解偉成
睡眠不足的危害
1. 皮膚衰老表現：乾燥、皺紋、暗瘡、色斑，晚10點到凌晨2點是皮膚新陳代謝最旺盛的時間，如果身體在安睡，皮膚就可以遊刃有餘地處理代謝廢物。如果在熬夜，皮膚也正在張大毛孔，外界的有害物質就都吸收到皮膚上了，而且熬夜也會讓人激素水平失調，誘發粉刺和暗瘡等狀況。
2. 眼睛衰老表現：視力下降、視力模糊，熬夜時最勞累的器官是眼睛，因為眼肌長時間疲勞會導致暫時性的視力下降，如果長期熬夜、勞累，可能在某次熬通宵之後，出現視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。
3. 腸胃衰老表現：胃疼、胃酸，甚至引發胃潰瘍，胃是身體中比較敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌過多而誘發胃潰瘍，同時，在熬夜時常用的煙、濃茶、咖啡對胃黏膜也有不良的刺激。
4. 大腦衰老表現：記憶力的下降、反應遲鈍、頭痛、失眠，大腦在睡眠中修復負責記憶的細胞，如果得不到充分的休息，這部分細胞就會損失得越來越多，導致記憶力下降。熬夜時，意味著人體負責工作的神經在加班，神經系統疲勞的後果就是消極怠工，讓身體出現注意力不集中、反應遲鈍，甚至頭痛、失眠的情況。
5. 免疫力衰老表現：身體抵抗力低，經常生病，夜間是人體生產新細胞的高峰時間，熬夜讓身體持續處於消耗狀態，免疫系統抵抗外界影響、修補體內組織的工作就要加倍。據調查，成年人只要3個晚上不能保證7~8小時的睡眠，免疫系統就可能降低60%。
渭濱一哥
晚睡的危害具有以下幾種：
第一種，會導致體質虛弱，表現有頭暈眼花、心悸、乏力、唇齒淡白、面色萎黃；
第二種，會導致內分泌失調，心情變得焦慮、煩躁等；
第三種，小孩子晚睡會影響孩子的智力發育，還會影響孩子的身高、體重；
第四種，導致皮膚乾燥缺水；第五種，導致植物神經系統紊亂；第六種，導致身體免疫力降低，記憶力降低。
哈嘍，我是整形醫生盧丙侖，專業回答與“美”有關的問題！如果你有整形科與皮膚科的問題，也歡迎關注、私信我哦！
整形醫生盧丙侖
BBC 地平線系列：生物鐘的秘密 BBC Horizon : The Secret Life of Your Body Clock(豆瓣) 推薦這部電影，大致觀點：
* 青少年下午精神比上午精神好，需要適當調整作息表以適應青少年的生物鐘。賴床是正常的。
* 10-12點，思考好時光。
* 正午，先喝咖啡，再打盹。
* 根據生物鐘喂藥。
* 16-18，運動好時光。這時段運動主要在一定程度上降低由生物鐘引起的體溫變動。
* 18-20，飲酒好時光。
* 早上暴露在陽光下醒腦，晚上在燈光下防止瞌睡。
* 光照改善老人的睡眠問題。
可見觀照對睡眠的調整和影響遠比我們想象的大，其次不同年齡段有不同的生物鐘，晚睡晚起就是青少年的生物鐘需要，從小都被教導早起的鳥兒有蟲吃真是被坑了。
關於排毒時間，李清晨已經在他的文章裡邊一一做過批駁了，每個時間段都給出了闢謠和解釋：科學松鼠會 《排毒，可以休矣》
“現實生活中，睡眠經常會成為被我們普通人犧牲掉的生理活動，比如加班工作、加班學習，通常而言，我們更感興趣的是長期睡眠不足對健康的影響，畢竟沒有人會連續幾天幾夜完全不睡覺，更常見的情況則是長積年累月由於工作或其他原因造成的睡眠缺乏。目前確實有有限的實驗證據證明，缺乏足夠睡眠可能導致人體免疫功能下降。但，這指的主要是睡眠時間，而非睡眠時段，幾乎所有的排毒時間表中，都非常刻意地強調某個時段的睡眠多麼多麼重要，這種強調其實意義非常有限”
蘇易小男神
長期晚睡晚起當然有害，不如早睡早起身體好；經常晚睡晚起失去了身體的生活調節，對免疫力下降，對記憶力也減退，對肝心臟也明顯有害.經常這樣人的面部失去水分，乾癟發黃，經常這樣會導致身體體質下降、甚至容易造病，只有經常會休息的人才會工作；只有早睡早起鍛鍊身體的人，身體才會強壯，身體才能得到適當調節更健康。
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老年人常說：“早睡早起身體好”，這是老年人的生活經驗，雖然不是真理，但卻有它的道理。所以說晚睡晚起對身體健康不利。現在的年輕人，大多喜歡晚上在手機，電腦上玩遊戲。而中年人呢？則是因為白天忙碌了一天，感到很累，晚上想在手機，電腦上看一些自己喜歡的內容放鬆一下疲憊的身體。但是為了身體的健康，還是想奉勸大家：還是要早睡早起身體才會更健康！
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古語有云：日出而作，日落而息。說的就是人要遵循自然規律，不能逆反，否則就要受到傷害。
長期熬夜，肯定不好。人體的生物鐘就是晚上休息，白天工作，長期熬夜就打亂了生理節奏，日積月累，肯定生病。
建議11：00之後最好休息，事情可以第二天早起繼續，千萬不要長期熬夜。
閒雲雜壇
經常晚睡對身體害處很大：
1、不規律的睡眠及壓力，會影響內分泌代謝不完全，造成皮膚水分流失，容易導致皺紋出現、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是上完妝後情況會更糟，妝很難化均勻。在一連串的熬夜之後，如果覺得臉緊緊的、癢癢的，有脫屑現象，還可能會患脂漏性皮炎。
2、從健康的角度講，熬夜的害處多多。因為人若經常熬夜最容易疲勞、精神不振，人體的免疫力也會跟著下降。感冒、胃腸感染、過敏等等都會找上你。
3、如果長期熬夜，更會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。過度勞累使身體的神經系統功能紊亂，引起體內主要的器官和系統失衡，比如發生心律不齊、內分泌失調等等，嚴重的就會導致全身的應激狀態、感染疾病的幾率相應提高。疲勞症狀強烈的人比一般人患上呼吸、消化系統、循環器官等各種感染症的機會也增加許多。
4、睡眠專家認為：睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。沒有睡眠就沒有健康，睡眠不足，不但身體消耗得不到補充，而且由於激素合成不足，會造成體內環境失調。美國的免疫學家在對睡眠和人體免疫做了一系列研究後認為，睡眠除了可以消除疲勞，還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有著密切關係。有充足睡眠的人血液中的T淋巴細胞和B淋巴細胞均有明顯上升，而這兩種細胞正是人體內免疫力的主力軍。睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。所以，年輕人也應該學會控制自己的生活習慣，不讓自然節律被打亂，陷入惡性循環。
九月小云
有
西風狂暴
是的！身體經絡都有生物鐘的。
偉博凱克
肯定的
