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就心血管益處而言，與中等強度相比，高強度劇烈運動在V02 max(一種衡量有氧能力的指標)方面表現出更大的改善，收縮壓平均下降8毫米汞柱，對胰島素敏感性也有改善。
總之，高強度劇烈運動比中強度運動更能改善心血管功能，兩種運動都能降低收縮壓，但中強度組的舒張壓有較大改善，中等強度運動對改善血脂效果更好，而兩者都能通過對胰島素敏感性的影響改善代謝健康。
高強度劇烈運動可以改善了內皮功能，即動脈擴張的能力，優於中強度運動。
良好的內皮功能對血壓控制和心臟血管健康都很重要，高強度劇烈運動在降低動脈硬化方面會做得更好。
高強度劇烈運動會阻止去甲腎上腺素等激素的釋放，更有益於心臟健康和預防高血壓。
高強度劇烈運動和中強度運動，這兩種鍛鍊方式都有心血管方面的好處，並能降低患心臟病的風險因素，但高強度劇烈運動比中等強度運動在預防高血壓方面也更有優勢。
即使體重沒有變化，那些經常參加有氧運動的人的靜息血壓也會降低。
血壓的降低與有氧運動的頻率、強度或運動類型無關。
也就是說，所有形式的運動都能有效地降低血壓，有氧運動對高血壓患者的血壓影響比非高血壓患者略大。![]()
運動能降低血壓的途徑(機制)尚不清楚。
然而胰島素抵抗和高血胰島素水平會導致高血壓。
因為在胰島素抵抗中，身體對自身的胰島素產生免疫或抗體反應，從而削弱了胰島素的效力。而有氧運動可以降低高血壓患者的胰島素抵抗和胰島素水平，因為對胰島素的這種影響可以導致降低高血壓。
建議每週至少進行150分鐘的適度運動或75分鐘的劇烈運動，或者是中等強度和高強度劇烈運動的結合，以幫助治療高血壓，預防心臟病和中風。
如果你曾經有過高血壓病史，很有可能你沒有足夠的鍛鍊運動，如果是這樣的話，一定要慢慢來，慢慢來。
例如，開始每週散步或慢跑幾次，當你開始感覺更有能力時，增加散步和慢跑的頻率。
隨著時間的推移，逐漸加大強度，直到最後可以滿意的進行籃球或者足球這樣的劇烈運動。
隨性的薇薇
高血壓患者是否能做劇烈運動，這個要分情況分別對待。通常來說，中青年人多數為單純的低壓升高，經過藥物控制正常了，可以進行一些劇烈運動。而老年人多為單純的高壓升高或是高壓低壓都升高者，就不建議劇烈運動了。如果是已經發生了動脈粥樣硬化的人，無論年齡和血壓，都應當避免劇烈的運動。
一、高壓低壓與血管彈性的關係
1、高壓升高意味著大動脈彈性下降：血壓升高的情況可以判斷出一個人的血管彈性的大致情況，人體血壓的高壓（收縮壓）是由心臟泵血的時候對大動脈系統產生的壓力最大值。 如果把人體大動脈系統看作一個“氣球”，那麼這個“氣球”壁越厚越硬，想把它吹起來所用的壓力就會越高。
也就是說，大動脈發生了硬化，高壓就會升高。反過也可以推斷，當高壓升高的時候，也往往意味著大動脈血管有了硬化，高壓越高，血管越“硬”。這種大動脈血管的硬化是很難逆轉的，只能通過持續服藥來控制血壓。
2、單純低壓升高說明大動脈彈性尚可：人體血壓的低壓（舒張壓），是指心臟在舒張的時候，大動脈系統會彈性回縮，擠壓其中的血液向小動脈流動。這個由大動脈系統對血液產生的壓力最低值，就是舒張壓。當人體小動脈發生收縮、痙攣的時候，舒張壓就會升高。
