前言
今天收到一个高中同学的留言，她在草稿纸上写下了自己的苦恼，诉说自己面临的巨大学习压力，拍照发给我，希望我出出主意。
我看到她的留言，想起了以前高考的很多情景，便给她写了一封信，希望对她有一些帮助。
在当前高考推迟一个月，开学时间逐渐敲定的特殊时节，我把这封信分享给2020年即将参加高考的同学们，希望未来一切如你们所愿，每个人都能朝着自己的梦想勇敢迈进。
—————以下是回信全文—————
林夕同学：
看到你的困惑，了解到你平时的数学成绩能达到140分的高分，我知道你一定是一个成绩很不错的同学，对自己的未来有很高的期待，现在面临高考的压力，你觉得其他一些科目成绩不太理想，自己好像快撑不住了，才有了当逃兵的想法。
我理解你的压力，在和你讲大道理之前，我先讲讲我的故事。
01
以前上高中的时候，我的数学成绩基本上就在100分左右的水平（满分150）。我是学文科的，文科的几门课成绩还行，但是数学很渣。
我从来没希望我的数学能考高分，不怕你笑话，我的数学高考目标就是保100争110。
因此在最后两个月的时候，我的数学复习基本上就是完成老师安排的作业，重点复习错题集，因为我没有办法在短期内提高10分、20分，只求保持正常发挥。
高考当天，记得考数学的时候我非常平静，因为我内心里面没有过高的期望。
拿到试卷的时候，我快速浏览了一下整个试卷，发现后面一道大题我一点眉目都没有，我的心就安定下来了，开始耐心做前面的题目。
我可以把最后一道大题的时间省下来，留给前面的题目，力争取得110分。
从第一道题开始，每做完一题，我就在心里告诉自己，拿到5分了，又拿到6分了…
但有意思的是，等我把前面的题目都做完了，并且把其中几道不太确定的题目验算了一遍之后，居然还剩点时间。
反正还有空，时间不用也是浪费，我又不必提前交卷冒充学霸，于是就开始做最后一道题。
最后第一大题，我只会其中第1小题，我把它做完了。另外两个小题我看了一下，我认识它们，它们不认识我，我们大眼瞪小眼，怎么办？
我看了一下，第3小题是一道几何证明题，它需要借用第2题的结论，第2小题我做不出来，没关系，但是我可以拿第2小题的结论直接做第3小题呀。
于是我就把最后一道大题的第1小题和第3小题都做完了，只是不知道对不对。
高考成绩下来时，我的数学考了124分。这并不是一个很高的分数，但是对于我来说，已经很不错了。
有意思的是，我在自己的优势学科语文和英语上却发挥得并不太好，没有考到太高的分数，也不知道是自己害怕在优势学科当中失手，还是题目不趁手，在做语文卷子的时候，我远没有做数学题那样从容。
我清楚记得刚考语文时，第2道选择题是一道同义词辨析，但刚好是我不太熟悉的几个词组，这道题我没有把握做正确，耽误了两分钟，心里没底，估计潜在地影响了我的心情，这可能是影响我发挥的一个小因素。
当然，我现在知道自己的不足，并不意味着我能穿越回去重新参加高考。
我们都想在优势学科上超长发挥，在弱势学科上正常发挥，但你有你的计划，这个世界却另有安排。
每次考试的成绩，和我们的实力、策略、信心，甚至运气都息息相关。
在我们没有参加高考之前，觉得高考就是我们人生的唯一目标和希望。但是等你真的高考完了以后，你才会发现，高考只是对我们的中学生涯画了一个完整的句号而已，在未来，我们还有更多的路要走，更大的挑战要面对。
因此，我们要告诉自己，现在的担心和压力都是正常的，没有什么关系，每一个经历高考的人都有这样的情绪，你不是特殊的，更不是唯一的。
02
看到你的问题，我清楚地知道你现在并不是要退学，也并不是担心父母老师失望，因为父母和老师不论你考多少分，他们的身份都不会改变，父母更不会抛弃你。
我知道你是因为害怕自己考不到理想的成绩，自己面子上挂不住。
毕竟，丢什么都不能丢人，何况是把面子当成天的青年人。
当我和你一样是个高中生的时候，好像高考就是我们全部的意义。等你上了大学、工作了以后就会发现，高考的确是改变人生命运的机会，但绝对不是唯一的机会。
