小金嘴兒
早上起床空腹喝一杯溫水的好處實在是太多了，不瞭解的看完本篇回答你會有個系統的瞭解，以前我就不知道有這麼多的好處，現在每天早上都會喝一杯溫水，我的身體素質比以前好了很多了，下面我就來為大家盤點一下，早上喝杯溫水的好處有哪些，你也要養成這個習慣哦！
首先：清理消化系統殘渣！早上空腹的時候喝杯溫水，可以給腸胃“洗澡”把附著在腸胃裡面的殘渣沖走，腸胃遺留殘渣過多會造成消化不良、口臭等後果，減少在身體裡面發酵，喝杯水讓它們及時的排出體外，這個好處比較直接，就不過多的描述了！ 其次：如果有條件的話，能夠加一湯匙蜂蜜就更好了！不加也有這個效果，就是治療便秘，早上在空腹的時候喝杯溫水，溫水可以快速的抵達腸道，起到通常潤便的功效，當然也就能夠緩解便秘了！
其次：快速補充體液，增強體質！人可以一個月不吃飯，但不能一週不喝水，可見水在身體裡面的重要性，身體在經過8個小時沒有水的補充情況下，身體的各個機能都處於缺水的狀態，活性降低。及時的補充水分，能夠提高身體各個器官的活性，增強身體素質，這個是隱形的好處，不容易被人發現！
再次：排毒養顏！這個其實和第一種有著其餘同工之處，但效果是不一樣的，每天熬上一杯溫水，皮膚明顯好於不喝水的，比起晚上敷面膜效果雖然差點，但這個是由內向外的皮膚好，還能提神醒腦，保持一天有精神，所以強烈推薦早上空腹一杯溫水！
最後：降低血壓粘稠度！有些人清晨起來會覺得頭暈、視力模糊，很可能是因為血液粘稠度過高，空腹一杯水的話，這些症狀很快能夠改善！
空腹喝水的一次不宜喝的太多，一杯就夠了，不宜喝涼水，長時間早上喝涼水的話，會很傷胃，造成胃寒，容易腹痛，嚴重的話當天喝了就會腹痛，最好是40℃左右，也不宜太高，因為溫度太高了… …燙嘴！
小小孫說
早起第一杯溫開水能有效補充體內水分，可以讓血液迅速得到稀釋，促進血液循環，讓人更快清醒！一般建議不超過200ml，小口小口慢慢喝！
現在有很多說喝檸檬水，淡鹽水的，還有蜂蜜水，其實這些都是不行的，遠不如一杯白開水實在！
檸檬水對胃酸過多的人來說空腹喝會增加胃部的不適；淡鹽水不行是因為現代人食鹽攝入量本來就高，再補充鹽分就更多了；蜂蜜水只適合便秘人群，但不適合肥胖者和糖尿病患者；比較一下還是溫開水最好，溫度和體溫相當，不會刺激腸胃！那麼喝溫開水到底有哪些好處呢？！
1.清洗腸胃，睡了一整夜，腸胃裡面的食物已全部消化，這時補充水分能將胃壁的殘渣清洗乾淨。
2.提神醒腦，晨起一杯水迅速到達全身各個角落，促進細胞新陳代謝，讓身體復甦，有提神醒腦的作用。
3.補充水分，人在睡眠中身體一直在流失水分，這時一杯水剛好補充流失的部分，讓身體得到補充，皮膚看起來更光滑有彈性。
4.降低血壓，稀釋粘稠的血液，降低血液濃度，避免血壓飆升，特別是有高血壓的患者，這杯水很重要。
其他還有什麼好處，大家可以一起討論分享哦
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補充水分：晚上睡覺時，人體雖然不處於運動的狀態，但是水分也會通過尿液、皮膚、和呼吸等消耗掉。此時一杯水，可及時的補充身體代謝丟失的水分。
預防便秘：很多人由於腸胃的原因，在早晨起床之後會經常性的便秘。每天早晨起床之後一杯水，可以有效的促進胃腸蠕動、溼潤腸道、軟化大便促進大便的排洩。如若長時間堅持下去便可以預防腸胃不舒服導致的便秘。
調節腸胃：經過一晚上的代謝，早上起床後人體胃腸已經排空，這時候喝一大杯水即可以達到清洗腸胃沖淡胃酸的效果，還可以使一天三餐的營養得到充分的吸收。
