来源 ：海叔职场观察【ID：hs45495】
我有个哥们儿，硕士学的是什么行为心理学，老讨厌了，经常用他的专业知识跟我抬杠。
我想吃火锅，他偏请我吃烤肉。我想在家里看书，他偏约我出去踢球。我讲“人之初，性本静”，他非争着“人之初，性本动”，说人要是长时间不动，准得憋疯了……每次还搬出一大堆我听不懂专业名词儿来给我普及。
我很讨厌他，不爱搭理他。
可是那天我的公号转发了粥左罗的文章后，他又来了劲儿，打我电话找我茬：海叔呀，你看，实锤了吧？你自己都发文章承认人是能够被憋疯的，还不认输请我吃饭？
1
他说的实锤，是粥左罗在文章中讲的两个故事。
第一个故事是这样的：有位妻子在连岳的文章后面留言抱怨说，自己的丈夫在家情绪已经失控，和父母吵架，和孩子吵架，当然，和自己吵的更多。
另一个故事是长江日报的报道：四十多岁的周先生反复量体温，大年三十晚上泡脚后测出体温有点高，在家嚎啕大哭。七旬老父亲抱着他说，“不担心你得肺炎，就怕你精神出了问题！”老人及时拨打了心理热线求助。
哥们儿，你够了不？
两个故事中的男主，虽然情绪都有点问题，但明显不是憋出来的，而是担心疫情，悲伤的好不？
我挂了电话，把粥左罗先生文章中的观点截屏，红笔涂鸦标注，给他发了过去：爆炸式信息流通，特别是疫情当下，大部分信息是负面的，一直刷下来，会对个人产生巨大的心理负担，什么也做不到，让你更加悲伤。
原想着他会认怂，不再搭理我。可没到一分钟，他又拨过来电话：就知道你会这么说，就算那俩爷们儿不是被憋疯的，那我楼下的这位姐妹儿绝对是实锤……
这小子，看来早有准备呀，抬杠抬出套路来了。
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这个绝对的实锤，是一个很无聊的故事。
哥们儿住的是单位的公寓，去年初，楼下搬来了一户人家，这家的男主在他们单位的分公司上班，另一个城市，回家时间不太多，与女主算是周末夫妻。女主的姓和名哥们儿都不知道，因为她住在13楼，所以哥们儿叫她十三姨。
十三姨出门的时间不规律，可能是赋闲在家，也可能是自由职业，只在拿快递、去菜场时能见到她。不知为什么，也许性格原因吧，每次每次哥们儿见到她，她都是耷拉个脸，一幅受苦受难小白花的样子，跟她打招呼，也都是热脸碰到冷屁股。
本来嘛，邻里之间，能处，互帮互助成为大家庭，挺好。不能处，就当是熟悉的陌生人，也挺好。
但，这关系，却因为一件小事儿变得有些微妙起来。或者，只是哥们儿认为是小事儿。
哥们儿的老妈喜欢在阳台养一些花花草草，老人家嘛，年纪大了，脑子不那么好使了，有没什么事儿操心，就对花草缺水这件事儿忒上心，得了空，就去补一点。有一次，水浇得多了，从花盆底漏了下去，滴在了十三姨晾的被单上。
也许，是之前类似的事情发生了好几次了，十三姨忍无可忍不想再忍，便愤怒的冲到楼上哥们儿家，敲门……指责……警告……扭屁股离开，一条龙服务非常顺溜，哥们儿老妈解释的话语只能苍白的贴上十三姨瘪瘦的屁股蛋上。
随后，十三姨还将这件事反映到了物业处，除了浇水，还投诉了哥们儿家的三角梅，说枯叶落到她家阳台了。
接到物业的意见反馈，哥们儿很听话的将花花草草，还有大盆的三角梅给移到了阳台内侧，并反复教育老妈，少浇水、少浇水、少浇水，重要的事情天天提。
以上只是实锤的前奏，彼时，十三姨还没有被憋，与哥们儿的楼上楼下关系在短暂的争执之后，并未进一步恶化，保持着一种微妙感觉与互相无视。
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随后，冠状病毒爆发了，小区封闭式管理了。
