來源 ：海叔職場觀察【ID：hs45495】
我有個哥們兒，碩士學的是什麼行為心理學，老討厭了，經常用他的專業知識跟我抬槓。
我想吃火鍋，他偏請我吃烤肉。我想在家裡看書，他偏約我出去踢球。我講“人之初，性本靜”，他非爭著“人之初，性本動”，說人要是長時間不動，準得憋瘋了……每次還搬出一大堆我聽不懂專業名詞兒來給我普及。
我很討厭他，不愛搭理他。
可是那天我的公號轉發了粥左羅的文章後，他又來了勁兒，打我電話找我茬：海叔呀，你看，實錘了吧？你自己都發文章承認人是能夠被憋瘋的，還不認輸請我吃飯？
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他說的實錘，是粥左羅在文章中講的兩個故事。
第一個故事是這樣的：有位妻子在連嶽的文章後面留言抱怨說，自己的丈夫在家情緒已經失控，和父母吵架，和孩子吵架，當然，和自己吵的更多。
另一個故事是長江日報的報道：四十多歲的周先生反覆量體溫，大年三十晚上泡腳後測出體溫有點高，在家嚎啕大哭。七旬老父親抱著他說，“不擔心你得肺炎，就怕你精神出了問題！”老人及時撥打了心理熱線求助。
哥們兒，你夠了不？
兩個故事中的男主，雖然情緒都有點問題，但明顯不是憋出來的，而是擔心疫情，悲傷的好不？
我掛了電話，把粥左羅先生文章中的觀點截屏，紅筆塗鴉標註，給他發了過去：爆炸式信息流通，特別是疫情當下，大部分信息是負面的，一直刷下來，會對個人產生巨大的心理負擔，什麼也做不到，讓你更加悲傷。
原想著他會認慫，不再搭理我。可沒到一分鐘，他又撥過來電話：就知道你會這麼說，就算那倆爺們兒不是被憋瘋的，那我樓下的這位姐妹兒絕對是實錘……
這小子，看來早有準備呀，抬槓抬出套路來了。
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這個絕對的實錘，是一個很無聊的故事。
哥們兒住的是單位的公寓，去年初，樓下搬來了一戶人家，這家的男主在他們單位的分公司上班，另一個城市，回家時間不太多，與女主算是週末夫妻。女主的姓和名哥們兒都不知道，因為她住在13樓，所以哥們兒叫她十三姨。
十三姨出門的時間不規律，可能是賦閒在家，也可能是自由職業，只在拿快遞、去菜場時能見到她。不知為什麼，也許性格原因吧，每次每次哥們兒見到她，她都是耷拉個臉，一幅受苦受難小白花的樣子，跟她打招呼，也都是熱臉碰到冷屁股。
本來嘛，鄰里之間，能處，互幫互助成為大家庭，挺好。不能處，就當是熟悉的陌生人，也挺好。
但，這關係，卻因為一件小事兒變得有些微妙起來。或者，只是哥們兒認為是小事兒。
哥們兒的老媽喜歡在陽臺養一些花花草草，老人家嘛，年紀大了，腦子不那麼好使了，有沒什麼事兒操心，就對花草缺水這件事兒忒上心，得了空，就去補一點。有一次，水澆得多了，從花盆底漏了下去，滴在了十三姨晾的被單上。
也許，是之前類似的事情發生了好幾次了，十三姨忍無可忍不想再忍，便憤怒的衝到樓上哥們兒家，敲門……指責……警告……扭屁股離開，一條龍服務非常順溜，哥們兒老媽解釋的話語只能蒼白的貼上十三姨癟瘦的屁股蛋上。
隨後，十三姨還將這件事反映到了物業處，除了澆水，還投訴了哥們兒家的三角梅，說枯葉落到她家陽臺了。
接到物業的意見反饋，哥們兒很聽話的將花花草草，還有大盆的三角梅給移到了陽臺內側，並反覆教育老媽，少澆水、少澆水、少澆水，重要的事情天天提。
以上只是實錘的前奏，彼時，十三姨還沒有被憋，與哥們兒的樓上樓下關係在短暫的爭執之後，並未進一步惡化，保持著一種微妙感覺與互相無視。
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隨後，冠狀病毒爆發了，小區封閉式管理了。
