大攀36967726
我上大學的時候力量訓練都安排在晚上做，然後就出現了兩個問題。
一個是半夜的時候肌肉痠痛會疼醒，尤其是做深蹲的時候，腿部會非常疼，尤其是運動之後拉伸和放鬆做不到位的時候。
另外就是，由於力量訓練募集大量的神經，所以神經很興奮，在兩到三個小時之內完全沒有睏意，這也會影響睡眠的質量。
如果有條件可以安排在早上運動，這樣其實一天的狀態都會不錯，運動完之後我的工作狀態很容易集中精力。
如果時間確實不太好安排最好把大重量或者極限力量訓練安排在週末，休息也是健身運動的一部分，合理安排，健身是為了健康。
希望能夠有幫助。
不良徒弟
“劇烈運動、健身等是白天鍛鍊好還是晚上鍛鍊好？”，對於這個問題，我個人認為，無論白天還是晚上，只要是自己能堅持鍛鍊的時間就是最佳時間，關鍵是要養成一個良好的鍛鍊習慣。選擇白天早起鍛鍊，一日之計在於晨，新的一天由鍛鍊開始會讓你活力倍增，也是心情舒暢的起點。早晨是人體體溫最低的時候，早晨鍛鍊讓體溫上升，對提升一整天的基礎代謝都有好處。對於不習慣早起的人，利用午休可以進行短時間健身，既能鍛鍊身體，還可以避免下午犯困。但是對於上班族來說，中午鍛煉出汗需要解決一個洗澡的問題，要不然下午整個辦公室可能就都是汗臭味了。大多數上班族白天工作繁忙，晚上一般來說時間較為充裕。選擇晚上健身，可以放鬆一天緊張工作的心情，可以緩解壓力，大汗淋漓之後再洗個熱水澡，可以改善睡眠質量。但是晚上鍛鍊太晚結束的話，也有可能影響睡眠質量。因此，沒有絕對的“最佳”運動健身時間，無論白天還是晚上鍛鍊都各有優缺點，所謂仁者見仁，智者見智。
肝膽那些事兒
晚上鍛鍊好。一.從人體本身來看。運動醫學已經證明，早晨剛起來時，人體各臟器的運轉仍處於較低水平，因為人體在睡覺時所有身體機能都會降到最低的狀態，這樣才能減少消耗並得到充分的休息。而剛起床不久就去運動，這就和在進行劇烈運動前沒有進行熱身的準備讓身體充分活動開同樣的道理。這時候鍛鍊，對於心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。而人體的活動能力在晚上被充分開發出來，這時候跑步，身體更容易適應運動節奏。而且在晚上跑步，只要掌握好運動強度，還會讓人睡得更香。 二.從外部環境來說，清晨空氣中二氧化碳指數最高，其原因是和植物的光合作用和呼吸作用共同作用造成的。因為晚上沒有陽光，植物幾乎不能進行光合作用而呼吸作用一直在進行，因此晚上植物一直在消耗氧氣併產生二氧化碳，這種情況一直持續到天亮植物能進行光合作用為止。因此早上空氣中的氧氣含量低且二氧化碳含量高，不適合進行鍛鍊。而傍晚時候卻正好相反，那時候可以說是一天裡氧含量最高二氧化碳含量最低的時候。而且前一天懸浮在空中的塵埃也並未完全消失，這時候運動，遠不如晚上的環境好。 而且早上鍛鍊還不利於人體的免疫功能，人在晨練過後體內產生過多的腎上腺皮質激素，體內的皮質激素含量升高。這不僅不能增強體質，還常常因皮質激素而促使血壓升高，同時還會抑制人體正常的免疫功能。而傍晚進行身體鍛鍊就沒有這樣的後顧之憂，因為皮質激素的含量傍晚明顯低於早上。早上鍛鍊的害處還不僅僅如此，人們在晨練之後，唾液的流動速度將明顯減慢，因為唾液流動可以幫助人們抵抗感染，如果唾液流動速度緩慢，將會使人更容易被病毒感染。 綜上所述，我們可以看出，在早上運動不但得不到充分的鍛鍊，而且還有容易受傷，使免疫力下降等缺點，而傍晚運動不但能很好的迴避這些缺點，還能夠將運動效果大大的提高，同時還能提高睡眠質量。因此傍晚運動要比早上運動來的科學得多。
樂魚一號
1:一般而言下午3-6點是人體生理週期最適宜運動的黃金時間，因為受神經中樞下丘腦的生理週期節律的指揮，此時的人體體溫處於最高點，肌肉最暖和且最有彈性，人的反應快，力氣大，不易受傷，而脈搏跳動與血壓則最低。但最佳鍛鍊時間也因人而異，完全可以根據自己的生活規律、生物鐘和工作性質，培養出每天最佳的運動時間。
影視男爵
首先要明確劇烈運動的影響，劇烈運動要消耗大量的氧和水份，可以導致交感神經興奮，肌肉充血，心臟輸出量增加，呼吸頻率增快，可以導致神經處於高度興奮狀態，長期晚上的劇烈運動會影響生物鐘，影響健康的。