清醒頭腦：早晨起來之後很多人腦子可能會有一種迷迷糊糊、不清醒的感覺，這時候喝上一杯水可以增加血容量，促進血液循環，讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。
降低血稠：睡後缺水使人體血液黏度比較高，導致血液循環怠慢。這也是為什麼早晨起來的時候腦梗塞發病率比較高的原因。此時一杯水可以有效地稀釋血液，降低血液的粘稠度，促進血液循環，預防心臟血管疾病的發生。
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早晨起來所喝的這杯水至關重要，整個晚上，心跳緩慢，血流緩慢，基礎代謝慢，血液較為粘稠。容易造成腦血栓冠心病，患者早晨不喝水就去鍛鍊發作的機會較大。
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每天早晨起來一杯溫開水都有哪些好處？早晨起來喝一杯溫開水好處多多。
第一，及時補充水分、稀釋血液。每天早晨起來，尤其排空尿液後，人體血液呈“濃縮”狀態，血液流動緩慢，血液粘稠度增高，甚至口乾舌燥，此時喝一杯溫開水，就等於給久旱的田地帶來一場甘霖，血液細胞立刻活躍起來，降低了血黏度，可預防和減低心梗腦梗等突發疾病的風險。
第二，保持大便通暢，及時排出體內垃圾毒素。胃腸經過一夜的工作，食物殘渣已經形成大便，溫開水恰好起到了腸胃潤滑劑的作用，促進其產生便意排出體內毒素及食物垃圾。
第三，及時調節血壓和體溫。一杯溫開水，可及時補充通過皮膚蒸發、呼吸、尿液損失的體液，促進機體血液循環的改善，組織細胞的活躍、體液的增加還可調節平衡血壓和體溫。
第四，稀釋胃酸，減少對胃黏膜的刺激。早晨醒來，胃液酸度濃縮增加，一杯溫開水起到了沖淡胃液的作用，調節了酸鹼平衡，更利於腸胃健康。
第五，讓大腦儘快恢復活力。早晨剛從睡夢中醒來，由於血黏度相對增加，大腦組織細胞不活躍、思維不敏捷，溫開水給組織細胞注入活力，大腦會清醒好多，利於儘快思考問題。
總之，成年人每天早晨醒來，無論是一杯溫開水，還是一杯淡蜂蜜水，或者是一杯淡鹽水，水量應該在350-500毫升，要慢慢飲用，不要急於“灌下”，讓胃腸有個適應過程，否則過猶不及胃口會有所不適，最好像小溪一樣流入，而不是瀑布而下。因為早晨醒來胃口也還處於“半清醒狀態”，給它一個緩衝的餘地而利於滋潤、吸收和排空，從而很快恢復健康的工作狀態。
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就是在吃餐之前喝水，否則就收不到促進血液循環、沖刷腸胃等效果。
慢飲：最好是小口小口地喝水，因為飲水速度過猛對身體非常不利，可能引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛、噁心、嘔吐。
分量：每天第一杯水的分量約是300ml為最佳
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第一杯水大益處 復清醒狀態。
美容養顏：起床後為身體補水，有助肌體排出體內的毒素，滋潤肌膚。
第一杯水關鍵詞
空腹：清晨喝水必須是空腹喝，也
補充水分：一個晚上人體流失的水分約有450ml，晨起喝水可以補充身體代謝失去的水分。
防止便秘：清晨起床後飲水還能刺激胃腸的蠕動，溼潤腸道，軟化大便，促進大便的排洩。
