张慧雯越来越美了！最近一身淡蓝色蛋糕长裙出席活动，瞬间博人眼球，纤瘦的身姿衬托出裙装优雅迷人，回眸浅笑，甜美的初恋脸让人难以忘怀，网友直言，曾经的小姑娘长大了！
张慧雯最近的曝光率虽然不高，但每一次出场总能给人不一样的惊喜，这次的新片造型就十分适合她。淡雅的蓝色幕景给人清新的唯美感，恬静的伫立着，仿佛有种遗世而独立之感。
外形清纯可人的她很适合这种淡雅的造型，甜美中带着一丝灵动和古灵精怪，这就是张慧雯。虽然知名度不高，但她仍旧积极拍摄，用心塑造着每一个情感丰富的角色。
从《归来》中的丹丹，到《栀子花开》中的言蹊，是张慧雯演绎事业发展的繁荣时期，作为新生代小花旦，张慧雯不论是演技还是性格都备受好评，长相清丽的她更是众多直男眼中的初恋脸。
时光不会辜负努力的人，对张慧雯也是如此，如今合作赵丽颖和任嘉伦的两部新剧在积极拍摄中，张慧雯为了荧幕形象更是积极的进行身材管理，想要变美的你怎么能懒呢？
动作1
体式分解：蹲立入式，单腿脚尖撑地，将臀部坐在脚跟上，抬高另一条大腿向上，屈小腿向前伸直，左手从腿下抓住脚跟，右手辅助撑地。
第一个动作的难度适中，主要考验身体的平衡力和腿部的柔韧性，在练习时注意降低重心朝下，才能尽量保持体式平稳。
动作2
体式分解；坐立在地面上，保持臀部着地，抬高双腿向上伸，左腿屈膝向下，脚尖点地，右腿伸直向上，上半身前倾，双手各抓住同侧脚踝。
这个动作主要是练腿，在练习时注意尽量将上半身贴近大腿，保持臀部撑地，然后反向拉伸腿部，可以锻炼腿部韧带，瘦出纤细腿型。
动作3
体式分解：单手撑地，另一只手从头部后方屈肘抓住另一侧大臂，同时扭转腰部向后，保持臀部抬离地面，右脚撑地，左脚向上盘绕腿部在右腿上。
这个动作的难度较大，对身体的柔韧性要求极高，通过反向扭转使身体各部位都参与到体式运动中，可以消耗肢体的脂肪和热量，有效瘦身。
动作4
体式分解：双手分开，屈肘撑地，抬高身体竖直向上，离开地面，弯曲左腿外展，将脚掌放在右侧大臂上，同时右腿屈膝贴近左脚跟，小腿伸直向上。
这个动作比较复杂，需要腰腹部的力量参与，练习时注意收紧核心，将臀部扭转向外，同时重心放低，将肢体内收，保持体式的平稳。
动作5
体式分解：头部向下撑地，双手在耳旁屈肘，在头前合掌撑地，抬高臀部向上，腰背挺直，右腿外展脚尖点地，左腿屈膝90°，脚尖撑地。
动作5的难度也较大，对身体的柔韧性和双臂的支撑力要求较高，在练习时注意抬高臀部和地面平行，收紧核心，可以锻炼腹部赘肉，瘦肩颈和大臂。
动作6
体式分解；站立入式，双脚分开大于肩宽，保持腿部伸直，俯上半身向下贴近大腿，双手从腿部内侧向外伸直撑地。
这个动作比较简单，有些类似于日常的体前屈训练，主要锻炼腿部韧带和双臂，可以拉伸双腿线条，练出纤细的天鹅臂。
动作7
体式分解：仰卧在瑜伽垫上，保持上半身贴地，吸气弯曲双腿朝头部方向，从两侧肩膀屈膝相扣，双手上举屈肘，在头部上方合掌。
最后一个动作比较复杂，难度系数也最高，需要极好的柔韧性参与体式，因背部着地摩擦，可以在床上练习更为安全。
今天的一组动作就分享到这里了，难度都比较高，适合有瑜伽基础的伙伴们练习。
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