=不知道你在生活中有沒有這樣的經歷，身邊有這樣兩群朋友，有的呢明明就根本不胖，但是天天抱怨自己太胖，對自己的外表特別沒有信心，這件上衣不能穿因為太胖，那條裙子不能穿也因為太胖。還有些人呢，恰好相反，體重不低，身材不瘦，可能還算是偏胖的類型，但是他對自己的身材很有信心，穿衣服從來不挑，活潑開朗，壓根沒想過要減肥。你有遇到過這樣的兩種人嗎？
這是個挺有趣的現象，也就是說有的人可能生理上不胖，但是心理上胖；有的人呢生理上可能相對比較胖，但是心理上不胖。最後兩者之間最明顯的差距，我覺得是在生活質量上面，我相信沒有人想過前者的生活，但是要是能夠瘦下來，然後過著後者的生活可不就完美了？今天這堂課我們重點要介紹的就是，胖不是一個單純的生理學概念，同時也是一個心理學概念。一方面，我們對胖的感覺很多時候是很主觀的；另外一方面，我想是你更關注的：我們對胖的感覺會真的影響我們的行為，進而影響到我們的體重。
首先我們來定義什麼是生理上的胖。你可能聽說過 BMI 這個測量方式，這個很容易計算，BMI就等於你的體重除以身高的平方，體重以公斤為單位，身高以米為單位。20-25 之間屬於正常體重，但是因為東亞人的骨骼比較輕，所以一般 18.5-25 都算是正常。然後 25.1-30 算作偏重，30.1-35 是一級肥胖，35 以上就是二級肥胖。從統計學來說，BMI一旦超過 25 以後，各種疾病的發病率會顯著提高，包括高血壓，糖尿病，心臟病，癌症等等。
聽課的你可能算出來結果後，發現自己並不算胖，然後對這個結果很不服氣，覺得「我明明很胖啊」。我臨床上接觸到很多人，他們都覺得自己要是能再瘦一些就更好看，可能更受歡迎，可能工作上會更順利。有的時候，這種胖的感覺可能會很強烈，比如某一天穿了一件比較緊身的衣服，或者天氣熱或吃得比較飽，特別能感覺到自己某些身體部位，比如覺得自己小腹太大，手臂太粗，腿太胖，腰太粗。然後會陷入一種很消極的情緒中，對自己的身體很不滿，然後在別人面前也會畏手畏腳，沒有自信。
資料來源：壹心理l減肥心理課：不自虐的高效瘦身法 聯繫侵刪
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