十三姨的丈夫因为单位宿舍楼出现了疑似病例，在另一个城市被隔离观察了。所以，这个春节，只有十三姨自己过。
小区封闭的第10天，晚上七点左右，天蒙蒙黑，实锤的事情就在将夜的微光里发生。
哥们儿的妈妈，那个72岁的老太太，吃完饭洗了碗之后，随手就把锅拎到阳台飘窗上，反扣过来准备晾上一晚。谁成想，楼下的十三姨正好在这个时候探出头来看楼下的风景，而锅里没擦干的水也正好汇成一小滩，滴在了她的头上。
于是乎，十三姨大怒，顾不上抹一把头发便破口开骂，声音之大，惊飞了楼下草地上数只找虫子的鸟儿；时间之长，惊动了数十户居家闭关的年轻人；频率之急，依然没容得下72岁老太太插嘴的道歉和解释……
幸好，疫情当下，禁止窜门，即使窜门也要戴上口罩。许是因为想到戴着口罩不方便发挥，所以这次，十三姨并没有冲上楼执行自己的一条龙服务……为此，哥们儿还颇为欣喜了一小会，心中很是感谢十三姨的不杀之恩。
然而，事实证明，哥们儿还是太天真了。
半小时后，正当哥们儿被委屈的老太太拉住吐槽时，接到了单位机关主管部门负责人的电话——十三姨投诉了，这次绕开物业，直接向管哥们儿的人投诉。
此负责人语气沉重，颇为无奈，几多建议。表达的意思大概有四点，
第一，十三姨情绪已经崩溃，向他投诉时几度哽咽、哭泣不止；
第二，十三姨认为，老太太有前科，这次是故意等着她探出头，故意给她头上浇水，是自己一个人，必须予以处理；
第三，十三姨表示，如果今晚不予处理，她明天将去单位的机关大楼，找更高一级领导，管不了什么防疫不防疫的了。
第四，十三姨算是弱势群体，真闹腾起来，对哥们儿的形象也不好，建议哥们儿上门低下头、鞠个躬、陪个罪。
哥们儿细细的给负责人讲了事情的前因后果，认了老太太的错，对在这个时候还牵扯机关和领导的精力表示歉意，并明确会采纳建议，将在疫情缓和一些后上门赔罪。
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哥们儿说，他是真的打算上门跟十三姨唠唠、赔个不是，而不是在忽悠应付那位机关负责人。
他讲，十三姨还是挺可怜的，在一个新的城市，没有自己的收入，没有相熟的朋友，每天一个人操心柴米油盐，如果没有一颗强大的心脏，没有合适的疏放渠道，任谁都会给拖垮的。
加之这次疫情，来得那么突然，形势那么严峻，封闭式管理执行得那么坚决，十来天下来，连他这个大老爷儿都闷得快要发酵了，何况一个本就憋了多年、天天担心正被隔离的丈夫、每一刻都在被网络上负面信息轰炸的女人呢？
啰嗦了半天，哥们儿又习惯性开始了心理学硕士的总结陈述，他说：根据他的专业的判断，十三姨目前至少有三种心理疾病的征兆，分别是被害妄想症、缺性躁郁症、幽闭焦虑症，最后一种，就是所谓的憋疯了。
所以，悲伤是必须的，狂躁是可能的，变成一个炸药包是肯定的，撒泼骂人也是可以被理解的。
作为一个有责任的心理医师，他必须入地狱、救众生，亲自上门挽救一个即将跌入深渊的灵魂……
电话的那头，他讲的噼里啪啦、咕叽咕叽，电话的这头，我听得云里雾里、瞠目结舌，干脆，直接挂了电话。
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其实，我是认可哥们儿的分析的。
这位十三姨可能真的憋出病来了。
我专门上网查了他所说的三种心理疾病。
第一种，被害妄想症。
主要特征是患者时常处于恐惧状态而胡乱推理和判断，坚信自己会受到迫害或伤害。
十三姨认为楼上的老太太特意等着她探出头给她泼水，她会不会探出头来，是一个随机事件，哪个老太太会这么有毅力等这样一个随机事件的发生呢？没泼上水自己先得累死。所以，常人根本得不出这样的判断，十三姨符合。
第二种，缺性躁郁症。
