瑞瑞的快樂生活
呵呵，我是習慣了晚上上班白天睡了，因為我就是跑夜車的[呲牙][呲牙][呲牙]
滄海觀影
大家好，我是大飛飛愛生活，很高興遇到這個問題，我來給大家說一說吧！由於今年的疫情原因大家都享受到了國家的待遇吧！不上班，也不要竄門，就今年的鼠年都沒有拜年，一開始人們白天睡，睡醒了吃，吃完了接著睡，晚上還繼續睡，覺得挺好，終於過上了吃了睡，睡醒了吃的日子了，可是這樣的日子沒過幾天大家就覺得受不了了，人們的作息時間不規律了，本應該是日出而作，日落而息，現在是白天睡不醒，晚上有精神了，打打網遊，看看電視追個劇了，就這樣生物鐘完全被打亂了，如果長期黑白顛倒的話對身體肯定會產生很多的影響，比如身體的黑色素減少，而且還會感到身體的不適，出現各種各樣的頭暈腦漲等等！所以還是建議大家白天在家適當的做做運動，健健身，晚上放下手機多陪陪孩子讀讀書，講講故事和孩子做一些互動的小遊戲，等等，除了這些就按時休息，剋制一下自己，白天儘量不要睡覺，實在困了就在家溜達幾圈，現在疫情還沒結束，就不要外出了，慢慢的調節一下自己！很快就會得到我們以前的生活了，加油吧！大家！中國🇨🇳加油，武漢加油！謝謝大家！我是大飛飛愛生活！關注一下我哦
大飛飛愛生活
因為之前都遇到這個問題，都需要長期慢慢修正作息時間來恢復的，但是直到那一次的生物鐘顛倒實在嚴重，又碰巧遇到一些事情，導致才發現這個方法。
之前我已經說過在大學一年級的時候我在KFC 是上夜班的節奏，平時一週上個兩三天其實還好，但暑假我沒有回家，所以直接在 KFC 兼職了兩個月，生物鐘徹徹底底被顛倒了。其中原因在於凌晨1點下班，回去了基本1：30-2：00左右。接著我又需要洗漱洗衣服，然後還強迫自己每天至少寫一篇文章和學習才能休息，結果從3點到4點才睡覺。直到最後就是5點才能睡著。
馬上就要開學了，雖然知道這種情況非常不好，但是也沒有想到太多措施，就希望上學後一點一點調整過來。
結果在開學的前一天，我依然是這樣上班，同時有一個初中同學過來找我了。結果那天下班後，跟他聊聊玩玩，去了網吧通宵。早上大家各自回去，本打算好好睡一大覺，但是我發現那時候當值學生會幹事的我居然有任務！！！回去宿舍迅速洗澡梳洗，就被師兄催著出來了。當天基本就是接待新生，協調大學新生第一天入學。結果就這樣一天沒有睡覺了。因為基本都沒怎麼閒下來過，都是體力活，所以也沒有時間讓我好好坐下來休息，所以精神一直都還可以。知道下午的6點鐘左右才結束。
然後，我就發現了，我通宵後一天都沒有休息！！！
於是，迅速去吃飯，回到宿舍梳洗整理一番已經是8點左右。直接就趴在床上睡著了，直至第二天七點多才起來去上課。
結果驚奇發現當天精神狀態很好，第一天上學後正常恢復到11點左右休息，第二天六七點起床，基本沒有之前出現的狀態。
到時，我才發現，我僅僅用了一天的時間就把兩個月顛倒的生物鐘調整過來！
所以最終整理以下關鍵的兩點：
1、通宵熬夜後，當天白天再困也不要睡著；
2、其次關鍵是之後不要拖延，按時睡覺；（很多人沒有一下子恢復是因為繼續玩手機玩電腦到深夜，長期遺留下來的壞習慣）
最終告訴自己，相信能行，那就行了。最大的敵人往往就是自己！
生活百態TM
現在疫情期間，很多人都在家宅著沒事幹，又是一個網絡時代，很多人都開始作息不規律了，對於我自己來說，一直在家也一直堅持自律，早睡早起，這個習慣真的很好，以前熬夜晚睡的時候，整個人的精神狀態都不好，渾渾噩噩，感覺渾身提不起勁，而改變作息規律以後，不光自我感覺很好，連身邊的朋友都在說精神狀態好很多，所以堅持早睡早起的自律真的很爽，各方面都有好處
樹小乖
現在的人作息時間黑白顛倒，也是分年齡段的，據我瞭解，退休在家的還有大部分老年人生活節奏平緩，沒有工作壓力，基本做到日出而作，日落而息，比較有規律。
對於上班族來說，他們工作的壓力和生活壓力非常大，常常五加二和白加黑的作息，黑白顛倒的生活規律司空見慣。一是工作量大，工作任務有期限。白天在單位做不完，為了趕時間完成需要熬夜加班。二是單位或部門遇有突發情況，包括處理緊急、臨時性的事情，也需要很晚才睡。三是當代網絡科技進步，媒體平臺眾多，自媒體方興未艾，這是給很多人造成熬夜不睡，顛倒黑白作息的最主要因素。長時間的不規律的睡眠會對身體造成極大的傷害。
