「 減肥的五大誤區 」
我不吃，我不喝，我就要瘦！！
跑起來，動起來，不瘦就得死！
不做胖子潛力股，要成瘦子實力派！！
以瘦為美的年代
絕大部分的妹紙都有過一段不為人知的減肥歷程
在那段時間裡不敢多吃，瘋狂運動
把自己弄得飢腸轆轆，渾身痠痛
以為能瘦個兩三斤的時候
滿心歡喜站上了體重秤
嗯？？這秤確定沒壞？完全不科學啊
居然一兩肉沒減！反而還重了半斤八兩的
減肥積極性瞬間大受打擊
減肥，越減越肥？
當出現這種情況的時候
你該停下來審視一下這段時間的減肥工作
是不是犯了減肥的幾個誤區
誤區一：節食減肥
既然是吃胖的，那就不吃，把自己餓瘦？
很多減肥的妹紙，經常喜歡的就是【節食】
節食減肥，在短時間內確實可以讓自己的體重很快的瘦下來！但攝入能量不足，對身體的傷害也是顯而易見的
腸胃不好，營養不良，脫髮便秘...節食減肥就算瘦下來，估計人也不成人樣了
更悲催的是，節食減肥減的大多數是水，身體的脂肪和肉基本紋絲不動
而且還容易陷入節食—大吃—發胖—節食這種死循環，折騰到最後，瘦不瘦不知道，身體垮了是肯定的
其實大傢伙擔心正常飲食會發胖也能理解，畢竟減肥期間的飲食確實不能和平常一樣，大魚大肉，油鹽不忌，可以試試代餐粥，同樣高纖維高飽腹的麥片，搭配牛奶，水果，蜂蜜，或者直接泡食，也是特別能抗餓的
誤區二：食用減肥藥
抓住了愛美女性想瘦的心，減肥藥的廣告也是吹噓得喪心病狂，一個療程瘦幾斤，想瘦哪裡瘦哪裡，各種眼花繚亂，烏煙瘴氣
但一吃下去，跑廁所至少七八趟起步！真的是拉到虛脫，人體的代謝功能也會失調
更可怕的是減肥藥裡的激素會擾亂身體激素，就算成功減肥，後期還容易反彈，反彈後甚至比原來更胖
富含膳食纖維的大麥茶，泡水飲用後可以調整消化吸收的功能，促進腸道蠕動，減少積食，減少人體對糖類和脂肪的吸收，從而達到瘦身的目的。此外，減肥期間最好少吃油炸高熱量食品，多吃新鮮蔬菜水果，減少熱量攝入，多吃新鮮水果。
誤區三：過度運動
瘋狂的運動，一到了健身房整個人就像上了發條，打了雞血，一運動起來完全停不下來，想要通過瘋狂運動來減肥？不！靠！譜！
一口氣吃不成一個胖子，一晚上也練不成一個瘦子
通過科學合理的健身計劃，一步一步減，切不可急切進行大量運動，累了自己也傷了肌肉
且適量運動過後也要記得做好肌肉拉伸，壓壓腿，伸伸胳膊，瘦下來之後肌肉線條會更好看。
誤區四：束腰減肥
塑腰，燃脂，收腹這種從微商火起來的塑身衣，一條讓你苗條？穿上它跑步，燃脂率提高百分之八十？
神乎其神的宣傳，聽著好像很神，但穿上，就兩字——勒肉！
而且腰上肚子上的肉，是一口一口吃出來的，怎麼可能一勒就瘦，肉呢？憑空消失了？
小仙女們，科學點，物質能量守恆定律瞭解一下，肉是絕對不會被勒沒的
運動健身的時候，穿上瑜伽服，運動服，讓自己舒服點比較靠譜
誤區五：不敢吃肉
一開始減肥就像墮入空門，一丁點肉腥都不敢沾，生怕今日餐桌一口肉，明日跑步一個鐘
肉真的有這麼恐怖嗎？
如果你吃的是排骨，肥肉，五花肉，這種高脂肪含量的肉食，那確實分分鐘發胖。
但如果是選擇魚肉，雞胸肉，裡脊肉等脂肪含量低的肉，問題則不大
好吃又不長肉，雞胸肉的優質蛋白含量特別高，更容易被身體吸收，而且它的脂肪含量也比豬牛肉低很多，減肥的妹紙可以放心吃
PS：特別推薦做成黑椒味雞胸肉，製作簡單，但好吃到上天~~~
避開這些減肥誤區，讓瘦身事半功倍
祝願各位小仙女，早日瘦出小蠻腰，大長腿，天鵝頸，蝴蝶背...反正怎麼美怎麼來就對啦~
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