缺性躁郁症我没有查到，但查到了躁郁症。
这是一种很典型的心理疾病，有三种表现形式，一是躁狂，二种是抑郁，三是两者交替发作，其中有些躁狂病人可能是以易激怒为主要表现，动辄便大发脾气。这一点，十三姨也符合。
至于说缺性二字，应该是哥们儿自己加上去的，是他认为的十三姨出现躁狂的原因所在吧。我搜了下，也找到了依据，长期缺性的女人，是更容易情绪失控。
第三种，幽闭焦虑症。
我查到了幽闭恐惧症，也查到了焦虑症，但没搜到什么幽闭焦虑症，这恐怕也是哥们儿自己生造的一个词儿。
从字面上理解，他想表达的也许就是狭小空间引发的过分焦虑、和紧张情绪。本来作为资深宅男，我绝对不相信狭小空间的强大威力，但翻看这段时间的朋友圈，一个又一个有点疯魔的朋友的胡言乱语，给我了一次又一次暴击，你看这个朋友，竟然晕倒了。宅男拜服，我也信了。
这一点，十三姨长达十天在一套小两室里，很有可能就没出过门，绝对也符合。
那么所以，这次抬杠，讨厌的哥们儿又赢了。
讨厌指数+1，行为心理学硕士不搭理天数+1。
6
前两天，朋友圈流传一个段子：疫情过后，会出现三批人，一批胖的，一批怀孕的，一批疯的……
13楼的那个的十三姨，不知道你会不会出现在第二批的队列里，但通过哥们儿的分析，可以肯定，你正走在成为第三批的路上。
看目前疫情防控的严峻形势，下一个十四天政策只会越来越严，封闭式管理只会越来越坚决，如不提前采取干预措施，你可能是等不到我那哥们儿送上门的心理治疗了。
佛说，救人一命胜造七级浮屠，那减少一病，最少也有半级浮屠。
所以，斟酌再三，我决定给十三姨先出上几招：
首先，多读几本书。
阅读，尤其是深度阅读，是摆脱焦虑情绪的最好途径，没有之一。就像粥左罗所说，“当你发现自己读得下去时，开始享受阅读带来的思考时，你的心变得安静了，不再烦躁了。”
家里有纸质书的话，首选纸质书。每次不要求读多少，二十页、十来页，甚至几页也好，可以尝试一字一句的念出来，并且在每页的留白处记下喜欢的句子，或者你的感悟。
没有纸质书的话，电子书也行，推荐2个软件，一个是微信读书，另一个是豆瓣阅读，上面都有很多资源。
如果刚开始的时候读不进去、或者嫌眼睛开字太累，也可以选择听书，我最常用的两个APP是“樊登读书”和“十点读书”，前者我买了两年的会员，后者我是进驻作者之一。
当然，不管你选什么阅读的方式，有一本书是现在的你要首选的，那就是美国一个叫温奇的心理医生写的《情绪急救》，可以试着用书里的方法先救一救你自己。
第二，学一门课程。
赋闲在家，并不是限制你的牢笼，而是一个自我沉淀、默默生长的最好契机。
我的朋友圈，有太多这样的例子，她们利用暂时赋闲的时间，利用孕产哺乳的时间，潜心学习、大胆尝试，不仅做到了个人成长，而且悄悄弯道超车，开创了第二事业，实现了财务自由。比如，做了公众号，获得A轮融资的年糕妈妈、爱读童书的妈妈小莉；比如，今日头条上的苏乐爱写作。
与她们相比，十三姨你看，你是不是觉得自己的破口大骂和斤斤计较很LOW逼？
LOW逼不可怕，可怕的是认识不到自己是LOW逼，或者虽然认识到了但懒得改变、宁肯LOW逼。
所以，十三姨，你现在第二步要做的，是向年糕妈妈、小莉妈妈、苏乐女士们瞄瞄看，试着去沉淀沉淀，选上一门自己感兴趣的、能够让自己升值的课程去学，而不是整天耷拉个脸，把LOW逼写在眉眼之上，体现在言语之中。
这方面，也推荐两个APP，一个是罗胖罗振宇创办的“得到”，另一个是李善友教授创办的“混沌大学”。两个APP里都有很多由全球顶尖名师上的课程。
第三，考虑下网游。
当然，光读书、光学习是不行的，也有一定几率读死书、学傻了，适当的娱乐放松是必须的。