十三姨的丈夫因為單位宿舍樓出現了疑似病例，在另一個城市被隔離觀察了。所以，這個春節，只有十三姨自己過。
小區封閉的第10天，晚上七點左右，天矇矇黑，實錘的事情就在將夜的微光裡發生。
哥們兒的媽媽，那個72歲的老太太，吃完飯洗了碗之後，隨手就把鍋拎到陽臺飄窗上，反扣過來準備晾上一晚。誰成想，樓下的十三姨正好在這個時候探出頭來看樓下的風景，而鍋裡沒擦乾的水也正好匯成一小灘，滴在了她的頭上。
於是乎，十三姨大怒，顧不上抹一把頭髮便破口開罵，聲音之大，驚飛了樓下草地上數只找蟲子的鳥兒；時間之長，驚動了數十戶居家閉關的年輕人；頻率之急，依然沒容得下72歲老太太插嘴的道歉和解釋……
幸好，疫情當下，禁止竄門，即使竄門也要戴上口罩。許是因為想到戴著口罩不方便發揮，所以這次，十三姨並沒有衝上樓執行自己的一條龍服務……為此，哥們兒還頗為欣喜了一小會，心中很是感謝十三姨的不殺之恩。
然而，事實證明，哥們兒還是太天真了。
半小時後，正當哥們兒被委屈的老太太拉住吐槽時，接到了單位機關主管部門負責人的電話——十三姨投訴了，這次繞開物業，直接向管哥們兒的人投訴。
此負責人語氣沉重，頗為無奈，幾多建議。表達的意思大概有四點，
第一，十三姨情緒已經崩潰，向他投訴時幾度哽咽、哭泣不止；
第二，十三姨認為，老太太有前科，這次是故意等著她探出頭，故意給她頭上澆水，是自己一個人，必須予以處理；
第三，十三姨表示，如果今晚不予處理，她明天將去單位的機關大樓，找更高一級領導，管不了什麼防疫不防疫的了。
第四，十三姨算是弱勢群體，真鬧騰起來，對哥們兒的形象也不好，建議哥們兒上門低下頭、鞠個躬、陪個罪。
哥們兒細細的給負責人講了事情的前因後果，認了老太太的錯，對在這個時候還牽扯機關和領導的精力表示歉意，並明確會採納建議，將在疫情緩和一些後上門賠罪。
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哥們兒說，他是真的打算上門跟十三姨嘮嘮、賠個不是，而不是在忽悠應付那位機關負責人。
他講，十三姨還是挺可憐的，在一個新的城市，沒有自己的收入，沒有相熟的朋友，每天一個人操心柴米油鹽，如果沒有一顆強大的心臟，沒有合適的疏放渠道，任誰都會給拖垮的。
加之這次疫情，來得那麼突然，形勢那麼嚴峻，封閉式管理執行得那麼堅決，十來天下來，連他這個大老爺兒都悶得快要發酵了，何況一個本就憋了多年、天天擔心正被隔離的丈夫、每一刻都在被網絡上負面信息轟炸的女人呢？
囉嗦了半天，哥們兒又習慣性開始了心理學碩士的總結陳述，他說：根據他的專業的判斷，十三姨目前至少有三種心理疾病的徵兆，分別是被害妄想症、缺性躁鬱症、幽閉焦慮症，最後一種，就是所謂的憋瘋了。
所以，悲傷是必須的，狂躁是可能的，變成一個炸藥包是肯定的，撒潑罵人也是可以被理解的。
作為一個有責任的心理醫師，他必須入地獄、救眾生，親自上門挽救一個即將跌入深淵的靈魂……
電話的那頭，他講的噼裡啪啦、咕嘰咕嘰，電話的這頭，我聽得雲裡霧裡、瞠目結舌，乾脆，直接掛了電話。
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其實，我是認可哥們兒的分析的。
這位十三姨可能真的憋出病來了。
我專門上網查了他所說的三種心理疾病。
第一種，被害妄想症。
主要特徵是患者時常處於恐懼狀態而胡亂推理和判斷，堅信自己會受到迫害或傷害。
十三姨認為樓上的老太太特意等著她探出頭給她潑水，她會不會探出頭來，是一個隨機事件，哪個老太太會這麼有毅力等這樣一個隨機事件的發生呢？沒潑上水自己先得累死。所以，常人根本得不出這樣的判斷，十三姨符合。
