有些人長得天生麗質，更多的人卻要靠後天努力：保持規律的作息、堅持健身和運動、用昂貴的保養品等等，各施各法……
皮膚是“面子”問題，可是要想解決好面子問題，首先需要從“裡子”入手。不妨通過一些食補的方法，既可以讓皮膚更加年輕細膩光澤，還能讓身體更健康。
今天小妮兒就為你介紹一下，吃了會讓皮膚變好的8種“天然護膚品”。
1 核桃——補氣養血 核桃是美容食品中的佼佼者，有通經絡、潤血脈、黑鬚發、調氣血的功效。小固給大家推薦一款“核桃粥”。
做法：將核桃去殼掰成小丁，當白米粥煮成糊狀時，倒入冰糖、核桃丁就可以了。
2 西紅柿 ——延緩衰老 西紅柿含有大量的番茄紅素，有抗氧化作用，還含有大量的維生素C，有助於抑制黑色素的形成，幫助延緩衰老。
做法：建議直接生吃或者做成西紅柿炒蛋、西紅柿牛腩都是可以的。
3 深色綠葉菜——補水 皮膚是人體最大的器官，皮膚的角質層能吸收水分使皮膚水化，因此一定要給肌膚保持充足的水分。
除了適量飲水外，飲食中也可以多攝入含水量豐富的深色綠葉菜，可以更好地給皮膚補水。
做法：烹飪深色綠葉菜時，不妨清炒或焯水後涼拌，都是比較健康的吃法。
4 三文魚——保持水分 皮膚的健康活力需要脂肪酸來打造，脂肪酸能幫助皮膚細胞保持水分，保護肌膚免受環境的損害。
人們需要通過均衡飲食，攝入健康的油脂，以恢復皮膚的自然光彩。比如三文魚中含有大量優質蛋白和Ω-3系列不飽和脂肪酸，對保持皮膚彈性、水嫩很有幫助。
做法：三文魚建議生吃刺身，或用小火煎至金黃食用。
5 糙米——鎖住水分 糙米和小麥胚芽等穀物類食物含有植物性神經酰胺。神經酰胺是皮膚細胞合成的一種脂質，在角質層細胞之間，能吸引和鎖住水分子，對保持年輕和紅潤的膚色必不可少。
做法：糙米雖然非常有營養，但口感很多人接受不了，建議和大米一起蒸食用，比例可以自由掌控，如果喜歡吃糙米可以多放一些。
6 肉、雞蛋——緊緻肌膚 想要肌膚緊緻，需要大量的膠原蛋白，這是我們的締結組織中發現的主要結構蛋白質。
推薦大家多吃一些家禽肉、雞蛋、鱈魚、螃蟹、龍蝦、牡蠣等，能幫助促進膠原蛋白的生成，重塑脆弱的肌膚。
做法：雞蛋最健康的吃法就是水煮，也可以適量少油煎蛋。另外肉類的話，建議大家多吃一些白肉，如魚肉、雞肉、蝦等。
7 橘子、檸檬——抗氧化 平時大家可以多吃一些富含抗氧化劑的食物，如橘子、檸檬、葡萄柚、黑莓、樹莓等，可以防止肌膚受紫外線、汙染物等環境因素的損害。
做法：建議大家將檸檬切片泡水喝，不過水溫不要太高，否則會破壞檸檬中的維生素。
8 豆類、薯類——延緩皮膚衰老 豆類、薯類，它們算是食物中“美容效果”較好的。這歸功於它們富含膳食纖維，還有不少抗氧化成分來延緩皮膚變老。
做法：豆類建議大家可以熬豆粥，薯類可以蒸食，或在燉菜中加一些薯類。
最後，小妮兒提醒大家，不要指望特定的一種食物就可以讓你的皮膚有很顯著的變化，畢竟食物不是藥物，就算是藥物也不可能立即見效。
內調外養是最健康、科學的美膚方案，採用“多菜少肉七分飽”進食方式的同時，也配合晚上23點前入睡的健康作息，才可以讓肌膚更顯年輕。
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