在日常的工作生活中，你是否经常迎合别人？你是否特别在意别人眼光？你是否经常乞求别人认同？如果你的回答是肯定的，那你又为什么如此脆弱？
读完《缺爱》，我找到了答案，那是因为你没有学会构建存在感！
所谓的“存在感”，就是自己挺立在人世间的精气神，是一种自我鼓励，“存在感”一旦它垮了，这个人的精神就会濒临崩溃。所以，我们要构建自己的存在感，夯实自己精神世界的地基。
“存在感不是与生俱来的。它是一个建构的过程，旨在帮助我们避开最本能的焦虑。”正如罗伯特·纳伯格在《缺爱》中所说，避开焦虑，强大自己，就需要构建存在感，那么究竟该如何构建自己的存在感？
一个人要告别脆弱的自己，构建存在感，就需要构建跟外部世界的连接，因为只有把自己跟外部世界连接起来，你才能找到归属感，找到自身的价值。试想一下一个将自己封闭起来的人就会特别神经质，特别没有安全感，整天处于焦虑之中，惶惶不可终日。
人是社会的人，我们只有把自己跟社会连接，我们才能更好地贡献自己的价值。也正因为我们创造价值，所以我们跟这个世界，跟他人的关系更深入。因为关系更深入，所以他们的存在感也就更强。
我们可以从一个反面的例子中，看一下连接跟存在感的关系。在二战期间，有个比利时的心理学家被关到了纳粹的集中营。在这种地方，要想生存下去，按理说人们应该是报团取暖，互相安慰。
但是，根据这位心理学家的回忆，在纳粹集中营里，他一直恪守一条准则，那就是，绝对不要与人建立关系，就是他把自己封闭起来，不与外部发生连接。
他为什么这么做呢？一是因为，你永远不知道，今天跟你同铺的人，明天是否活着。眼看着身边的人一个个死去，太煎熬了。第二个原因，是不跟人联系，会让你的存在感降低。你感受不到自己的存在，痛苦和恐惧，也多少会减缓。换句话说，你抹除了一部分承受痛苦的对象，痛苦也就自然减少了。
总之，要告别脆弱的自己，就需要跟外界建立连接，找到自己的价值，找到自己的闪光点，从而建立自己的存在感，使自己骄傲自信地活下去。
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