關注麥根讓你更美~
昨天剛過了愚人節，接下來的日子就越來越熱了！不是穿裙子就是穿短褲的季節慢慢接近，很多人都會默默低頭看看自己的“大象腿”，欲哭無淚......猜猜麥根是粗腿還是細腿？
看我細長直雙腿~
不用猜了，我的特長是：腿特長！在一開始的文章裡面，就有告訴過大家，麥根我個子高，雙腿長，身材不是一級棒，至少也是二級棒的呢~從小就熱愛運動的我，並沒有練出一雙“肌肉腿”，知道為啥不？請看我細細講來~
出門旅行都要做個抬腿下犬式拉伸腿~
我初中開始練“三級跳”項目，大家應該都知道，這對彈跳力有挺高的要求的，這就需要一雙強健有力的腿了，雖然我瘦瘦的，有身高優勢，但是我的下盤還算是比較穩健，不會說整個人輕飄飄的，在運動會即將開始的前兩個月，每天放學都會進行彈跳訓練。我看教我三級跳的老師小腿和大腿都可壯了！不過，他很矮，我初二的時候是170，老師並沒有170的身高哦！
看上面的圖，三級跳對起跳腿的力量要求也高，所以長期同一條起跳，還會造成兩腿粗細不均的結果。所以，我在每天的練習中，幾乎會保持兩腿同樣多的訓練次數。在訓練結束後，我沒有時間跑步放鬆，我就選擇最簡單粗暴的方式：坐在地上，雙腿放鬆，用小拳拳同時從一條小腿的兩邊夾擊用力錘一錘，這樣可以最快速地放鬆小腿肌肉；然後，兩條腿都放鬆後，我會站起來做體前屈，拉伸雙腿肌肉，這樣也有很好的放鬆效果。
喝下午茶的時候也可以拉伸雙腿
因此，我的腿一直都細細的，不會有出現“肌肉腿”的煩惱啦！而很多朋友很苦惱於自己硬硬的雙腿，怕是“肌肉腿”。其實，一般來說，即使是摸起來硬硬的，但是若你雙腿用力，然後用手捏腿，捏起來是厚厚的一塊肉，那就絕對是脂肪層厚了！這是假性粗腿！！ 該怎麼辦？
站在高處做體前屈雙腿拉伸效果更棒！
別怕！你可以選擇運動後像我一樣放鬆雙腿肌肉，也可以通過練一些腿部拉伸的瑜伽體式，拉伸雙腿肌肉，去除多餘的腿部脂肪。站在高處做體前屈，能夠拉伸到整條腿，尤其是腿內側和後側的肌肉，長期練習，可以有效消除腿部脂肪。
側板式
這個體式，可以強健手腕，鍛鍊整個腿部尤其是腿內側，長期練習可以有效消除腿部的多餘脂肪哦！還能夠加強核心力量，讓腰部更纖細~
側板加強式
這個體式是上面側板式的加強版，如果你不滿於側板式的強度，你可以將抓腳趾的手改為抓住腳踝，這樣，拉伸的效果會更明顯哦！
當然啦，即使想要“月瘦”也是需要每天堅持的呢！可不是三天打魚兩天曬網就能夠瘦下來的喲！有什麼問題或者建議都可以給我留言哦！期待你的留言~
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