尤其在武漢新冠狀病毒肺炎發生後，為了防控疫情，阻止病毒傳播，人們必須宅在家裡，避免人人接觸，產生交叉感染。很多人都在沒事幹，作息時間嚴重的不規律。 我自己一直堅持早睡早起，白天工作期間注意工作效率，做到工作有序、做事高效。習慣決定性格，性格決定做事的成敗。養成有規律的作息時間的好習慣，對整個人的精神狀態都起到至關重要的作用。否則，顛倒黑白的作息，會對工作造成無章法，沒質量，整個人每天都渾渾噩噩，沒精神，甚至有時會在生活中釀成終身無法挽回的大錯。
改掉熬夜，沒規律的作息，不但對身體好，而且對學習、工作、事業的進步百益而無一害。
新視界旅行
明明不早了，就是還想玩一會兒再睡。這種睡眠拖延，你是不是也每天在經歷，心裡有兩個小人在打架？究竟是哪些主觀因素“阻擋”了我們按時睡覺的腳步？有什麼影響？睡眠醫學領域的知名期刊《睡眠》發表的一項新研究帶來了有意思的分析，同時也得到了《美國醫學會雜誌》心理醫學新聞欄目的關注。
這項研究來自韓國首爾成信女子大學心理學研究團隊。研究對106位平均22.7歲的年輕人進行了調查：收集他們的一週睡眠日記，以及過去48小時將時間都花在了哪兒。根據睡眠拖延量表，研究團隊請他們回答了一系列症狀的程度，比如“當我想睡覺時，總是容易被其他事情分散注意力”、“我想準時上床睡覺，但我就是做不到”等。根據這些問題得分，將他們分為了高度拖延（54人）和低度拖延（52人）兩組。此外，還要求他們填寫了有關失眠、抑鬱、焦慮、壓力和睡眠習慣（早起的鳥兒或是夜貓子）的問卷。拖著不睡的年輕人都在做什麼？研究人員發現，無論是全天24小時，還是上床睡覺前3小時，他們都進行了更多休閒和社交活動。儘管高度和低度拖延人群看電視和電腦的時間都差不多，但是，隨著離該睡覺的時間越來越近，高度拖延人群花在智能手機上的時間多了4.5倍（平均增加約61分鐘）。睡前3小時，高度拖延人群平均要玩手機長達79.5分鐘，而低度拖延者只花了17.6分鐘。
反映到對睡眠的影響，高度拖延的受試者往往更多是晚睡晚起的夜貓子型，相較於低度拖延人群，平均就寢時間晚50分鐘，起床晚46分鐘。而晚睡還與更多健康問題有關，習慣熬夜的人群更多報告有抑鬱和焦慮症狀，睡眠質量更低，失眠風險更高。此外，既往也還有不少研究提出，睡眠不足對健康尤其是心血管健康有著重要的影響。因此，作者團隊也提出，睡眠拖延就像吸菸一樣，是一種嚴重有害健康的行為。如果這些人因睡眠不足而尋求治療，需要考慮他們拖著不睡時都在做什麼，一併進行干預。
郭帥一直都在
一方面因為最近的疫情，大家都宅在家裡不能出門，就只能吃完睡或者玩，追劇玩遊戲，這樣是很容易上癮的。本人自己這些天都偶爾會追劇到十一二點，這在以前是絕對不可能的事情。看來太過於安逸真的會讓人變得懶散而沒有上進心，有句話說的很好，學壞容易學好很難哦！壞的習慣很容易養成，但要改掉卻難上加難。
這次疫情過後相信更多的人會奉行及時行樂吧！大家過了一段小心翼翼又害怕的日子，慶幸自己沒有感染肺炎，解除宅在家裡的日子後，心情會前所未有的興奮，想要慶祝想要啦喊，想要各種方法來慶祝的。
櫻桃貓咪
疫情期間，可能大多數沒有上班的，又不能外出聚會，手機又不離手的人，正好找到能放縱一下自己理由吧！
真是在家千日好，我是天天吃了耍，耍了再吃的地步了，晚睡、睡晚了，也就晚起了唄，感覺神仙的日子了哦[大笑][捂臉]
唉！不自由，還是想出去透透新鮮空氣了[呲牙][耶]
有靈者明
很高興回答您的問題
現代人生活方式越來越不健康，時代發展歷程中的弊端也隨之而來，電子產品對人類生活的影響有利有弊，人們太過依賴電子產品，低頭一族的健康問題已經日漸形成不可忽視的問題，人們白天工作，忙碌過後，實質上只有晚上時間屬於休閒時段，外加生活壓力越來越大，人們都寄託於網絡的虛擬來填補內心的空缺！產生依賴，過度耗時在休息時間，等同於慢性自殺，身體機能缺乏鍛鍊及休息，亞健康狀態明顯！
所以，這個大夥都心知肚明的道理都懂，為了自己的健康，請及時調整作息時間，讓生活狀態趨於正常，放下手機是延緩衰老的最佳選擇！
大浩先生
通常都是兩類人會是這種狀態，一種就是工作特別忙，時間很緊的人，白天屬於自己可以支配的時間很少，下了班終於輕鬆了，晚上可以休閒了，上網、追劇等到很晚。另一種就是特別閒的人，白天不用早起趕車上班，所以也沒必要早起，早晨睡懶覺的通常都是晚睡的人。
從年齡上來分，中輕年容易熬夜晚睡，快退休和已經退休的老年人卻不會這樣，通常都是早睡早起，很有規律，自律性很強。
建議大家能不熬夜最好別熬夜，順應自然規律，這樣對身體是有好處的。身體是革命的本錢，有一個健康的身體才能去實現你心中的夢想。
