做到洗手了的不到50%。特別是，下午洗手的次數比上午少了38%。

醫療並不是一個特別講究創造性的職業。它更強調的是嚴格操作，按照程序走，高度集中注意力，才能不犯錯。可是醫生也是人，他們不可能每時每刻都保持萬分小心。

2.2 休息的方法

第一，要有定時的“短”休息，也就是所謂的“break”。有的研究說最佳間隔時間是每工作52分鐘休息17分鐘，也就是52+17。大體說，差不多是工作不到1小時，就休息十分鐘。

第二，休息這幾分鐘的時間就不要再想工作的事兒了。要離開工作去做一些不消耗認知力的事兒。《科學休息法》中最關鍵的研究結果就是凡是看電影、看書、玩手機這種消耗精力的活動都不叫休息，它們只會讓你更累。

第三，動起來比不動好。哪怕出去散步五分鐘，都有很好的效果。

第四，可以把這個休息用於社交。找人隨便聊聊天比獨自一人休息的效果好。

第五，戶外比室內好。最好找個有樹的地方解除大自然。如果是室內休息，可以通過窗戶眺望一下遠方的景色-要是窗外沒什麼景色，據說看看電腦屏幕上大自然的圖片也有效果。

這種break應該在一天的工作之中隨時進行。而到了下午，特別是2點55分這個最困的時候，你也許就需要小睡一會兒了。小睡的關鍵是一定不能超過25分鐘。一般的睡眠是有慣性的，睡著了不願意醒，整個昏昏沉沉的時間很長-但是20分鐘之內的小睡就沒有慣性。

很多人用咖啡提神-如果配合小睡的話，你應該在睡之前和咖啡。這是因為咖啡因進入你的血液循環正好需要25分鐘。你喝完咖啡馬上睡，25分鐘之後醒來咖啡因也開始發揮作用，認知能力是雙重的提升。喝點咖啡是可以的。《端粒效應》研究認為咖啡地身體無害。

把這些綜合起來，我看最理想的工作環境應該像幼兒園一樣：有上課鈴、有下課鈴、課間休息就都出去玩，下午還有午睡時間。

2.3 成本收益分析

提高醫療安全最簡單的方法，就是選擇早上做手術。可是病人這麼多不可能都安排在早上啊，那你知道提高醫療安全第二簡單的方法是什麼嗎？就是做手術之前讓醫生休息一會兒。

讓小學生下午參加數學考試，就相當於一個學期少上了兩週的課，對吧？但是，如果在考試之前有20到25分鐘的休息時間，讓孩子們去操場玩耍一會兒，考試成績就不但不會下降，反而還能提高。一個25分鐘的玩耍時間，相當於一個學年多上了三個星期的課。

這就是量化研究的力量，你不但知道休息重要，還知道重要到什麼程度。我們看到小睡的具體量化研究結果，但是平克提到，小睡20分鐘，大概能帶來3個小時的清醒時間。那如此說來，休息時間，大概是你最值得花的時間。