第二種，缺性躁鬱症。
缺性躁鬱症我沒有查到，但查到了躁鬱症。
這是一種很典型的心理疾病，有三種表現形式，一是躁狂，二種是抑鬱，三是兩者交替發作，其中有些躁狂病人可能是以易激怒為主要表現，動輒便大發脾氣。這一點，十三姨也符合。
至於說缺性二字，應該是哥們兒自己加上去的，是他認為的十三姨出現躁狂的原因所在吧。我搜了下，也找到了依據，長期缺性的女人，是更容易情緒失控。
第三種，幽閉焦慮症。
我查到了幽閉恐懼症，也查到了焦慮症，但沒搜到什麼幽閉焦慮症，這恐怕也是哥們兒自己生造的一個詞兒。
從字面上理解，他想表達的也許就是狹小空間引發的過分焦慮、和緊張情緒。本來作為資深宅男，我絕對不相信狹小空間的強大威力，但翻看這段時間的朋友圈，一個又一個有點瘋魔的朋友的胡言亂語，給我了一次又一次暴擊，你看這個朋友，竟然暈倒了。宅男拜服，我也信了。
這一點，十三姨長達十天在一套小兩室裡，很有可能就沒出過門，絕對也符合。
那麼所以，這次抬槓，討厭的哥們兒又贏了。
討厭指數+1，行為心理學碩士不搭理天數+1。
6
前兩天，朋友圈流傳一個段子：疫情過後，會出現三批人，一批胖的，一批懷孕的，一批瘋的……
13樓的那個的十三姨，不知道你會不會出現在第二批的隊列裡，但通過哥們兒的分析，可以肯定，你正走在成為第三批的路上。
看目前疫情防控的嚴峻形勢，下一個十四天政策只會越來越嚴，封閉式管理只會越來越堅決，如不提前採取干預措施，你可能是等不到我那哥們兒送上門的心理治療了。
佛說，救人一命勝造七級浮屠，那減少一病，最少也有半級浮屠。
所以，斟酌再三，我決定給十三姨先出上幾招：
首先，多讀幾本書。
閱讀，尤其是深度閱讀，是擺脫焦慮情緒的最好途徑，沒有之一。就像粥左羅所說，“當你發現自己讀得下去時，開始享受閱讀帶來的思考時，你的心變得安靜了，不再煩躁了。”
家裡有紙質書的話，首選紙質書。每次不要求讀多少，二十頁、十來頁，甚至幾頁也好，可以嘗試一字一句的念出來，並且在每頁的留白處記下喜歡的句子，或者你的感悟。
沒有紙質書的話，電子書也行，推薦2個軟件，一個是微信讀書，另一個是豆瓣閱讀，上面都有很多資源。
如果剛開始的時候讀不進去、或者嫌眼睛開字太累，也可以選擇聽書，我最常用的兩個APP是“樊登讀書”和“十點讀書”，前者我買了兩年的會員，後者我是進駐作者之一。
當然，不管你選什麼閱讀的方式，有一本書是現在的你要首選的，那就是美國一個叫溫奇的心理醫生寫的《情緒急救》，可以試著用書裡的方法先救一救你自己。
第二，學一門課程。
賦閒在家，並不是限制你的牢籠，而是一個自我沉澱、默默生長的最好契機。
我的朋友圈，有太多這樣的例子，她們利用暫時賦閒的時間，利用孕產哺乳的時間，潛心學習、大膽嘗試，不僅做到了個人成長，而且悄悄彎道超車，開創了第二事業，實現了財務自由。比如，做了公眾號，獲得A輪融資的年糕媽媽、愛讀童書的媽媽小莉；比如，今日頭條上的蘇樂愛寫作。
與她們相比，十三姨你看，你是不是覺得自己的破口大罵和斤斤計較很LOW逼？
LOW逼不可怕，可怕的是認識不到自己是LOW逼，或者雖然認識到了但懶得改變、寧肯LOW逼。
所以，十三姨，你現在第二步要做的，是向年糕媽媽、小莉媽媽、蘇樂女士們瞄瞄看，試著去沉澱沉澱，選上一門自己感興趣的、能夠讓自己升值的課程去學，而不是整天耷拉個臉，把LOW逼寫在眉眼之上，體現在言語之中。
這方面，也推薦兩個APP，一個是羅胖羅振宇創辦的“得到”，另一個是李善友教授創辦的“混沌大學”。兩個APP裡都有很多由全球頂尖名師上的課程。
第三，考慮下網遊。
當然，光讀書、光學習是不行的，也有一定幾率讀死書、學傻了，適當的娛樂放鬆是必須的。