你只需要告诉自己：“我后悔的不会是成绩的高低，而是当初的我，明明有机会选择坚持努力，我却懈怠了，并且把这种懈怠当成未来可能考不好的替罪羊。”
你可以想象两种画面。第一种是自己现在尽了最大的努力，但是由于各种原因，考试的成绩不尽如人意，你可以告诉自己的父母、朋友，“我努力了，但是很可惜这一次命运没有站在我的身边，但是我想我不会放弃的，未来人生的路还很长，我还有很多机会改变自己的命运。”
第二种是现在选择放弃，或者是偷懒懈怠，高考的时候纯粹自由发挥，靠天收。这自然并不是一个好策略，你知道的。
最可惜的情况不是我不会，而是我本来可以，只不过在最后几个月坚持不下去而已。
03
当然，我们很多同学在高三的最后几个月，都是扛了太多的压力，积累了太久的情绪，特别是疫情期间在家里上网课、自学，这样的小空间更是难以释放自己的情绪。
我提几个小建议：
第一，走出去散散步。
你可以戴上口罩，做好防护，在自己家的小区或者是家附近的公园散散步，普通的大马路也行。
漫无目的地走，半个小时也行，一个小时也行，什么都不要想。看看路边的花是否开了，看看街边的哪个小店又关门了…
每天给自己一小时到两小时的放松时间，当你走出书房，走到外面的世界，更大的环境会容纳你更多的思考。
你还可以选择读一本课外读物来释放你的焦虑。不瞒你说，当我在工作当中遇到了一些难题的时候，我通常都会去翻翻《西游记》原著，想想唐僧师徒遇到的挑战，来自内部和外部的各种难题，再和自己的困难相比，实在是不值一提。
我们可以从书本中，从别人的故事里寻找动力，缓解情绪。
第二，制定适合自己的复习计划。
因为高考推迟一个月了，我们还有三个月的时间，在这个时候，我们可能要适当地改变自己的策略。
你可以给自己设定目标，哪些学科需要重点加强复习，哪些学科需要保持现状。
你也可以在晚上给班主任或者是授课老师打个电话，请他们帮忙审视自己的目标和计划是否合理，因为他们对你非常了解，在这个时候你要信任他们。
制定计划的时候，你可以把高考的最后一周空出来，作为预留时间，然后倒推近三个月的学习安排，每天不要把自己安排得太满。我们可以建立一个微任务的学习概念。
例如，明天只安排自己做一篇阅读理解，做两道数学题，背三个知识点。当你完成这些学习的任务就在笔记本上给自己打个勾，如果你觉得还有余力再多做一点的话，你就继续做，直到自己累了、烦了就停下来。
因为你已经完成既定任务了，所以随时都可以停下来，没有太多的心理压力。这就是制定微任务的目的，既能确保我们完成最底线的学习任务，又不会给自己造成太大的压力。
第三，坦然面对自己的焦虑。
以前上高中的时候，我们觉得高三的学生是世界上最辛苦的人，虽然老师给了我们很多学习上的辅导，父母给了我们很多物质上的帮助，但是我们总感觉好像没有人能理解我们的辛苦，理解我们的情绪。
即使内心焦灼万分，也只能和自己的朋友或者同桌聊一聊，但是如今的环境下，我们要么在家里苦闷地自学，要么焦灼地等待开学的消息。
其实，人生的每个阶段都有自己的焦虑，以前我们以为不上学了，工作了，就能够独立自主决定自己的生活，就没有烦恼了。然而摆脱了上学的烦恼以后，工作和生活的压力又会排山倒海地向你扑面而来。
如果说上学的压力是可以预测的，是单维度的，那么工作和生活当中产生的焦虑可能来自四面八方，有些你可能根本无法预料。
因此，千万不要想着我退学了，放弃了，投降了，这个世界就会给自己一个安静的角落，让我不被打扰，让我没有焦虑，让我快快乐乐地生活下去。
与焦虑共存，直面挑战，才是我们应该有的态度。
等你高考结束以后，你会发现，这些苦闷的奋斗青春才是人生中最美好的时刻。
因为在这个时间里，我们集中全力，心无旁骛，带着唯一的升学压力，和一群小伙伴去冲刺一个美好的未来。
这样美好的经历，在未来的人生道路当中也许很难再体验到。卸下紧绷的心情，预留一些放松的时间和空间，告诉自己，做好自己的本分就好，轻松上阵。
相信你在高考之后，可以坦然地告诉自己：“我尽力了，无悔高考，无悔青春。”
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