这方面，建议十三姨你在手机上下个游戏，“王者农药”也好，“和平精英”也罢，哪怕是“大鱼吃小鱼”呢，只要是能够互动的都行。
一方面，你可以与电缆之外的不知道性别、不知道长相的玩家深入交流，而不必有任何负担；
另一方面，若你真的焦虑了、躁郁了，也可以上线去，选个武器，或者枪支，或者大刀，或者攻坚，砍砍怪，杀杀人，也不犯罪，不比你在现实中露出“恶性”来要强的多吗？
几款游戏中，我首推王者农药，因为好玩儿，也因为相对要简单，比较符合你的层级。
第四，每天泡个脚。
老话说，脚是小精灵，越暖越精神。
每天入睡前，烧上一桶热水，保持在45度左右，泡一泡双脚，那是绝对的解乏养神，再多的戾气都给你化解掉。我想，这也是街上那么多洗脚城生意红火的原因之一吧。
当然，你还可以放两勺盐，可以倒点醋，可以切点姜，如果存有高度，放上半两也行，软老茧、去死皮、清心火、明双目，泡上半小时，十三姨，你绝对是全新的你。
第五，养上几盆花。
我想，你家里应该没有养花，不然，你不会对楼上三角梅的花瓣飘落到你家阳台上那么介意。
所以，我建议你养上几盆花，好几个方面的好处：
第一，可以在照料它们的时间里，听听歌、放放空，这是非常好的精神治愈。
第二，可以更好的设定情景与楼上的老太太换位思考下，她浇花漏到了你家是不对，但罪还不致招骂。
第三，红的花，绿的叶，很养眼，还可以装点装点房子，增加点不一样的色彩。
第四，花瓣还可以用来泡脚，这叫做花浴，想想，扔几片花瓣在泡脚盆里，发个朋友圈，那逼格，瞬间高大上。
当然，现在疫情当下，去花店、苗圃买花不太现实，如果你愿意，我可以帮你跟我哥们儿说声，他应该很高兴能够送你几盆月季、分几支三角梅的。
第六，买个逗逗鸟。
什么是逗逗鸟？
我只能告诉你，它不是一只鸟，而是一款能让你很快乐的玩具。众所周知的原因，这里不多做解释。具体的玩具介绍、娱乐体验，十三姨你可以在微信搜索栏上输入“逗逗鸟”三个字自行查询。
购买方式，我推荐“京东”，它的物流很靠谱，而且目前已经恢复快递了。下单之后，三天到家，不用等太久。
我是在一个很好玩儿的公号主万小刀的文章里看到这款玩具的，感觉很高大上，所以记忆犹新，刚好可以推荐给你。
申明一下，绝对不是打广告，你买了后我也拿不到任何回扣。
最后，做个日程表，然后坚决执行它。
收到逗逗鸟后，你可以当天就试用下。
我相信，只要完成了前五个步骤，再用了逗逗鸟，十三姨你已经是一个不一样的十三姨。
到这个时候，就来到了最后一步，你需要做个日程表，将读书啦、听课啦、泡脚啦、网游啦、养花啦、玩儿逗逗鸟啦什么的，科学合理的填到表里面去。
比如，几天读一本书，每天听几小时课、给花浇几次水，逗逗鸟一周玩儿几次等等。然后，在纸上画出来，贴在醒目的位置，坚决、坚持执行它。
需要特别提醒的是，做日程表的时候，逗逗鸟你可得控制点次数，千万不要上瘾，上瘾了的话，也是挺麻烦的一件事。
好了，十三姨，以上就是我根据哥们儿的描述，给你开的“药方”。
七个步骤，七天一个疗程，七步成“精”，不是妖精的“精”，而是精神的“精”，精英的“精”。
只要十三姨你能够按方煎药、按量服用，不管什么妄想症啦、躁郁症啦、焦虑症啦，都不是事儿，根本不用等到我那哥们儿的专业心理咨询。
而且，如果你坚持下去，那么，养足精神、成为精英，实现超越、屌炸天下，那也只是时间问题。
13楼的十三姨，希望你能够做到，至少10个疗程，我挺你！
海叔：16年的机关老司机，深谙机关工作生态，长于公文材料写作，收藏了诸多职场故事，
总结了些许厚黑套路。曾主编并众筹出版书籍：《人过三十莫慌张》等。
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