介于青年和老年之间，没有明确的年龄划分，一般指45到59岁的年龄。中年人如果按照春夏秋冬来算，大约已经是秋季。
这个季节，是成长的季节，褪去年轻人的单纯和青涩，人变得成熟和理智。
这个季节，人生已经拥有不大不小的成就和家庭，但同时，每天应对应各种压力和烦恼。
人到中年左右，当大为修理一番，再振根基，尚余强半。人应该抓住中年时期元气尚未大虚的时候，认真的加以调理，使元气得已恢复，得以延年益寿。
所以讲中年人养生保健至关重要。如果调理的好，就可以预防疾病，延年益寿。
二 养生十条建议
1 中年长膘，中年人应该少吃高脂肪高糖类的食物，要多吃一些水果蔬菜以及一些粗粮。同时，不能吃的太饱，一般以五成饱为宜。
2 少烟少酒，烟和酒无时无刻不在威胁男性的健康。想严重含有多种致癌物，而醉酒严重损伤肝脏，虽难免应酬，但也要当心过度吸烟和喝酒影响健康。
3 高质量的睡眠 好的睡眠是养生第一要义，睡眠不足容易导致机体免疫力低下，会将负面情绪放大，中年一夜不睡，可能需要几天乃至十几天来消除熬夜带来的负面影响。
4 避免过度劳累。量力而行，这个年龄，有些人明明只能挑起50斤的担子，却偏偏要抗100斤的担子。这样下去早晚会类垮掉。
5 培养兴趣爱好 来转移自己的注意力，健身先健脑，更要先健心。文明，轻松，适度的娱乐句哦懂，可以调解人的神经，陶冶情操，有益健康。
6 调节情绪 长时间的情绪得不到宣泄会导致精神身体方面的双重垮台。当情绪不好时，可以对亲朋好友诉说。或者适当参加文体活动，使不良情绪得到宣泄。
7 适当进行运动，但是不可过度运动。适度的运动可以增强身体的免疫力，防止身体老化，使人更能精力充沛。
8 保持有规律的性生活 若没有节制或者规律，可能会造成早衰以及各种前列腺疾病
9 晒晒太阳，养个宠物，在安静的环境中使得大脑得到放松。多看看这个世界，便会变得豁达
10 定期体检，有病找医生，或者问问医生的意见，千万别自己乱搞，搞到最后养生变成医院养病。
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