天氣變暖了，不知道你的身體是不是又出現了以下症狀？晚上睡不著、早上起不來、每天無精打采、頭腦昏昏沉沉，更不要說頭髮和臉了，那叫一個油啊！！ 如果你發現自己有這樣的症狀，你懂的，這是溼氣重的表現……
當然了，溼氣重不僅有以上症狀，如果你發現自己：減肥後容易反彈、特別疲勞、腰痠關節疼痛、口苦、浮腫、口臭、痰多咳嗽、滿臉油光起痘……也說明你溼氣比較重，需要祛溼。
當然了，說到祛溼，肯定又要提到紅豆薏米什麼的了，emmm，講真，前幾天買的紅豆薏米還沒煮完呢，有沒有別的辦法？關於祛溼，這件事可大可小，全看您是否重視。
也就是說，不舒服的話，短期可以忍，也就過去了。但是呢，減妞要提醒你，在這方面也有相關數據：80%以上的重大疾病都是由溼氣等慢性病所誘發的！
so，只靠紅豆薏米可還行？
下面簡單3招教你祛溼，成功祛溼後瘦一圈不是什麼問題，加油鴨！
1：多吃營養豐富的果蔬和蛋白質食物
身體不舒服，吃什麼東西都沒胃口沒食慾，然後乾脆少吃或者不吃？？
這樣做雖然短期內體重會下降，因為節食，但是長期來看，身體一定會吃不消的。營養不良、基礎代謝的下降對減肥是很不利的。當你有一天控制不住開始恢復飲食，其實反彈也是很快的。
所以說，減妞建議大家多吃果蔬和富含蛋白質的食物，補充營養是一方面，還可以控制食慾。
在食物選擇上，可以多吃紅薯、山藥、紅豆、薏米；蔬菜呢，可以多吃冬瓜和菌菇類食物。補充蛋白質，可以多吃魚類、瘦肉。還可以適當地食用姜、蔥、蒜、醋，既能殺菌防病，又能健脾開胃。
2：飲食忌“重”，甜膩化溼，少吃甜食
腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。特別是中老年人要飲食清淡，要禁忌酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物，甜食油炸品、生冷食物或涼性蔬果，不宜經常食用。
此外，喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為“甜膩化溼”。吃太多甜食，會促進身體儲水能力，舉個例子，如果你的身體裡可以裝下一小杯奶茶的水分，吃太多甜食，身體的儲水能力可能就會變成中杯或者大杯。
因此，日常生活中，儘量減少添加糖的攝入：各種小蛋糕、小甜點、甜的飲料、糖果、蜜餞、冰激凌等。
3：充足睡眠+運動，搭配祛溼，效果更好
睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。因為過度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會進一步加重水溼內停。而進入春季以後，開始晝長夜短，再加上許多忙碌的人夜間睡眠時間往往不足，應特別注意勞逸結合。
此外，運動可以緩解壓力，促進身體的器官運作，加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。
最後一點，“內溼”祛除了，“外溼”怎麼破？當地總是下雨？好吧，這3點注意一下吧：擁有一床乾燥舒適的被子很重要；還有就些貼身穿的衣服，要求也是乾燥舒適哦；避免淋雨和涉水，別讓水分溼氣包裹你的身體，淋雨後要及時換上乾衣服。
以上。這些簡單的祛溼方法，你學會了嗎？春天變美瘦一圈，趕緊學起來吧！
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