沖刷腸胃：早上起床後胃腸已經排空，這時喝水可以洗滌清潔腸胃，沖淡胃酸，減輕胃的刺激，使腸胃保持最佳的狀態。
清醒大腦：起床後喝的水會很快被腸黏膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血液稠度，促進血液循環，讓大腦迅速恢
咕咚健康
1 增強消化能力
飲用溫水，可以增加腸胃收縮能力，有助於消化系統之後一天的規律運作，更好吸收食物中的營養。
2 改善血液循環
當你喝下一杯溫水，神經系統積累的“緩存”及體內的多餘脂肪存儲，皆可慢慢排出體外。這個過程，也有助於清除人體新陳代謝產生的毒素，這最終將增進血液循環。
3 有助控制體重
晨起一杯溫水，能提高體溫，增加代謝速率，一天中便能燃燒更多熱量（脂肪）。
如果在溫水中加入檸檬，效果更佳，可幫助分解脂肪組織。溫水加檸檬的搭配帶來果膠，因此也能調節食慾。
4 防止排便不暢
許多人都存在排便不順暢問題甚至便秘，這是腸道蠕動不力的結果，其中一個重要原因是體內缺水。早上吃東西前先喝溫水，可以增進腸胃運動，降低便秘風險。
5 緩解身體疼痛
女性來“大姨媽”時，人們的安慰說話中總是包含這一句：多喝水。此言極有科學道理。溫水能放鬆腹部肌肉，所以能緩解痛經。
事實上，溫水不僅可以緩解經痛，還能有效解決各種肌肉痛楚——因為溫水增進毛細血管循環，可制止肌肉緊繃。
6 延緩人體衰老
體內的毒素與“廢物”越多，身體衰老速度就越快。有毒物質積累過多，更容易生病。溫水有助人體新陳代謝，並且能修復受損的皮膚細胞，提高皮膚彈性。
7 提高睡眠質量
早上喝溫水，晚上更好睡。如果晚餐後繼續飲用充足溫水，還可令身體更加放鬆，鬆弛神經，增進睡眠，而且還可助消除午夜飢餓感。
銀鯊ys
晨起一杯溫開水對人體是大有裨益的：
1.補充水分：晚上睡覺時，人體會通過尿液、皮膚、呼吸等消耗大量水分，起床後會處於缺水狀態，而晨起喝水可補充身體代謝失去的水分。
2.預防便秘：起床後及時喝水可以促進胃腸蠕動，預防便秘。
3.調節腸胃：經過一晚上的代謝，早上起床後人體胃腸已經排空，這時喝水可以沖淡胃酸，使其保持更好的狀態。
4.使大腦清醒：水會增加血容量，促進血液循環，讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。
澤宇營養師
1、首先就是補充水分，因為在睡覺的八個小時左右的時間裡，身體也在代謝，所以會消耗比較多的水分，而且血液也比較粘稠，身體比較缺水，這時候的一杯溫水會極大程度地給身體補充水分；
2、清洗腸胃潤滑便秘，早上起來的時候身體腸胃裡面的東西基本都是消化吸收完了，只剩下一些殘留物質，而這時候的一杯水會很好地幫助我們清洗殘留物質，並且潤滑我們的腸胃系統；
3、有助代謝美容養顏，上面說到早上起床時候的血液比較粘稠，早上的第一杯清水會迅速進入血液循環系統稀釋血液，有助於代謝，同時這一杯水會幫助我們將一晚上的代謝產物中很多毒素迅速排出體外，所以也就一定程度上能幫助大家美容啦~
希望能幫助到你~
百年丹鳳葡萄酒廠
當然是有好處的啦，聽小女子跟你講，睡一晚起來人的腸道會產生很多的毒素，這時候大清早先喝一杯睡，簡單理解就是清清腸道，潤潤腸道，將腸道里面的毒素沖刷掉！
如果愛美的美女還可以往水裡加入蜂蜜水，而且還有助於排便。
體寒的美女，可以加片生薑再放點紅糖，暖宮又美容哦！
希望我的回答對你有幫助，歡迎點贊留言！