小動脈收縮與痙攣的原因，大多數是由於精神緊張、焦慮、肥胖等因素造成的交感神經興奮，腎素分泌過多而引起的。如果大動脈彈性尚可，表現的就是低壓升高而高壓正常。低壓升高通過治療是可以逆轉的，可是如果控制不及時，就會轉化成高壓升高的血壓類型。
二、血壓過高者別劇烈運動
前文華子說了血壓與血管彈性的關係，從中可以看出，當血壓中的高壓升高時，往往意味著動脈血管有了硬化，而這個硬化有可能累及全身所有的動脈系統。動脈有了硬化並不可怕，真正的危險在於斑塊發生破潰。
在劇烈運動的時候，心率會加快，心輸出量會增加，血壓中的高壓會上升；運動時人體外周血管擴張，低壓會下降，所以血壓會劇烈波動。可能會誘使動脈發生痙攣，導致硬化斑化發生破潰，發生危險。
華子遇到過這樣一個病例，一個50歲的男性，平時體壯如牛。他的單位組織了一場趣味運動會，拎著兩袋10斤的大米跑60米。他拎著大米狂奔，第一個衝過了終點，然後一頭栽倒在地，再也沒能起來。還有一個60多歲的大爺玩門球，這本身不是高強度的運動，可是他贏球后過於激動，也誘發了心梗送到醫院急救。
高血壓者適度運動減輕體重，有利於改善胰島素抵抗以及提高心血管調節的適應能力，穩定血壓水平。但是對於高壓過高者還有已經明確發生了動脈硬化者，就要避免劇烈運動以及對抗性過強的運動，避免引起血壓大幅波動發生危險。
綜上所述，僅是低壓升高，高壓正常的中青年高血壓患者，血壓控制正常後可以進行劇烈運動。但對於高壓升高的老年高血壓患者，就應當避免劇烈運動了。“人老不以筋骨為能”，做事應當量力而行，祝大家健康。我是藥師華子，歡迎關注我。
藥師華子
首先要明確，高血壓多數是中老年人得病，如果血壓控制好了，一樣是不能停藥的，要繼續用藥，因為停藥後血壓還是會升高的，如果反覆這樣停停用用，更不利於血壓的控制。
在這個大前提下，患者能不能進行劇烈體育運動呢？如果是中年人，我們是不反對適當劇烈運動的，一般問題不大。高血壓患者並不會因為劇烈運動就會發生嚴重的事故。但我們更建議大家還是考慮溫和一些的運動，對抗性不要太強烈的運動，比如羽毛球、乒乓球、游泳、跑步等等，這樣的運動也是有運動量的，而且更加安全。但如果中年人，血壓不是高的很離譜，很喜歡籃球足球，還是可以進行的，但一定要控制好血壓的前提。
如果是老年人我們就強烈建議不要進行劇烈的對抗運動了，因為有風險，一個是怕在運動的時候血壓太高會導致腦出血，另外一個怕受傷。所以游泳、羽毛球、跑步這樣的運動更加適合老人家。
還是那句話，高血壓患者不要隨意停藥，一定要堅持治療，包括藥物+運動+飲食的治療。
李鴻政醫生
高血壓患者血壓控制好了，還可以劇烈運動嗎？
運動時的血壓變化你不一定知道
大家可能都認為運動時血壓會上升，其實你只說對了一半。運動時的血壓變化，收縮壓和舒張壓要分開討論。
收縮壓受心臟收縮力，心率，心輸出量，大動脈彈性影響很大。運動時心臟收縮力增強，心率加快，心輸出量明顯增加，收縮壓應該是顯著升高的。如果大動脈彈性好，可以吸收緩衝一部分能量，削減收縮壓的峰值。反之，大動脈彈性差，收縮壓則升高更明顯。所以，老年人的收縮壓升高比年輕人更加顯著，運動時更是如此。
舒張壓主要反映的是外周小血管對血流產生的阻力。在運動時，由於全身肌肉耗氧量增加，大量的小動脈開放，總的血流阻力是下降的，這抵消了血流量的增加，因此
