慕紫菇凉6天前
说起娱乐圈的“腿精”，大部分人都会想到莫文蔚，花重金3000万为美腿买保险
但是，如果被问到的是韩国朋友心目中的“腿精”的话，几乎所有人都会异口同声告诉你：李宣美！
在健身圈有这么一句响亮的口号，就是“管住嘴，迈开腿，明天你就是李宣美”，除了说明李宣美性感火辣的身材让人羡慕以外，更让人嫉妒的是她的“美腿”！
“腿精”李宣美的腿到底有多长？身高166腿长110，这才是名副其实的胸部以下全是腿！
李宣美的腿更是被称为“南韩第一美腿”，果然名不虚传！腿长110cm的数据怎么来的？之前参加综艺《周偶》的时候，现场的测量结果！
更荒唐的是，别的明星都是因为减肥成功上热搜，而李宣美之前有一次上热搜竟然是因为增重成功！
体重从41kg增重到49kg，涨了16斤居然看不出哪里胖了，反而身材变得更匀称饱满，真是该长肉的地方都长肉了，性感又迷人，看看这舞台效果，太炸裂了！
这个女人根本就没胖过好吗！黑历史都扒不到！那她是怎么保持好身材的呢？
之前被媒体采访的时候，李宣美说平时锻炼都是“以肌肉运动为主”。
她每天都会固定做2个小时的运动，跳舞、瑜伽、跑步等有氧运动让身体消耗热量，同时也会让腿部线条变得更加紧致。
对于腿部的拉伸，她经常用到的方法也是韩国很火的“毛巾拉伸法”，如下所示：
平躺在瑜伽垫上用毛巾将脚尖勾起，同时双手抓住毛巾的两端，保持腿和身体呈90度，每天做10分钟。
果然，自律使人优秀，这句话一点都没错！看看李宣美这身材和美腿，不羡慕吗？再看看完美自己的腿，太扎心了！
别哭，马上给大家分享一组减肥瘦腿动作，每次只需要锻炼20分钟左右，1个月拥有健身苗条好身材和纤细美腿！不用去健身房，随时随地都可以练！
以下干货请收藏
这套教程一共7个动作，每个动作锻炼1分钟，动作与动作之间休息40秒左右，有健身基础的话可以直接进行下一个动作。7个动作为1个循环，每次做2~5个循环即可。
动作1.原地慢跑热身
主要肌肉群 : 股四头肌
其他肌肉 : 腓肠肌 、 比目鱼肌
动作2.左右侧滑深蹲
主要肌肉群 : 股四头肌、臀大肌
其他肌肉 : 腘绳肌 、 小腿肌群 、 臀部肌群
动作3.高抬腿
主要肌肉群 : 股四头肌
其他肌肉 : 腓肠肌 、 比目鱼肌
动作4.开合跳
主要肌肉群 : 股四头肌
其他肌肉 : 三角肌 、 腓肠肌 、 比目鱼肌
动作5.扩胸曲腿
主要肌肉群 : 胸大肌、背阔肌
其他肌肉 : 三角肌、小腿肌群
动作6.滑雪者
主要肌肉群 : 股四头肌
其他肌肉 : 腘绳肌 、 小腿肌群 、 臀部肌群
动作7.深蹲侧抬腿
主要肌肉群 : 股四头肌
其他肌肉 : 腘绳肌 、 臀大肌
坚持一个月下来，基本可以瘦10斤左右，特别是瘦腿瘦腰效果，太明显了！
锻炼的时候不要穿日常服装，动作舒展不开容易受伤，记得换上舒适的运动装！如果想要事半功倍的效果，建议穿上健身专用的瘦身燃脂裤，有官方研究数据证明，穿燃脂瘦身裤运动的效果比穿普通运动裤效果明显3-5倍。
也就是说，穿着瘦腿燃脂裤运动10分钟等于慢跑2小时，游泳1小时，瑜伽1小时，仰卧起坐200个，震动2500下。
不健身都不知道，原来瘦腿裤这么火！小某书上的健身达人基本是人手好几条！
54岁的刘嘉玲平时爬山、日常外出或者健身的时候都穿这样的瘦腿燃脂裤！
小粗腿吴昕锻炼的时候都是穿瘦腿裤，还在她的个人小某书上分享很多次了！
吴昕这小粗腿逆袭细长腿，很让人服气！
孙俪带女儿一起健身的时候，穿的也是瘦腿裤！
杨幂还把瘦腿裤当成打底裤穿，在大幂幂的私服穿搭中，瘦腿裤出镜率很高！
瘦腿裤不仅在国内娱乐圈和健身圈很火，也是外国模特和明星的爱用品！
已经被普遍当成打底裤在穿，搭配衬衫或者外套都可以，简直是“万能打底裤”！
“万能打底裤”穿了还能瘦？要不是有高科技加持，我都不敢相信！
把科技穿上身
瘦腿燃脂裤真的可以“瘦腿”吗？答案是肯定的！燃脂效果还比普通裤子高10倍不止，运动时穿上5分钟就可以开始燃脂！
这不是普通裤子，处处都有高科技加持！面料是以色列远红外燃脂棉纶，可以促进血液循环。
还能把腿部产生的热量转换成远红外线反射给肌肤，加速新陈代谢，有效燃脂，同时缓解腿部疲劳等不适感。
效果显而易见
不运动的时候当打底裤穿，腿上有肉肉的微胖女生穿上效果显而易见，立刻紧致包裹腿部赘肉，肉眼可见地显瘦3cm-5cm！
中高腰设计瘦腰收腹效果明显，小肚腩都看不见了！
还可以提臀！穿上马上提拉臀部赘肉，让臀部更立体穿出性感小翘臀。
质量经得起考验，机洗、水洗、手洗都可以，不变形，不掉色！
耐磨性特别高，防刮防刷，猛刷都不会起球！
弹力非常好，怎么拉扯都不会变形！
包裹性很强，不怕健身时出现掉档的尴尬情况，运动轻松自如。
臀部做了立体设计，明显提高臀部曲线，展示迷人翘臀！
穿上健身两周效果很惊人，网友反馈大腿小腿明显瘦了一大圈。
高科技+瘦腿+提臀于一身的燃脂裤，贵吗？价格很贴心，原价188元，现在特殊时期优惠价只要49.9元！
每天都要穿裤子，普通打底裤一样的价格，为何不选瘦腿裤？
瘦腿燃脂小狗裤打底裤运动弹力魔力裤 ￥49.9 购买
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