這方面，建議十三姨你在手機上下個遊戲，“王者農藥”也好，“和平精英”也罷，哪怕是“大魚吃小魚”呢，只要是能夠互動的都行。
一方面，你可以與電纜之外的不知道性別、不知道長相的玩家深入交流，而不必有任何負擔；
另一方面，若你真的焦慮了、躁鬱了，也可以上線去，選個武器，或者槍支，或者大刀，或者攻堅，砍砍怪，殺殺人，也不犯罪，不比你在現實中露出“惡性”來要強的多嗎？
幾款遊戲中，我首推王者農藥，因為好玩兒，也因為相對要簡單，比較符合你的層級。
第四，每天泡個腳。
老話說，腳是小精靈，越暖越精神。
每天入睡前，燒上一桶熱水，保持在45度左右，泡一泡雙腳，那是絕對的解乏養神，再多的戾氣都給你化解掉。我想，這也是街上那麼多洗腳城生意紅火的原因之一吧。
當然，你還可以放兩勺鹽，可以倒點醋，可以切點姜，如果存有高度，放上半兩也行，軟老繭、去死皮、清心火、明雙目，泡上半小時，十三姨，你絕對是全新的你。
第五，養上幾盆花。
我想，你家裡應該沒有養花，不然，你不會對樓上三角梅的花瓣飄落到你家陽臺上那麼介意。
所以，我建議你養上幾盆花，好幾個方面的好處：
第一，可以在照料它們的時間裡，聽聽歌、放放空，這是非常好的精神治癒。
第二，可以更好的設定情景與樓上的老太太換位思考下，她澆花漏到了你家是不對，但罪還不致招罵。
第三，紅的花，綠的葉，很養眼，還可以裝點裝點房子，增加點不一樣的色彩。
第四，花瓣還可以用來泡腳，這叫做花浴，想想，扔幾片花瓣在泡腳盆裡，發個朋友圈，那逼格，瞬間高大上。
當然，現在疫情當下，去花店、苗圃買花不太現實，如果你願意，我可以幫你跟我哥們兒說聲，他應該很高興能夠送你幾盆月季、分幾支三角梅的。
第六，買個逗逗鳥。
什麼是逗逗鳥？
我只能告訴你，它不是一隻鳥，而是一款能讓你很快樂的玩具。眾所周知的原因，這裡不多做解釋。具體的玩具介紹、娛樂體驗，十三姨你可以在微信搜索欄上輸入“逗逗鳥”三個字自行查詢。
購買方式，我推薦“京東”，它的物流很靠譜，而且目前已經恢復快遞了。下單之後，三天到家，不用等太久。
我是在一個很好玩兒的公號主萬小刀的文章裡看到這款玩具的，感覺很高大上，所以記憶猶新，剛好可以推薦給你。
申明一下，絕對不是打廣告，你買了後我也拿不到任何回扣。
最後，做個日程表，然後堅決執行它。
收到逗逗鳥後，你可以當天就試用下。
我相信，只要完成了前五個步驟，再用了逗逗鳥，十三姨你已經是一個不一樣的十三姨。
到這個時候，就來到了最後一步，你需要做個日程表，將讀書啦、聽課啦、泡腳啦、網遊啦、養花啦、玩兒逗逗鳥啦什麼的，科學合理的填到表裡面去。
比如，幾天讀一本書，每天聽幾小時課、給花澆幾次水，逗逗鳥一週玩兒幾次等等。然後，在紙上畫出來，貼在醒目的位置，堅決、堅持執行它。
需要特別提醒的是，做日程表的時候，逗逗鳥你可得控制點次數，千萬不要上癮，上癮了的話，也是挺麻煩的一件事。
好了，十三姨，以上就是我根據哥們兒的描述，給你開的“藥方”。
七個步驟，七天一個療程，七步成“精”，不是妖精的“精”，而是精神的“精”，精英的“精”。
只要十三姨你能夠按方煎藥、按量服用，不管什麼妄想症啦、躁鬱症啦、焦慮症啦，都不是事兒，根本不用等到我那哥們兒的專業心理諮詢。
而且，如果你堅持下去，那麼，養足精神、成為精英，實現超越、屌炸天下，那也只是時間問題。
13樓的十三姨，希望你能夠做到，至少10個療程，我挺你！
海叔：16年的機關老司機，深諳機關工作生態，長於公文材料寫作，收藏了諸多職場故事，
總結了些許厚黑套路。曾主編並眾籌出版書籍：《人過三十莫慌張》等。
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