舒張壓基本維持不變，甚至有所下降。
青年人和老年人的高血壓特點也不一樣
青年人的高血壓一般以舒張壓升高多見，這是因為他們的高血壓多半都是源於緊張、焦慮、不良的生活方式等，交感神經興奮，兒茶酚胺分泌增多，所以小動脈痙攣。但是青年人大動脈(主動脈)彈性較好，因此收縮壓升高不明顯，脈壓差（收縮壓-舒張壓）相對較小。
老年人大動脈的彈性下降，因此收縮壓上升為主的居多，脈壓差很大，有很多人甚至只有單純性收縮期高血壓。由於缺乏大動脈的彈性緩衝作用，老年人的血壓波動也很大，很容易出現體位性低血壓等現象。
有無動脈粥樣硬化情況需要注意
如果患者有廣泛的動脈粥樣硬化情況，這些粥樣斑塊可能成為一些不定時炸彈。在劇烈運動的情況下，斑塊隨著血管的收縮舒張或者血流的衝擊，更容易出現破裂的情況。一旦斑塊破裂，即可誘發血栓形成，很多急性心梗、腦梗就是這樣出現的。劇烈的血壓血壓變化也容易造成小動脈的破裂，腦出血也在這個時刻容易發生。
結論：
綜合以上參考因素，對於不同類型的高血壓患者，我們給予的建議也是不一樣的。年輕的患者，高血壓病史不長的，動脈粥樣硬化風險小的，以舒張壓升高為主的患者，劇烈運動一般影響不大。而年齡較大的患者，特別是高血壓病史很久的，伴有冠心病、糖尿病等病史的、有吸菸等不良嗜好的，一般都不建議參與劇烈運動了。在這件事上個體差異性很大，不同的人都應該有適應自己身體狀況的運動量上限，無法給出特別具體的建議。運動後立即測量血壓對於評估風險有很大的幫助，如果運動後血壓上升特別多，一般也不建議運動量過大了。
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鄭醫生百嗑
不是的，但要根據實際情況進行分析，最重要的還是要遵醫囑，要按時吃降壓藥，維持血壓在正常範圍內。
跑步時心率會增加，血流速度明顯加快，心臟每次收縮泵出的血量有所增加。相較於平時，血壓自然會升高。雖然這樣的血壓升高是正常現象，也是暫時的，且運動停止後就會恢復，但對於血壓本來就較高的高血壓人群來說卻可能蘊含一些危險。
#拓展資料：#
高血壓（hypertension）是指以體循環動脈血壓（收縮壓和/或舒張壓）增高為主要特徵（收縮壓≥140毫米汞柱，舒張壓≥90毫米汞柱），可伴有心、腦、腎等器官的功能或器質性損害的臨床綜合徵。高血壓是最常見的慢性病，也是心腦血管病最主要的危險因素。
醫生面對患者時在參考標準的基礎上，根據其具體情況判斷該患者最合適的血壓範圍，採用針對性的治療措施。在改善生活方式的基礎上，推薦使用24小時長效降壓藥物控制血壓。除評估診室血壓外，患者還應注意家庭清晨血壓的監測和管理，以控制血壓，降低心腦血管事件的發生率。
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如果是老人，不能做劇烈運動，可選擇慢跑，太極等運動，循序漸進，對血壓控制也有好處。
隨繼
如果是年輕人或中年人，可以進行球類運動，但要控制在30分鐘以內。如果是老年人，最好是快走走，每天6000步或游泳40分鐘，最好不要參加劇烈運動，如蘭球，快跑。
國華說健康
血壓值控制正常，還要看年齡，如果年齡太大，則不適合，如果年輕，沒有其他合併疾病和併發症，是可以打籃球和踢足球的。