並且臨睡前的過量運動，會令大腦興奮，不利於提高睡眠質量。
所以晚上不要做劇烈的運動。
如果選擇晚上健身或是運動，運動時間和運動強度要適量，不影響晚間休息，不影響第二天的學習和工作。做好準備活動，運動間隙可以補充適當的水份，運動後要注意放鬆。
同時適量、適當的運動是可以提高睡眠質量的。
實驗證實，人的睡眠質量好壞，與人體直腸溫度有很大的關係，直腸溫度下降速度越快，人就越容易進入深度睡眠，研究發現，臨睡前做些如慢跑之類的輕微運動，可以促進體溫升高，可以促進體溫升高，當慢跑後身體微微出汗時，隨機停止，這時體溫開始下降，30到40分鐘後睡覺時，將很容易進入深度睡眠，從而提高睡眠質量。民間流行的“睡前泡泡腳，舒舒服服睡得好”也符合這一新的觀點。
結論：晚上不要做劇烈的運動，可以進行適當，適度的運動或是健身，可以增強睡眠，增強體質。
程氏莊園小輝哥
要白天合適，晚上鍛鍊是不利於健康的。
人體是有生物鐘的，什麼時間該做什麼事情。就像坐火車一樣，目的地不一樣，錯過了一班，下一班去就不會同個地方了。
就像睡覺，最好的當時是子午覺，晚上要是不睡覺，白天是補不回來的。
運動也是一樣的，人體處於陽氣盛的時候運動最合適。陰氣盛的時間段強烈運動不光不能健身，反而非常有害身體。
最合理的運動時間是上午太陽出來以後，下午是15-17點膀胱經當令的時段。
晚上人體陰氣盛，只適合散步方式。
杉韻
我個人認為早晨鍛鍊不如晚上鍛鍊。從人的身體狀態來說，人沉睡一夜，早晨身體處於缺水狀態，血液粘稠，投入劇烈運動，有可能造成大腦供血不足的情況、如果喜歡晨練，建議洗刷完喝1杯溫開水，再去鍛鍊。從環境上來說，早晨的二氧化碳比較高，在太陽沒出來以前很難揮發，也不適於鍛鍊。從後續反應來看，早晨鍛鍊後容易吃得更多，反而加大了攝入量。晚上鍛鍊可以規避掉那些缺點，也可以提高睡眠質量.
愛唱歌小菇娘
無論是晚上還是早上健身都是有優點的。不過時間生物學(觀察生物體內與實踐有關的週期性現象的學科)發現下午是人體肌肉力量的峰值出現時間，我們認為下午健身比早上健身更好。
早上健身好 提高一整天新陳代謝
早上的時候的體溫比較低，胰島素、甲狀腺素和瘦素等水平比較低，而血壓會升高較快，但是睪酮水平是一天中最高的。睪酮激素是肌肉增長的必要條件，這也是許多有增肌目標的男性選擇早上健身增肌的原因之一。
早上健身能提高一整天的新陳代謝。但是早上健身，如果做力量訓練比較容易受傷，所以早上建議進行中低強度的有氧運動、拉伸就可以。
健身早上好 但不建議空腹
健身晚上好還是早上好?早上健身有好處，需要增肌的女性可以在早上健身。不過早晨健身，一定要通過進食來補充能量。值得注意的是，有體位性低血壓的人，以及前天晚上未攝入主食、易發低血糖症狀的人，絕不可以在早晨空腹健身。
下午健身好 減脂增肌下午最高效
據科學研究稱，下午4-6點的時間段，是人一天中新陳代謝最為旺盛的時候，另外4-6點健身，肌肉的耐力和身體溫度偏高，適合通過健身運動消耗多餘熱量。
健身什麼時間段最好?如果你的目標著重與減脂減肥，而且是健身新手，那麼試試下午4-6點來是健身吧，你會發現你的健身運動表現更好!
健身什麼時間段最好 總結
健身重點在於你真正在做，對於健身早上好還是晚上好不必太過於糾結，我們的身體具有很強的適應性，不管是早上還是晚上，只要你的身體適合健身，能寬恕進入狀態，就是最好的。
聖行者瑜伽
中國人傳統的作息時間和價值觀念認為，“一年之際在於春，一天之際在於晨”。但是，年輕人平時忙於工作，白天根本無暇運動，只能選擇在下班後進行，可是“晚上鍛鍊傷陽氣，且影響睡眠”等觀點又讓很多人有點猶豫。
晚晚瑜伽
白天比晚上健身更好。但是健身習慣的養成與每個人的作息時間，工作，等等都有關係。只有找到適合自己的時間，才是最適宜的。
通常而言，經過一個晚上的休息時間，身體的各個機能都達到了恢復，在每天早上8點至中午12點，人體的肌肉力量，肌肉耐力處於一個最佳的狀態，此時是健身的一個最佳的時間段。
相對於晚上，人們在經歷過一天的社交，工作，生活以後，身體已經出現了疲憊感，如果此時再進行劇烈的運動，身體機能的負荷大大增加，甚至會損壞我們的身體。因此，在晚上，特別是晚餐過後一小時後，適宜做些簡單的身體伸展運動，散步等輕微的運動方式。[機智]
